Gesunde Rezepte für Diäten und wie man ausgeglichene, vielseitige Gerichte zubereiten kann.
Du möchtest deine Gesundheit pflegen, doch im Büro gibt es verschiedenste industriell gefertigte Produkte zur Auswahl, auf du die gerne zurückgreifst, um deinen Hunger zu stillen? Nimm dir am besten gesunde Snacks für unterwegs mit. Ob salzig, oder süß: es gibt viele…
Ein gesundes, kalorienarmes Abendessen ist eine einfache Strategie, um ein gesundes Gewicht zu halten. Manche glauben zwar, dass sie durch das Weglassen Kalorien sparen können, doch davon ist abzuraten. Wir haben heute drei Rezepte für ein kalorienarmes Abendessen, die du…
Wer gerne mal etwas ganz Spezielles ausprobieren und dabei keine Zeit verschwenden möchte, für den ist dieses Rezept optimal: ein Piña-Colada-Käsekuchen. Er schmeckt nicht nur hervorragend, sondern lässt sich auch ganz ohne Backen zubereiten. Lass dich überraschen! Ein Käsekuchen zeichnet…
Ingwer ist nicht nur gesund, sondern eignet sich auch hervorragend, um verschiedene Gerichte mit einem besonderen Geschmack zu verfeinern. Wer bisher noch keinen Ingwerkuchen zubereitet hat, sollte sich daher nicht unsere ganz speziellen Rezeptideen entgehen lassen! Was gibt es Besseres,…
Vegane Hamburger sind eine ausgezeichnete Alternative zu traditionellen Hamburgern mit Fleisch. Sie werden nicht nur all jenen, die aus gesundheitlichen oder moralischen Gründen auf tierische Produkte verzichten, vorzüglich schmecken. Diese beiden Rezepte können in jeder Ernährungsform für etwas Abwechslung sorgen.…
Wir haben heute ein gesundes Rezept für einen Proteindrink für dich, mit dem du eine vielseitige, ausgeglichene Ernährung ergänzen kannst, wenn du Muskelmasse aufbauen und ein gesundes Gewicht halten möchtest. Zusätzlich liefert dieses Mixgetränk Energie und hilft dir, die Lust auf Süßes…
Spanische Empanadas bestehen aus einem feinen Teig und einer leckeren Füllung, die vielseitig gestaltet werden kann. Es gibt salzige und süße Empanadas, die mit Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst oder einer süß-sauren Kombination gefüllt sind. Wir empfehlen dir heute vegane Pasteten, die…
Tofu, auch als Bohnenquark bezeichnet, stammt ursprünglich aus Asien. Er wird aus Sojamilch hergestellt und ist reich an Proteinen, enthält jedoch kaum Fett. Es handelt sich außerdem um eine ausgezeichnete Quelle für Calcium und Vitamine. Dieses Sojaprodukt kann vielseitig verwendet…
Spanische Knoblauchsuppe ist ein Klassiker. Wenn du sie noch nie gekostet hast, auf was wartest du noch? Wir haben heute drei verschiedene Rezepte für dich, die alle sehr einfach in der Zubereitung sind. Außerdem brauchst du dafür nur sehr wenige…
Du bist auf der Suche nach einer leichten, zuckerfreien Nachspeise? Dann haben wir heute ein leckeres Rezept für dich, das du ganz einfach nachkochen kannst. Hast du Lust, unseren kalorienarmen napolitanischen Flan zu kosten? Du kannst diesen napolitanischen Flan deinen Gästen oder deiner…
Haferkekse mit Joghurt und ohne Zucker schmecken lecker, sind preiswert, sehr nahrhaft und außerdem ganz einfach in der Zubereitung. Es gibt als keine Ausreden. Probiere unsere Rezepte aus! Haferkekse mit Joghurt und ohne Zucker Es gibt verschiedenste Rezepte für Kekse: süß…
Dieses Rezept für Nudeln mit Garnelen und Zitrone kannst du je nach Menge als Hauptgericht reichen, oder als Teil eines ganzes Menüs. Außerdem ist es für Menschen mit Laktoseintoleranz oder mit Glutenunverträglichkeit geeignet. In diesem Fall solltest du natürlich Nudeln…
Dieses Rezept für Kichererbsen mit Curry oder „Chana Masala“ ist in der indischen Küche sehr beliebt. Die wichtigsten Zutaten sind natürlich Kichererbsen und auch die richtigen, leicht scharfen Gewürze. Du kannst mit diesem Gericht deine Familie oder Freunde verwöhnen. Es…
Hummus aus Kichererbsen, der mit Paprika verfeinert wird, ist ein kalorienarmes Rezept, das aus dem Nahen Osten stammt. Obwohl das Originalrezept durch das Mischen von Kichererbsen mit gemahlenem Sesam, Olivenöl und Gewürzen zubereitet wird, schlagen wir dir heute eine andere…
Die Kokosnuss ist ein sehr nahrhaftes Lebensmittel und sie hat einen hohen Kaloriengehalt (342 Kalorien pro 100 Gramm). Außerdem enthält sie große Mengen an essentiellen Vitaminen und Mineralien. Zudem liefern Kokosnüsse Ballaststoffe, Proteine und Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index.…
Wie kochst du Schweinefleisch am liebsten? Hast du ein Lieblingsrezept oder bist du auf der Suche nach neuen Alternativen? Wir haben heute ein paar Tipps für dich, um saftigen Schweinerücken zuzubereiten: im Backrohr, in der Pfanne oder mit Panade. Alle drei…
Bohnen liefern pflanzliches Protein und enthalten eine Fülle an essentiellen Mineralstoffen und Vitaminen. Außerdem enthalten sie auch langsame Kohlenhydrate. Wir empfehlen dir anschließend verschiedene Rezepte, die du ganz einfach nachkochen kannst. Sie schmecken lecker und sind gesund! Rezepte die du…
Smoothies oder Mixgetränke sind eine perfekte Alternative für eine gesunde Zwischenmahlzeit. Mit den richtigen Zutaten sind sie kalorienarm und liefern wichtige Nährstoffe. Du kannst unsere Smoothies mit Papaya ohne Gewissensbisse genießen. Hast du Lust, sie auszuprobieren? Ernährungsphysiologische Eigenschaften der Papaya Diese tropische…
Unser heutiges Rezept für eine Gurken-Avocado-Suppe ist schnell und einfach in der Zubereitung. Außerdem brauchst du nur 2 grundlegende Zutaten, die du jedoch durch weitere Produkte (je nachdem, was du gerade zu Hause hast) ergänzen kannst. Wir haben zwei verschiedene Vorschläge für…
Die Avocado ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen, essentiellen Fettsäuren, Proteinen und Ballaststoffen. Es handelt sich um eine sehr komplette Frucht, die deshalb regelmäßig auf dem Speiseplan stehen sollte. Wir haben heute 3 leckere Rezepte mit Avocado für dich, die du…