Training und Sport

Welche Übungen empfehlen sich, um individuelle Bedürfnisse zu decken? Zum Abnehmen, für mehr Flexibilität und Straffheit, um Gelenkschmerzen zu lindern oder die Herz-Gefäß-Gesundheit zu verbessern. Für jedes Ziel gibt es spezielle Übungen oder Sportarten. Hier findest du mehr Information zu diesem Thema.

Sieben einfache Übungen für zu Hause

Jeder von uns findet unzählige Ausreden, um unsere Muskeln nicht zu trainieren und zu straffen. Was wäre jedoch, wenn wir dir sieben einfache Übungen vorstellen würden, die du zu Hause ausüben kannst? Das Einhalten eines regelmäßigen Trainingsprogramms hilft dir dabei,…

Dehnübungen: warum sie so wichtig sind

Wenn du Sport treibst, sollten Dehnübungen ein fester Bestandteil deines Trainings sein. Vor und nach dem Ausführen der Einheiten beugen sie Verletzungen und Muskelkater vor. Dehnübungen sind wichtig bei jeder sportlichen Betätigung. Obwohl viele Personen sie gerne mal auslassen, haben…

Schwimmen im Meer: wie du es lernen kannst

Wenn es um das Schwimmen im Meer geht, ist Sicherheit das oberste Gebot. Im Gegensatz zu Schwimmbädern müssen hier Strömungen berücksichtigt werden, die nicht ganz ungefährlich sein können. Das Meer gilt als Inspirationsquelle für Dichter, zieht unzählige Urlauber an, stellt…

Übungen für schön geformte Arme

Regelmäßiger Sport ist neben einer ausgewogenen Ernährung der wichtigste Faktor für einen gesunden und wohlgeformten Körper. Schön geformte Arme gehören natürlich auch dazu. Wenn du darauf achtest, wie du dein Training gestaltest, dann kannst du wirklich sehr viel Gutes für…

Training der Bauchmuskeln leicht gemacht

Wer hat gesagt, dass du zum Training der Bauchmuskeln unbedingt in ein Fitnessstudio musst? Natürlich sollten wir alle etwas Fitness treiben, doch du brauchst nicht unbedingt Geräte und intensive Routinen benutzen, um gute Resultate zu erzielen.

Training mit dem eigenen Körpergewicht

Du findest das Training mit Hanteln oder an Geräten im Fitnessstudio nicht so toll? Dann bist du hier richtig! Wir möchten dir in diesem Artikel zeigen, wie du ganz einfach mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren kannst! Im Folgenden stellen wir…

5 Übungen für gesunde Knochen

Die regelmäßige Ausübung von sportlichen Aktivitäten ist eine der wichtigsten Gewohnheiten für gesunde Knochen. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung trägt diese Trainingsroutine in hohem Maße zum Erhalt der Knochendichte bei. In der Tat verbessern bestimmte Gymnastikübungen nicht nur die…

Wie lange sollte eine Yoga-Session dauern?

Heute geht es bei uns darum, wie man eine Yoga-Session zur Gesundheitsförderung nutzen kann. Yoga ist eine jahrtausendalte Disziplin aus Indien. Diese Kunstart sucht nach Gleichgewicht und Glücklichkeit. Deshalb benutzen Menschen Entspannungs- und Meditationspraktiken, die sie in Stille mit ihrer…

3 Übungen für mehr Flexibilität in den Beinen

Es gibt verschiedene Dehnungsroutinen, die dich dabei unterstützen, einen schönen, kräftigen und elastischen Körper zu bekommen. In unserem Beitrag teilen wir einige Übungen mit dir, die es dir erlauben, die Flexibilität in den Beinen zu erhöhen. Körperliches Training ist nicht…

Trainingsplan ohne Muskelhypertrophie

Bewegung ist sehr vorteilhaft für deine Gesundheit. Wenn man damit jedoch übertreibt, oder die Übungen falsch ausführt, kann es zu Muskelhypertrophie oder anderen Problemen kommen. Deshalb ist es wichtig, richtig zu trainieren und das Workout an die persönlichen Umstände und Voraussetzungen anzupassen. …

Beintraining: effektive Übungen

Wenn du muskulöse Beine möchtest, kannst du dieses Beintraining ganz einfach durchführen. Du musst nicht für alle Übungen ins Fitnesscenter, einige davon kannst du auch zu Hause praktizieren. Allerdings musst du konstant und regelmäßig trainieren, um dein Ziel zu erreichen.

Die richtige Tageszeit für das Training

Bewegung ist sehr gesund, doch du solltest auch die richtige Tageszeit für das Training wählen, um am besten davon zu profitieren. Natürlich spielen hier auch Tagesablauf und Ziele eine besonders wichtige Rolle. Willst du abnehmen, deine Muskelmasse aufbauen oder deine Widerstandskraft verbessern? Je nach…

5 Übungen gegen Cellulite an Gesäß und Oberschenkeln

Insbesondere Frauen entwickeln häufig Cellulite an Gesäß und Oberschenkeln. Es handelt sich meist um ein rein kosmetisches Problem, das durch Übergewicht und Flüssigkeitsretention verschlimmert wird. Manchmal verstecken sich dahinter auch Störungen des Hormonhaushalts, des Lymphsystems oder des Stoffwechsels. Wie immer ist auch…