Training und Sport

Welche Übungen empfehlen sich, um individuelle Bedürfnisse zu decken? Zum Abnehmen, für mehr Flexibilität und Straffheit, um Gelenkschmerzen zu lindern oder die Herz-Gefäß-Gesundheit zu verbessern. Für jedes Ziel gibt es spezielle Übungen oder Sportarten. Hier findest du mehr Information zu diesem Thema.

Übungen für einen gesunden Rücken

Verschiedene Faktoren tragen dazu bei, dass wir nicht immer einen gesunden Rücken haben. Von bewegungsarmen Lebensweise und schlechter Körperhaltung bis hin zu Alter, Art der Arbeit und körperlicher Überanstrengung. Sportliche Betätigung ist ein weiterer Faktor. Es gibt viele Ursachen, die…

Leistenzerrung: Wie kommt es dazu?

Eine Leistenzerrung ist ein Teilriss der kleinen Fasern der Adduktorenmuskeln, die sich an der Innenseite des Oberschenkels befinden. Er kann leicht oder schwer sein, aber mit viel Ruhe und der richtigen Behandlung heilt er normalerweise vollständig aus. Diese Erkrankung gehört…

Tipps, wenn du gern laufen gehst

Die Tipps, die du kennen solltest, wenn du gerne laufen gehst, umfassen mehrere Punkte: Das Training, die richtige Technik, mentale Stärke und Dehnung, um Verletzungen vorzubeugen. Es ist keine Überraschung, wie wichtig das Laufen für viele Menschen geworden ist, denn es…

Dynamische Dehnübungen vor dem Laufen

Es ist immer eine gute Idee für Sportler, vor dem Laufen einige Dehnübungen zu machen. Der Grund dafür ist, dass das Laufen mit steifen Muskeln zu Problemen führen kann. Denke daran, dass das Aufwärmen allein vor dem Laufen aufgrund seiner…

Lendenwirbelsäule: 3 Übungen

Viele unserer täglichen Aktivitäten zwingen uns zu einer schlechten Körperhaltung, die unsere Lendenwirbelsäule schädigt. Ebenso schwächt Bücken oder langes Sitzen den Lendenwirbelbereich. Um diesen Effekt auszugleichen, ist es wichtig, diesen Bereich des Körpers zu stärken. In diesem Sinne möchten wir…

Rückentraining mit Hanteln

Das Rückentraining hat verschiedene Vorteile, die weit über die Ästhetik hinausgehen. Wenn du regelmäßig mit Hanteln oder Gewichten deinen Rücken trainierst, kannst du auch deine Körperhaltung verbessern, Verletzungen vorbeugen und den Verlust von Muskelmasse verhindern. Aus einer in Annals of Agricultural and…

6 empfohlene Übungen gegen Schwindel

Nach Angaben der Spanischen Gesellschaft für Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde und Kopf- und Hals-Chirurgie erleben etwa 80% der Menschen irgendwann in ihrem Leben einen Schwindelanfall; bei Menschen über 40 ist dies häufiger der Fall. Daher werden wir in diesem Artikel 6 empfohlene Manöver…

Übungen für Menschen mit Skoliose

Nicht alle Übungen sind für Menschen mit Skoliose geeignet. Obwohl ein Teil der Behandlung aus körperlicher Aktivität besteht, sollte sie moderat und an die spezifischen Bedürfnisse der Person angepasst sein. Noch besser ist es, wenn man sich, wenn möglich, professionelle…