Training und Sport

Welche Übungen empfehlen sich, um individuelle Bedürfnisse zu decken? Zum Abnehmen, für mehr Flexibilität und Straffheit, um Gelenkschmerzen zu lindern oder die Herz-Gefäß-Gesundheit zu verbessern. Für jedes Ziel gibt es spezielle Übungen oder Sportarten. Hier findest du mehr Information zu diesem Thema.

Straffere Brust: die besten Übungen

Wir alle bevorzugen eine festere und straffere Brust bei Männern und empfinden diese attraktiver als eine fleischige und schlaffe Brustpartie. Doch auch für viele Frauen stellt die Brust eine Problemzone dar. In unserem heutigen Artikel wollen wir dir daher ein…

Bauchmuskeltraining für Eilige

Ein Bauchmuskeltraining, welches du in deinen eigenen vier Wänden ausübst kann genauso effektiv sein wie das im Sportstudio, jedoch sparst du wertvolle Zeit, denn du trainierst da, wo du gerade bist. Diese Übungen funktionieren auch auf Reisen!

Bauch durch Liegestützen stärken

Liegestützen sind so einfach und dennoch so effektiv. Wenn du sowohl Bauch als auch Rücken stärken möchtest, dann solltest du dir überlegen, Liegestützen mit in deine Fitnessroutine einzubeziehen. Alles, was du hierfür brauchst, ist dein eigenes Körpergewicht und ausreichend Platz,…

Sieben einfache Übungen für zu Hause

Jeder von uns findet unzählige Ausreden, um unsere Muskeln nicht zu trainieren und zu straffen. Was wäre jedoch, wenn wir dir sieben einfache Übungen vorstellen würden, die du zu Hause ausüben kannst? Das Einhalten eines regelmäßigen Trainingsprogramms hilft dir dabei,…

Dehnübungen: warum sie so wichtig sind

Wenn du Sport treibst, sollten Dehnübungen ein fester Bestandteil deines Trainings sein. Vor und nach dem Ausführen der Einheiten beugen sie Verletzungen und Muskelkater vor. Dehnübungen sind wichtig bei jeder sportlichen Betätigung. Obwohl viele Personen sie gerne mal auslassen, haben…

Schwimmen im Meer: wie du es lernen kannst

Wenn es um das Schwimmen im Meer geht, ist Sicherheit das oberste Gebot. Im Gegensatz zu Schwimmbädern müssen hier Strömungen berücksichtigt werden, die nicht ganz ungefährlich sein können. Das Meer gilt als Inspirationsquelle für Dichter, zieht unzählige Urlauber an, stellt…

Übungen für schön geformte Arme

Regelmäßiger Sport ist neben einer ausgewogenen Ernährung der wichtigste Faktor für einen gesunden und wohlgeformten Körper. Schön geformte Arme gehören natürlich auch dazu. Wenn du darauf achtest, wie du dein Training gestaltest, dann kannst du wirklich sehr viel Gutes für…

Training der Bauchmuskeln leicht gemacht

Wer hat gesagt, dass du zum Training der Bauchmuskeln unbedingt in ein Fitnessstudio musst? Natürlich sollten wir alle etwas Fitness treiben, doch du brauchst nicht unbedingt Geräte und intensive Routinen benutzen, um gute Resultate zu erzielen.

Training mit dem eigenen Körpergewicht

Du findest das Training mit Hanteln oder an Geräten im Fitnessstudio nicht so toll? Dann bist du hier richtig! Wir möchten dir in diesem Artikel zeigen, wie du ganz einfach mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren kannst! Im Folgenden stellen wir…