Wohlbefinden

Im Alltag können wir viele Strategien umsetzen, um unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität bestmöglich zu fördern. Entspannungstechniken, emotionales Management, Übungen für gesunde Gelenke oder um an Gewicht zu verlieren… Entdecke breitgefächerte Strategien, mit denen du dich rundum besser fühlen wirst.

Im Alltag entspannen, wie geht das?

Die Informationsflut und der Stress im Beruf sind ein großer Zeitfresser. Also fragen wir uns zurecht: „Wie kann ich mich im Alltag entspannen?“ Deshalb werden wir euch einige Ratschläge und Empfehlungen mit auf den Weg geben. Diese Tipps werden euch…

Gute Schlafqualität: Was du tagsüber dafür tun kannst!

Eine gute Schlafqualität ist für einen gesunden Organismus und eine optimale Leistungsfähigkeit grundlegend. Bei Schlafproblemen konzentrieren wir uns jedoch meist auf Aspekte, die direkt mit dem Schlafen zusammenhängen. Wichtig ist jedoch auch, tagsüber bestimmte Gewohnheiten zu berücksichtigen, um eine erholsame Nachtruhe zu erreichen.…

Wie schädlich sind E-Zigaretten?

E-Zigaretten wurden eigentlich mit der Absicht entwickelt, eine Alternative zu normalen Zigaretten zu finden, um die Gefahren des Tabakkonsums zu reduzieren. Doch je mehr Studien zu diesem Thema durchgeführt werden, desto deutlicher wird, dass damit neue Risiken und Gefahren einhergehen.…

Was sind Ich-Botschaften?

Ich-Botschaften sind ein besonders nützliches Kommunikationswerkzeug, das uns hilft, unsere Gedanken und Gefühle auszudrücken, ohne unseren Gesprächspartner zu verletzen. Stell dir zum Beispiel eine Situation vor, in der dir das Verhalten deines Gegenübers nicht gefällt. Oft fällt es uns unter diesen Umständen…

Warum wache ich müde auf?

Wenn du müde aufwachst, obwohl du eigentlich lange geschlafen hast, ist etwas nicht in Ordnung. Es gibt dafür zahlreiche Ursachen und du solltest diesen auf jeden Fall auf den Grund gehen, denn Müdigkeit beeinträchtigt deine Leistung und deinen Tagesablauf. Wenn du dich…

Was ist die globale posturale Umerziehung?

Die globale posturale Umerziehung basiert auf individualisierten Prozessen, die an die Bedürfnisse jedes Patienten angepasst sind. Sie hilft somit, die Fähigkeiten auf primärer und ganzer Körperebene zu verbessern. Du hast bereits von der globalen posturalen Umerziehung gehört, weißt aber nicht…

Was ist oxidativer Stress?

Oxidativer Stress ist ein Prozess auf zellulärer Ebene. Es handelt sich um ein kompliziertes Konzept, das als Zellschädigung durch freie Radikale definiert wird. Doch was sind freie Radikale? Als freie Radikale bezeichnet man Stoffwechselprodukte, die im Körper gebildet werden können. Im…

3 evidenzbasierte Übungen gegen Kreuzschmerzen

Wir präsentieren dir heute verschiedene sehr effektive, evidenzbasierte Übungen gegen Kreuzschmerzen und erklären dir auch, was du dabei genau berücksichtigen solltest. Rund drei Viertel aller berufstätigen Deutschen leiden an Rückenschmerzen, wobei die Beschwerden häufig im unteren Rückenbereich auftreten. Wir sprechen…

10 Schlüssel für eine gute Schlafhygiene

Sehr viele Menschen haben Schlafprobleme und leiden deswegen auch an den typischen Folgebeschwerden. Insbesondere das Einschlafen fällt vielen schwer. In manchen Fällen kann es bereits sehr hilfreich sein, einige grundlegende Maßnahmen für eine gute Schlafhygiene in die alltägliche Routine einzuführen, um eine…

Postvakationale Störung: Was ist das?

Als postvakationale Störung, die auch Nachurlaubssyndrom oder Nachurlaubsdepression genannt wird, bezeichnet man umgangssprachlich eine Reihe von Emotionen, die viele nach der Urlaubszeit oder nach einer langen Ruhezeit ohne Arbeit verspüren, wenn sie wieder auf den Arbeitsplatz zurückkehren und ihre Verantwortungen übernehmen.…

Wie kann ich obsessive Gedanken managen?

Obsessive Gedanken quälen viele Menschen häufig und prägen ihren Alltag. Wir sind rationale Wesen und deshalb ist es ganz normal, dass wir ständig irgendwelchen Gedanken nachgehen. Doch wenn die Grübelei zu einem Gedankenkarussel wird, dem wir nicht mehr entkommen können, ist…

Lesen hat viele Vorteile für die Gesundheit!

Lesen hat viele Vorteile für die Gesundheit und wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Außerdem regt es die Vorstellungskraft an, fördert die Kreativität und verbessert die Aufmerksamkeit. Erfahre heute Interessantes über all die positiven Eigenschaften, die das Lesen…

5 Tipps für einen erholsamen Schlaf

Eine schlechte Schlafqualität wirkt sich auf die Leistungsfähigkeit im Alltag und auch auf die Stimmung aus. Du kannst dich nur schlecht konzentrieren und fühlst dich ständig müde. Außerdem beeinträchtigen Schlafstörungen auch die Gesundheit! Deshalb lohnt es sich, folgende Tipps für…

Angststörungen und Schmerzen: Wie hängen sie zusammen?

Körperliche Schmerzen und Angststörungen sind Symptome, die oft Hand in Hand gehen. Laut einem Bericht, den die US-amerikanische psychiatrische Gesellschaft American Psychiatric Association auf ihrem 161. Kongress vorgelegt hat, leiden 60 % der Patienten mit Angststörungen auch an körperlichen Schmerzen.…