Praktische Tipps zur Engiftung von Körper und Seele
Für die meisten verläuft der Alltag hektisch und stressig, denn zahlreiche Aufgaben und Verantwortungen warten täglich darauf, erfüllt zu werden. Zu Hause warten nach einem langen Arbeitstag meist weitere Pflichten, auch wenn der Körper eigentlich Erholung und Entspannung braucht.
Wenn Stress über einen langen Zeitraum anhält, wirkt sich dies auf Körper und Seele aus. Schadstoffe sammeln sich im Organismus an, man ist gereizt und schlecht gelaunt. Dazu kommen negative Gedanken und Frust.
Wir haben deshalb ein paar praktische Tipps für dich zusammengestellt, damit du deinen Körper und deine Seele entgiften kannst!
Warum eine Entgiftung von Körper und Seele?
Die Belastbarkeit des menschlichen Körpers ist sehr groß. Wir können monatelang Stress ertragen und uns einbilden, dass dieser tägliche Druck ganz normal ist.
Doch irgendwann machen sich die Konsequenzen bemerkbar: Müdigkeit, Erschöpfung, Schlafstörungen, veränderte Blutdruckwerte, oder – noch viel schlimmer – es kommt zu einem Herzinfarkt.
Bei klaren Hinweisen und Symptomen ist es deshalb sehr wichtig, innezuhalten! Achte besonders auf diese Anzeichen:
- Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Erschöpfung
- Wunsch, allein zu sein
- Tägliche Kopfschmerzen, vor allem am Morgen und in den letzten Abendstunden
- Schwere Verdauung
- Reizbarkeit und schlechte Laune
- Allergien
- Plötzliche Gewichtsveränderungen
- Wassereinlagerungen, geschwollene Beine oder Bauch
- Verstopfung oder Durchfall
- Muskelschmerzen
Tipps zur Entgiftung von Körper und Geist
Nimm dir einen Tag frei und verwöhne dich! Du kannst natürlich auch einen Tag am Wochenende wählen, um folgende Tipps in die Praxis umzusetzen. Es ist zwar oft schwierig, einen ganzen Tag für sich alleine zu haben, doch du brauchst diese Zeit ab und zu, um Körper und Geist zu pflegen!
1. Am Morgen
Entdecke auch:
- Stehe früh auf, um den Tag zu nutzen.
- Beginne den Tag mit einem Glas lauwarmem Zitronenwasser.
- Nimm eine lauwarme Dusche und beende diese mit einer kalten Beindusche.
- Bereite nun ein entgiftendes Frühstück zu:
- 1 Tasse weißer Tee. Du verwöhnst so deinen Körper mit wertvollen Antioxidantien.
- Obstsalat mit 1 Scheibe Ananas, 5 Erdbeeren und 1 Kiwi.
- 1 Scheibe Roggenbrot mit Olivenöl.
- Der nächste Schritt ist ein 1-stündiger Spaziergang, wenn möglich in einem Park oder in der Natur, einem schönen entspannenden Ort. Schnelles Gehen hilft, die Seele zu befreien und aktiviert das Herz. Schadstoffe werden damit ausgeleitet, was deiner Allgemeingesundheit gut bekommt. Nimm eine Flasche Wasser und 5 rohe Mandeln mit, um die nötige Energie zu erhalten.
2. Am Mittag und am Nachmittag
Auch interessant: 6 Angewohnheiten gegen chronische Müdigkeit
Mittagessen
- Salat mit Spinat, Feldsalat, Rucola, Ananas und 1/2 Granatapfel
- 1 Artischocke mit Olivenöl und Essig
- Trinke 20 Minuten nach dem Essen 1 Glas Kokoswasser, um deinen Körper zu entgiften.
Entspannung
Suche nach dem Mittagessen einen ruhigen und gemütlichen Ort. Du brauchst jetzt Stille, um tief durchzuatmen. Nur du bist in diesem Augenblick wichtig.
Du brauchst einen Stift und einen Block, um folgende Fragen zu beantworten:
- Was hindert mich daran, glücklich zu sein? Was bekümmert mich?
- Mache ich etwas falsch? Bin ich für meine Sorgen und mein Unglück selbst verantwortlich?
- Was kann ich tun, um mich wohler zu fühlen?
- Wie kann ich morgen etwas glücklicher sein?
- Was kann ich langfristig verändern, um glücklicher zu sein?
- Welche Träume oder Ziele habe ich?
Nimm dir ausreichend Zeit, um über diese Fragen nachzudenken und sie zu beantworten.
3. Am Tagesende
Entspannung
Schließe den Tag mit Entspannungsübungen und angenehmer Musik ab. Genieße diesen Augenblick!
Abendessen
- Lachs im Ofen gebacken mit etwas Zitronensaft.
- Gedämpfter Rosenkohl, der die Nierenenreinigung unterstützt.
- Trinke ein weiteres Glas Kokoswasser 20 Minuten nach dem Abendessen.
Entspannendes Bad
Nimm dir Zeit für ein entspannendes Bad. Du kannst Epsom-Salz oder entspannende ätherische Öle ins Badewasser geben.
Entspannungstee
Bereite dir einen entspannenden Tee aus Lavendel und Melisse zu, den du mit Honig süßen kannst.
Gute-Nacht-Lektüre
Lege alle elektronischen Geräte weit weg! Nimm ein unterhaltsames Buch und gönne deiner Seele vor dem Einschlafen eine angenehme Lektüre. Du wirst dich am nächsten Tag gleich viel besser fühlen!
