Geschwollene Knöchel und Füße: 6 natürliche Hausmittel

Jeder kennt es, Knöchel, Füße und Beine können anschwellen, wir verlangen viel von ihnen ab. Hier eine Übersicht.
Geschwollene Knöchel und Füße: 6 natürliche Hausmittel

Geschrieben von Isabel Gómez Blesa

Letzte Aktualisierung: 24. August 2020

Geschwollene Knöchel und Füße gehören für viele zum Alltag. Langes Stehen oder Gehen, Übergewicht, Hormonschwankungen oder andere gesundheitliche Beschwerden sind dafür verantwortlich.

Im Gewebe eingelagerte Flüssigkeit hat geschwollene Knöchel und Füße zur Folge. Zusätzlich sammeln sich auch Schadstoffe im Körper an, die die Situation verschlimmern. 

In manchen Fällen kann sich hinter diesem Symptom jedoch auch eine ernste Krankheit verstecken: Leberstörung, eine venöse Thrombose oder eine Erkrankung des Lymphsystems könnten dafür verantwortlich sein.

Wenn die Schwellung länger anhält, solltest du dich auf jeden Fall ärztlich untersuchen lassen! So kannst du die genauen Ursachen herausfinden und entsprechende Maßnahmen einleiten.

Erfahre anschließend, welche Hausmittel dir zusätzlich gegen geschwollene Knöchel und Füße helfen können.

Hausmittel gegen geschwollene Knöchel und Füße

Sport

Schwimmen gegen geschwollene Knöchel und Füße

Auch wenn die Schwellung schmerzhaft sein kann, verschlimmert langes Sitzen die Situation. Sanfte Bewegung kann sehr nützlich sein, um die Schwellungen zu lindern, die Durchblutung zu aktivieren und Blutgerinnseln vorzubeugen.

Tipp: Schwimmen ist eine gute Lösung, da es sich hierbei um eine schonende Sportart handelt, bei der Knöchel und Füße nicht belastet werden.

Wir empfehlen auch diesen Beitrag: Schwimmen: Ein Ganzkörpertraining mit vielen Vorteilen

Ernährung

“Du bist, was du isst”. Auch in diesem Fall trifft das zu. Denn durch die richtige Ernährung kannst du die Durchblutung fördern und  Flüssigkeitsretentionen vorbeugen. Auch Schadstoffe können so aus dem Körper ausgeleitet werden.

Reduziere den Salzkonsum, um Flüssigkeitseinlagerungen zu verhindern. Vergiss nicht, dass sich Salz in vielen Lebensmitteln, insbesondere in Fertigprodukten, versteckt!

Tipp: Alternativen zum Würzen von Speisen gibt es reichlich. Eine gesunde Ernährung hilft auch gegen Übergewicht und Fettleibigkeit.

Löwenzahn

Löwenzahn

Diese Wiesenpflane wirkt stark harntreibend und hilft deshalb bestens gegen Flüssigkeitsretention. Trinke regelmäßig Löwenzahntee, um geschwollene Knöchel und Füße zu vermeiden.

Tipp: Trinke täglich 3 Tassen Löwenzahntee. Dieser kann auch zur Linderung direkt als Umschlag auf die betroffenen Zonen aufgelegt werden.

Bittersalz

Bittersalz kann Schwellungen lindern. Gleichzeitig wirkt es entspannend und fördert die Durchblutung! 

Tipp: Gönne dir ein entspannendes 15-minütiges Bad mit 1 Tasse Epsom Salz und lauwarmem Wasser. Du kannst auch jeden Abend nach der Arbeit ein 20-minütiges Fußbad mit Bittersalz genießen.

Aloe vera

Aloe-vera2

Die Echte Aloe bietet vielseitige Einsatzmöglichkeiten. Denn sie wirkt entwässernd und entzündungshemmend. Deshalb ist sie auch bei Schwellungen an Füßen oder Beinen von großem Nutzen.

Tipp: 2 EL Aloe-Gel mit etwas Wasser oder Saft noch vor dem Frühstück auf leeren Magen einnehmen. Extern kann Aloe auch auf die betroffene Zone aufgetragen werden.

Noch ein interessanter Artikel: Aloe vera als Allheilmittel

Massage

Fuß- oder Beinmassagen sind sehr entspannend, stimulieren die Durchblutung und fördern die Beseitigung von Wassereinlagerungen. Die Massage sollte sanft aber beständig und immer in Herzrichtung erfolgen.

Tipp: Verwende ätherische Öle für eine entspannende Massage. Diese Öle wirken entzündungshemmend: Pfefferminzöl, Eukalyptusöl, Zitronenöl und Lavendelöl.


Dieser Text dient nur zu Informationszwecken und ersetzt nicht die Beratung durch einen Fachmann. Bei Zweifeln konsultieren Sie Ihren Spezialisten.