4 natürliche Getränke, die deinem Herz gut tun könnten

Wenn dein Arzt Bluthochdruck feststellt, wird er dir zweifellos empfehlen, verschiedene Lebensgewohnheiten zu ändern.

Geschrieben und geprüft von der Psychologin Valeria Sabater.

Letzte Aktualisierung: 18. Juli 2022

Bluthochdruck ist eine stille Krankheit mit schwerwiegenden Folgen. Deswegen ist es wichtig, regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen durchführen zu lassen und gegebenenfalls den Lebensstil sowie die Ernährung zu verbessern. Hier stellen wir dir z.B. 4 natürliche Getränke dazu vor.

Diese 4 natürlichen Getränke könnten deinem Herz gut tun. Probiere sie einfach selbst aus! 

1. Bluthochdruck, ein stiller Feind

Wenn dein Arzt Bluthochdruck feststellt, wird er dir zweifellos empfehlen, verschiedene Lebensgewohnheiten zu ändern. Nicht immer sind sofort Medikamente notwendig.

Einfache Übungen, eine Umstellung der Ernährung, der Verzicht auf Rauchen usw. können viel bewirken. Auch wenn dir Medikamente gegen Bluthochdruck verschrieben werden, solltest du überdies verschiedene Lebensgewohnheiten ändern.

Wenn der Druck, den das Blut bei jedem Herzschlag auf die Gefäße ausübt, zu hoch ist, dann entsteht Bluthochdruck. Die Folgen können sehr ernst sein:

• Gefahren für das Gehirn: Bluthochdruck führt zu angespannten, verengten Arterien und folglich zu Durchblutungsstörungen, wobei überdies die Gefahr für einen Schlaganfall steigt.
• Risiken für die Nieren: Die erwähnte Steifheit der Arterien kann zu einer unzureichenden Durchblutung der Nieren und dann zu Nierenversagen führen. Können die Nieren ihre Leistung nicht mehr ausreichend erbringen, besteht überdies die Notwendigkeit einer Dialyse (künstliche Blutwäsche).
• Risiken für das Herz: Bei einer Überlastung und durch steife, verengte Arterien kann es überdies zu einem Herzinfarkt oder anderen Beschwerden kommen. Auch chronische Erkrankungen (z.B. Herzinsuffizienz) können die Folge sein.
• Andere Beschwerden: Es kann zur Überlastung der Arterien in den Beinen kommen. Auch Müdigkeit und ein erhöhtes Thromboserisiko sind Konsequenzen eines erhöhten Blutdrucks. Dieser kann sich übrigens auch auf das Sehvermögen und die Gesundheit der Bauchspeicheldrüse auswirken und überdies Kopfschmerzen verursachen.

Hier sind nun 4 natürliche Getränke, die nicht nur gut schmecken, sondern auch sehr gesund sind.

2.  4 natürliche Getränke, die gut für dein Herz sind

1. Getränk aus Apfel und Zimt

• 1 grüner Apfel
• ein Glas Hafermilch
• 1 Teelöffel gemahlener Ceylon-Zimt

Äpfel sind nicht nur für die Allgemeingesundheit, sondern auch für das Herz sehr empfehlenswert. Sie können unter anderem bei der Regunlierung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels helfen.

In Kombination mit der Hafermilch und dem Zimt entsteht dann ein ausgezeichnetes Getränk für ein gesundes Frühstück.

Den Apfel gut waschen (Bio-Qualität!) – nicht schälen! – und dann mit der Hafermilch und dem Zimt im Standmixer oder Blender vermixen.

2. Getränk aus Erdbeere und Banane

• 8 Erdbeeren
• 1 Banane
• 3 Walnüsse
• 1/2 Glas Wasser oder Magermilch

Dieser Smoothie liefert viel Energie. Die Erdbeeren entahlten gesunde Antioxidantien. Bananen sind reich an Kalium und Tryptophan und fördern folglich ebenfalls die Herzgesundheit. Nüsse liefern wertvolle Fettsäuren – Ärzte empfehlen den täglichen Konsum einer Handvoll Nüsse.

Einfach alle Zutaten im Standmixer oder Blender zu einem leckeren Smoothie verarbeiten.

3.Getränk aus Spinat, Karotten und Sellerie

• 1 Karotte
• 1 Stange Sellerie
• 5 Spinatblätter
• 1 Glas Wasser

Sehr gesund zum Mittag- und Abendessen. Dieser Gemüsesaft ist lecker und überdies sehr gesund. Er ist reich an Vitaminen und Mineralien, die gut für die Gesundheit deines Herzens sind und überdies die Arterien elastisch und gesund erhalten.

Denk daran, das Gemüse gut zu waschen und gib dann alles mit einem Glas Wasser in den Mixer.

4. Getränk aus Orange, Kiwi und Banane

• Saft aus einer Orange
• 1 Kiwi
• 1/2 Glas Wasser
• 1 mittelgroße Birne

Die Kombination aus Orange, Kiwi und Birne schmeckt nicht nur ausgezeichnet, sie ist überdies auch perfekt zur Senkung des Blutdrucks. Wir empfehlen, dieses Getränk dann drei Mal wöchentlich zum Frühstück zu trinken.

Es sollte dann immer frisch zubereitet werden. Zuerst die Orangen pressen und dann alle Zutaten im Standmixer oder Blender zu einem Smoothie verarbeiten.

Jetzt kennst du 4 natürliche Getränke, die du benutzen kannst um deine Gesundheit zu verbessern. Du solltest natürlich zusätzlich auf eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Wasser und überdies wenig Salz achten.

Auch ausreichend Bewegung ist sehr wichtig, um den Blutdruck wieder in den Griff zu bekommen.