Gründe und natürliche Heilmittel für Knieschmerzen

Knieschmerzen können verschiedene Ursachen haben und in der Intensität stark variieren. In diesem Beitrag erfährst du mehr über die häufigsten Gründe und verschiedene Hausmittel, um die Schmerzen zu lindern.
Gründe und natürliche Heilmittel für Knieschmerzen

Geschrieben von Soraya Garcia

Letzte Aktualisierung: 03. April 2019

Die Kniegelenke ermöglichen uns, Treppen zu steigen, zu gehen, zu laufen… unsere Kniegelenke werden bei nahezu jeder Bewegung beansprucht. Deshalb kann es leicht zu Knieschmerzen oder anderen Beschwerden (Entzündungen, Verschleiß usw.) kommen. Die Gründe hierfür können sehr verschieden sein. In diesem Artikel stellen wir dir daher verschiedene Ursachen und Heilmittel für Knieschmerzen vor.

Knieschmerzen können in jedem Alter auftreten. Gründe können Bänderüberdehnungen oder auch eine anfängliche Arthritis sein. Die Beschwerden können unsere alltäglichen Aktivitäten sowie die Lebensqualität stark einschränken. Daher ist es wichtig, dass du Heilmittel für Knieschmerzen kennst,die zur Vorbeugung sowie zur Behandlung eingesetzt werden können.

 Warum entstehen Knieschmerzen? 

Heilmittel für Knieschmerzen und wie sie entstehen

Das Kniegelenk ist das größte Gelenk des Körpers. Wir benötigen es, um eine Vielzahl an Bewegungen auszuführen. Damit es flexibel bleibt, verfügt es über komplexe Strukturen, die sich stets in einem guten Zustand befinden sollten: Knochen, Knorpel, Bänder, Muskeln und Sehnen. 

Ist eine falsche Bewegung für den Schmerz verantwortlich?

  • Manchmal können sich eine falsche Bewegung, ein Stoß oder ein starkes Ziehen wie ein Peitschenhieb anfühlen. Wenn du eine unerwartete Drehung gemacht hast, kann es sein, dass es sich dabei um eine Meniskusverletzung handelt. Der Schmerz beginnt zunächst diffus, und zeigt sich erst nach 24 Stunden in seiner ganzen Intensität.
  • Es sich aber auch um einen Bänderriss handeln. Wenn du Schmerzen hast und nicht auftreten kannst, kann es sein, dass Bänder im  Gelenk gerissen sind und sehr lange brauchen, um wieder zu heilen.
  • Rheumatoide ArthritisHierbei handelt es sich um eine Krankheit, die die Gelenke befällt. Die Erkrankung führt zu Müdigkeit, Unwohlsein, Schmerz und Fieber. Sie kann ganz plötzlich auftreten und auch schnell wieder abklingen. Das Gute daran ist, dass man die Krankheit langfristig gut behandeln kann. In diesem Fall kann das richtige Medikament in Kombination mit einem Knorpelersatz für Linderung sorgen. Du solltest jedoch auf jeden Fall einen Arzt zu Rate ziehen.

Tipps und Heilmittel für Knieschmerzen

Olivenöl

Tipps und Heilmittel für Knieschmerzen

Olivenöl ist ein gutes Hilfsmittel, um Schmerzen zu lindern. Es wirkt entzündungshemmend und regt die Durchblutung an. Du kannst die Knie zweimal am Tag sanft mit zwei Esslöffeln Olivenöl massieren und mit etwas Gaze umwickeln.

 Eisbeutel

Eis als Heilmittel für Knieschmerzen

Eisbeutel sind eine einfache Möglichkeit, Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Dazu kannst du einfach eine Tüte Eiswürfel für zwanzig Minuten auf die Knie legen (nicht länger, da du sonst deiner Haut schaden kannst).

Abhilfe mit Weizenmehl und Kurkuma

Kurkuma als Heilmittel für Knieschmerzen

Mit nur wenigen Zutaten kannst du eine entzündungshemmende Paste aus Milch, Weizenmehl, Rizinusöl und Kurkumapulver herstellen. Dazu ein halbes Glas heißes Wasser mit drei Esslöffeln Mehl, einem Esslöffel Öl und einer Prise Kurkuma vermischen. Dann das Knie mit der Paste einreiben. Dieses Mittel wird dir große Linderung verschaffen.

 Natürliche Entzündungshemmer

Gojibeeren als Heilmittel für Knieschmerzen

Es gibt entzündungshemmende Lebensmittel, die als Heilmittel für Knieschmerzen perfekt geeignet sind. Wenn du dich ausgewogen ernährst und dabei noch die folgenden Superfoods zu dir nimmst, geht es dir bestimmt bald besser. Es ist sehr wichtig, genug Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen (beispielsweise in Lachs, Hering, Sardinen…) sowie  Chiasamen, Leinsamen, Brokkoli, Heidelbeeren, Gojibeeren, Kurkuma, Ananas, grünem Tee usw.

Weitere Empfehlungen für deine Kniegesundheit

  • Falls du unter Übergewicht leidest, solltest du etwas abnehmen, weil dies die Knie belasten kann.
  • Schwimmen ist ein ausgezeichneter Sport, um die Knie aufzubauen und zu entlasten.
  • Wenn du an Kniearthrose leidest, solltest du anstrengende Aktivitäten wie Laufen oder zu langes Radfahren vermeiden. Wenn die Schmerzen gerade besonders stark sind, solltest du dir definitiv Schonzeit gönnen. 
  • Entzündungshemmende Medikamente können viele Nebenwirkungen haben. Wenn du unbedingt ein Schmerzmittel brauchst, solltest du am besten bei Paracetamol bleiben. 
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