Schlafpositionen und ihre Bedeutung

Die Schlafstellung verrät verschiedene Aspekte der Persönlichkeit, die Körpersprache wird auch während des Schlafes ausgedrückt.
Schlafpositionen und ihre Bedeutung
Nelton Abdon Ramos Rojas

Geprüft und freigegeben von dem Arzt Nelton Abdon Ramos Rojas.

Geschrieben von Yamila Papa Pintor

Letzte Aktualisierung: 25. Mai 2022

Schlafpositionen und ihre Bedeutung. Sie können sehr viel über unsere Persönlichkeit, Gewohnheiten und überdies auch über unsere Sorgen aussagen. Es gibt viele Positionen, alleine oder mit Partner. Erfahre in diesem Beitrag mehr über die verschiedenen Schlafpositionen und ihre Bedeutung.

Verschiedene Schlafpositionen und ihre Bedeutung

Anhand der Schlafposition kann viel über die Persönlichkeit in Erfahrung gebracht werden. Du musst diese nur beobachten oder bei dir selbst analysieren. Während des Schlafes entspannen sich Körper und Gehirn, um neue Kraft zu schöpfen.

Es gibt fast so viele Schlafpositionen wie Personen, doch es können sechs grundlegende Schlafpositionen unterschieden werden (mit Variationen je nach Person).

Nach verschiedensten Untersuchungen in der die Schlafpositionen und ihre Bedeutung analysiert wurden, konnte eine Verbindung zu der Persönlichkeit gezogen werden.

Die Körpersprache kommt nicht nur in unseren alltäglichen Gesten und Bewegungen sondern auch im Schlaf zum Ausdruck. Dies hat auch Auswirkungen auf die Gesundheit.

6 Schlafpositionen und ihre Bedeutung

Embryo-Stellung

Seitenlage, mit angewinkelten Beinen bis zur Brust, die Arme verschränkt oder in der Nähe der Beine. Diese Stellung nennt man so, weil sie der eines Babys im Mutterleib ähnelt. Manchmal befindet sich ein Arm auch unter dem Kissen. In dieser Lage schlafen die meisten Menschen.

In einer Studie konnte festgestellt werden, dass 41% der 1000 Teilnehmer diese Position bevorzugten. Doppelt so viele Frauen wie Männer wählten die Embryo-Stellung. Wie kann diese Schlafposition interpretiert werden?

Wenn man den Körper beim Schlafen einzieht, wird dies mit Empfindlichkeit und überdies mit Emotionalität in Zusammenhang gebracht. Beziehungen sind in diesem Falle meist intensiv.

Personen mit dieser Schlafstellung können anfangs schüchtern sein, doch sobald sie die andere Person kennen, entspannen sie sich. Sie sind freundlich, zärtlich und haben meist auch Angst, von anderen verletzt zu werden.

Baumstamm-Stellung

Seitenlage, ausgestreckte, geschlossene Beine und gerader Rücken. Die Arme liegen meist seitlich des Körpers, manchmal ist eine Hand unter dem Kissen oder ausgestreckt. 15% der Personen wählen diese Schlafstellung.

Diese Personen sind unbefangen, entspannt und problemlos. Es handelt sich meist um offene Menschen, die sich mit allen gut verstehe. Sie fühlen sich in Gruppen wohl, vertrauen anderen und sind recht unschuldig. 

Melancholische Stellung

Seitenlage, gerader Rücken, die Beine etwas nach vorne gebeugt, Arme in Richtung Stirn gestreckt, eine Hand möglicherweise unter dem Kissen. 13% der Probanden entschieden sich für diese Lage.

Diese Personen zeichnen sich durch eine komplexere Persönnlichkeit aus. Sie sind freundlich und offen, doch gleichzeitig zynisch und schöpfen schnell Verdacht. Sie sind nicht unbedingt entscheidungsfreudig, doch wenn sie zu einem Schluss kommen, können sie sehr starrköpfig sein.

Niemand kann diese Entscheidungen oder Meinungen beeinflussen. Sie können die besten Freunde sein und die anderen überdies mit Zärtlichkeit belohnen.

Soldaten-Stellung

Rückenlage, mit dem Kinn nach oben, mit geöffneten Beinen ungefähr in Schulterbreite, beide Arme dann neben dem Körper ausgestreckt (fast immer sehr nahe am Körper). 8% der Teilnehmer wählten diese Schlafstellung.

Die Persönlichkeit dieser Personen ist sehr reserviert, zurückhaltend und verschwiegen, ohne starke Gefühle. Sie erlauben demnach den anderen keinen Einblick in ihr Inneres.

Gewöhnliches gefällt Personen mit dieser Schlafposition nicht, sie haben überdies auch meist große Ziele. Sie sind treu und schützen ihre Familie und Freunde und legen großen Wert auf die Beziehungen zu anderen.

Freier-Fall

Diese Stellung wird so bezeichnet, da es so ausschaut, als ob die Schlafenden gerade vom Himmel gefallen wären. Bauchlage, Kopf seitlich, eine der Hände dann unter oder über dem Kissen. 7% der Probanden schlief überdies in dieser Position.

Was die Persönlichkeit betrifft, handelt es sich hier meist um sehr intensive, offene, unverfrorene und im Grunde genommen sensible Menschen.

Sie lieben die Freiheit und lassen sich nicht gerne von anderen etwas sagen (in keinem Bereich, weder in der Liebe, noch im Beruf, der Familie, Gesellschaft usw.). Auch Kritik akzeptieren sie nicht.

Stern-Position 

Bei dieser Stellung ist genau das Gegenteil der Fall. Die Personen schlafen in Rückenlage, umarmen dann teilweise oder ganz das Kissen, die Beine sind leicht abgewinkelt oder ausgestreckt. In dieser Position schlafen 5% der Personen.

Die “Sternchen” sind gute Zuhörer bei Problemen der anderen, sehr gute Freunde, die immer bereit sind zu helfen, doch die meiste Zeit genießen sie, selbst im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, egal ob bei einer Besprechung, in der Familie etc.

Schlafen in Seitenlage (Embryo-, Stamm- oder melancholische Position) ist am gesündesten. Ärzte empfehlen, seitlich zu schlafen, um dann den Druck auf das Herz und andere lebenswichtigen Organen zu vermeiden.

Am besten ist es, auf der rechten Seite zu schlafen. Manche empfehlen überdies auch, in der Nacht die Lage zu ändern (die halbe Nacht auf einer Seite, die andere Zeit auf der anderen).

Die beiden Stellungen in Rückenlage (Stern und Soldat) können bewirken, dass sich der Körper in der Nacht nicht ausreichend entspannen kann. Auch Schnarchen und andere Atemprobleme wie z.B. Schlafapnoe kommen in dieser Position häufiger vor.

In dieser Lage kann es auch zu Reflux kommen. Die einzige Position in Bauchlage (freier Fall) soll gut für die Verdauung sein, auch wenn man sie nicht empfiehlt, da alle vitalen Organe auf diese Weise auf die Matratze “gedrückt” werden.

Bilder zur Verfügung gestellt von Tony Alter, David Goehring, Betssssy, Joi Ito, Tomothy Krause.

Das könnte dich ebenfalls interessieren...
Die 4 besten Schlafpositionen für Paare
Besser Gesund Leben
Lies auch diesen Artikel bei Besser Gesund Leben
Die 4 besten Schlafpositionen für Paare

Es stimmt zwar, dass die gemeinsame Nachtruhe die Beziehung stärkt, doch es ist auch wahr, dass bestimmte Schlafpositionen unbequem sein können.


Alle zitierten Quellen wurden von unserem Team gründlich geprüft, um deren Qualität, Verlässlichkeit, Aktualität und Gültigkeit zu gewährleisten. Die Bibliographie dieses Artikels wurde als zuverlässig und akademisch oder wissenschaftlich präzise angesehen.


  • Agargun, M. Y., Boysan, M., & Hanoglu, L. (2004). Sleeping position, dream emotions, and subjective sleep quality. Sleep and Hypnosis, 6(1), 8–13; texto completo
  • Beyers, J., Dieltjens, M., Kastoer, C., Opdebeeck, L., Boudewyns, A. N., De Volder, I. et al. (2018). Evaluation of a Trial Period With a Sleep Position Trainer in Patients With Positional Sleep Apnea. Journal of Clinical Sleep Medicine, 14(4), 575–583. https://doi.org/10.5664/jcsm.7048
  • de Koninck, J., Lorrain, D., & Gagnon, P. (1992). Sleep Positions and Position Shifts in Five Age Groups: An Ontogenetic Picture. Sleep, 15(2), 143–149. https://doi.org/10.1093/sleep/15.2.143; texto completo
  • Domino, G., & Bohn, S. A. (1980). Hypnagogic exploration: Sleep positions and personality. Journal of Clinical Psychology, 36(3), 760–762. https://doi.org/10.1002/1097-4679(198007)36:3<760::AID-JCLP2270360328>3.0.CO;2-H
  • Dunkell, S. (1977). Sleep positions. New York: William Morrow.
  • Marques, M., Genta, P. R., Sands, S. A., Azarbazin, A., de Melo, C., Taranto-Montemurro, L. et al. (2017). Effect of Sleeping Position on Upper Airway Patency in Obstructive Sleep Apnea Is Determined by the Pharyngeal Structure Causing Collapse. Sleep, 40(3), zsx005. https://doi.org/10.1093/sleep/zsx005
  • Skarpsno ES, Mork PJ, Nilsen TIL, Holtermann A. Sleep positions and nocturnal body movements based on free-living accelerometer recordings: association with demographics, lifestyle, and insomnia symptoms. Nat Sci Sleep. 2017 Nov 1;9:267-275. doi: 10.2147/NSS.S145777. PMID: 29138608; PMCID: PMC5677378.
  • Tetley M. Instinctive sleeping and resting postures: an anthropological and zoological approach to treatment of low back and joint pain. BMJ. 2000 Dec 23-30;321(7276):1616-8. doi: 10.1136/bmj.321.7276.1616. PMID: 11124203; PMCID: PMC1119282.
  • Yu, C. K.-C. (2012). The effect of sleep position on dream experiences. Dreaming, 22(3), 212–221. https://doi.org/10.1037/a0029255

Die Inhalte dieser Publikation dienen nur zu Informationszwecken. Sie können keinesfalls dazu dienen, die Diagnosen, Behandlungen oder Empfehlungen eines Fachmanns zu unterstützen oder zu ersetzen. Wenden Sie sich im Zweifelsfall an einen Spezialisten Ihres Vertrauens und holen Sie dessen Zustimmung ein, bevor Sie mit irgendeinem Verfahren beginnen.