Shakes für kräftige Nägel, Haut und Haare

1 Juli, 2020
Diese köstlichen Shakes versorgen den Organismus nicht nur mit wertvollen Vitaminen, die Haare und Nägel von innen stärken und die Haut revitalisieren. Sie wirken auch stark sättigend und enthalten viele zusätzliche Nährstoffe und sind deshalb ideal zum Frühstück.

Hast du feine, brüchige Haare, die häufig ausfallen? Ist deine Haut trocken oder möchtest du einer frühzeitigen Faltenbildung vorbeugen? Hast du brüchige Nägel mit Rillen oder weißen Flecken? In diesem Beitrag findest du verschiedene Rezepte für Shakes mit Silizium, Biotin und Vitamin A sowie anderen wertvollen Nährstoffen, die zum Frühstück oder zwischendurch ausgezeichnet schmecken und gleichzeitig von innen für kräftige Nägel, Haare und Haut sorgen.

Nährhafte Shakes für kräftige Nägel, Haut und Haare

Ein gesunder Shake für kräftige Nägel und Haare ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, viele Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe aufzunehmen. Außerdem wirkt er sättigend und hilft folglich, ein adäquates Gewicht zu halten. Die Shakes, die wir hier vorstellen, sind deshalb für alle Personen sehr empfehlenswert. Damit können nämlich nicht nur Haut, Haare und Nägel gestärkt werden, auch das allgemeine Wohlbefinden wird von diesen Shakes profitieren.

Am besten sind die Shakes zum Frühstück, du kannst so viel wie du willst trinken. Du kannst dir auch einen Shake in einer Flasche mit ins Büro nehmen und im Laufe des Vormittags trinken. Auch am Nachmittag als Jause kann ein Shake getrunken werden, du solltest in diesem Fall jedoch nicht mehr als ein Glas trinken, da die Getränke sehr nährstoffreich sind.

Du kannst anhand dieser Rezepte natürlich auch deine eigenen Kombinationen entwickeln, die ganze Familie wird davon profitieren.

Gesunder Shake für kräftige Nägel

Siliziumhaltiger Shake für kräftige Nägel, Haare und tolle Haut

Silizum ist ein wichtiger Bestandteil von Haaren, Haut und Nägeln. Mit der Zeit verliert der Organismus Silizium, insbesondere bei Frauen ab dem 40. Lebensalter, da ein reduzierter Östrogenspiegel den Mangel beschleunigen kann.

In diesem Shake werden verschiedene siliziumhaltige Zutaten verwendet, die auch andere wertvolle Mineralstoffe und Vitamine enthalten:

  • Hafer: Dieses Getreide ist eine wichtige Siliziumquelle (595 mg pro 100 g) und ausgezeichnet zum Frühstück, da es sehr nahrhaft ist und sättigend wirkt.
  • Birne: Diese zählt zu den siliziumreichsten Früchten und süßt den Shake.
  • Bierhefe: Dieses Ergänzungsmittel ist für die Behandlung von Haut und Haaren unentbehrlich und enthält ebenfalls einen großen Siliziumanteil.

Lesetipp: 6 Shakes mit Papaya auf die du nicht mehr verzichten wirst

Menge pro Person (oder Glas):

  • 2 EL Haferflocken (mindestens 2 Stunden lang eingeweicht) oder ein Glas Hafermilch
  • 2 reife Birnen
  • 150 ml Wasser
  • 1 EL Bierhefe
Brinenshake für kräftige Nägel

Biotinhaltiger Shake

Biotin, auch Vitamin H oder Vitamin B7 genannt, ist für alle Gewebe des Organismus ausschlaggebend – dazu gehören auch Haare, Haut und Nägel, insbesondere wenn diese schwach und brüchig sind.

Für diesen Shake benötigst du folgende Zutaten:

  • Banane: Eine der Früchte mit größtem Biotin-Anteil.
  • Erdbeeren: Diese enthalten ebenfalls Biotin und verleihen dem Shake einen ausgezeichneten Geschmack.
  • Nüsse: Diese liefern ebenfalls Biotin und auch Vitamin E und gesunde Fette.

Menge pro Person (oder Glas):

  • 1 reife Banane
  • 6 – 8 reife Erdbeeren
  • 5 rohe, geschälte Nüsse
  • 150 ml Wasser
Erdbeershake für kräftige Nägel

Sieh dir auch diese Rezepte an: 5 natürliche Protein-Shakes für Sportler

Vitamin-A-haltiger Shake

Vitamin A befindet sich insbesondere in orangen und grünen Nahrungsmitteln. Es hilft bei der Regenerierung von Geweben und beugt gegen trockenes Haar und trockene Haut vor. Dieser Shake ist insbesondere für alle geeignet, die das Wachstum von Haaren und Nägeln fördern möchten oder an trockenem Haar oder Haut leiden.

  • Karotten: Diese sind reich an Vitamin A und können gut kombiniert werden, da sie leicht süßlich schmecken.
  • Avocado: Diese zählt zu den komplettesten Früchten und sollte auf dem Ernährungsplan auf keinen Fall fehlen.
  • Milch: Milch ist eine gute Vitamin-A-Quelle für jene, die damit keine Verdaungsbeschwerden haben. Sie kann auch durch ein Joghurt oder pflanzliche Milch ersetzt werden.

Menge pro Person (oder Glas):

  • 2 geschälte, geriebene Karotten
  • 1 reife Avocado
  • 1 Glas (Pflanzen-)Milch oder Joghurt
Die besten Shakes zum Abnehmen
Die besten Shakes zum Abnehmen
Bei Shakes denken wir meist an Dickmacher, da diese oft Sahne enthalten. Du kannst jedoch auch Shakes zum Abnehmen mit natürlichen Zutaten zubereiten. Lesen Sie mehr »
  • Neeb, K. H. (1965). Silicium. Fresenius’ Zeitschrift Für Analytische Chemie. https://doi.org/10.1007/BF00511674
  • Hon, S. L. (2014). Vitamin A. In Encyclopedia of Toxicology: Third Edition. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-386454-3.00797-1
  • Polyak, S. W., & Chapman-Smith, A. (2013). Biotin. In Encyclopedia of Biological Chemistry: Second Edition. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00005-0
Interessanter Artikel
Ohne Gluten
Die 8 besten glutenfreien Nudelsorten

Zöliakie ist eine Krankheit, die aufgrund einer dauerhaften Unverträglichkeit von Gluten zu einer Entzündung im Dünndarm führt. Die Behandlung erfordert eine Umstellung der Essgewohnheiten. Deshalb stellen wir dir heute die besten glutenfreien Nudelsorten vor, damit du auch weiterhin deine Lieblingsgerichte…