6 Shakes mit Papaya auf die du nicht mehr verzichten wirst
Die Papaya enthält viele gesunde Antioxidantien, Vitamine, Verdauungsenzyme sowie Mineralien. Wir empfehlen dir deshalb, diese Frucht in deinen Ernährungsplan einzubauen, um auch davon zu profitieren. Hier sind einige Shakes mit Papaya auf die du dann nicht mehr verzichten wirst.
Sie schmeckt nicht nur köstlich, sondern hilft auch bei Verdauungsstörungen, Verstopfung oder Darmparasiten.
Unter anderem zeichnet sich die Papaya dann durch folgende Eigneschaften aus:
- Sie schützt die Haut vor freien Radikalen,
- schützt überdies die Augen,
- verbessert die Durchblutung und
- fördert überdies die Eisenabsorption.
- Sie stimuliert die Kollagenbildung,
- stärkt dann die natürlichen Abwehrkräfte und
- beugt überdies Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
Du kannst diese exotische Frucht pur sowie in verschiedenen Rezepten genießen. Wir empfehlen dir heute verschiedene köstliche Shakes.
1. Eiweißreicher Papayashake
Zutaten
- 125 g Joghurt
- 150 g Papaya
- 1 Handvoll Mandeln
- 15 g Kokosraspel
- 15 g tiefgekühlte oder frische Erdbeeren
- Wasser (nach Bedarf)
Zubereitung
Um diesen leckeren Shake zuzubereiten, einfach alle Zutaten im Handmixer verarbeiten und dann etwas Wasser dazugeben, bis er die gewünschte Konsistenz erhält.
2. Shake aus Papaya und Spinat
Zutaten
- 300 g Papaya
- 30 g Spinat
- 200 ml Mandelmilch
- 200 ml Wasser
- 5 g Kurkuma
- 5 g Chiasamen
- 1 EL Honig
Zubereitung
- Alle Zutaten außer die Chiasamen mit dem Stabmixer verarbeiten, bis dann ein homogenes Getränk entsteht. Du kannst nach Geschmack dann mehr oder weniger Wasser dazugeben.
- Die Zutaten sollten vorher gekühlt werden, nach Belieben kannst du dann auch einige Eiswürfel dazugeben.
- Die Chiasamen über den Shake streuen und diesen dann genießen.
3. Papaya-Kokos-Shake
Zutaten
- 125 ml Kokosmilch
- 100 g Papaya
- 150 g Banane
- 38 g Ananas
- 10 ml Vanilleextrakt
- 1 EL Honig
- Eiswürfel (nach Wunsch sowie Bedarf)
Zubereitung
- Alle Zutaten dann gut mit dem Mixer verarbeiten.
- Du kannst die Eiswürfel auch weglassen und diese dann erst kurz vor dem Servieren dazugeben.
4. Shake aus Papaya und Mango
Zutaten
- 250 ml Milch
- Saft einer Orange sowie Abrieb der Schale
- 600 g Papaya
- 400 g Mango
Zubereitung
- Vermixe alle Zutaten bis das Getränk dann homogen ist.
- In deinem Lieblingsglas mit einigen Eiswürfeln servieren und dann entspannt genießen.
- Wenn du die Orangenschale reibst, solltest du aufpassen, die weiße Schicht nicht zu verwenden, da diese bitter schmeckt.
5. Papaya-Kiwi-Shake
Zutaten
- 250 g Milch (nach Wunsch pflanzliche sowie tierische)
- 1 reife Kiwi
- 1 EL Honig
- 200 g Papaya
- 1 Prise Zimt
- Eiswürfel
- 1 EL Chiasamen
- 20 g gehackte Nüsse oder Erdnussbutter
Zubereitung
- Alle Zutaten im Mixbecher gut verarbeiten, bis das Getränk dann eine cremige Konsistenz annimmt.
- Wenn du es bevorzugst, kannst du die Nüsse oder Chiasamen nach der Zubereitung dazugeben.
6. Papaya-Shake mit Hafer
Zutaten
- 100 g Papaya
- 125 ml Mandelmilch
- 100 g Haferflocken
- 1/2 TL Zimtpulver
- Eis nach Wunsch
Zubereitung
- Alle Zutaten im Handmixer verarbeiten bis der Shake dann die gewünsche Konsistenz hat. Servieren und dann genießen.
Einige abschließende Zubereitungstipps
Du kannst zum Süßen falls nötig Honig sowie einen anderen Süßstoff verweden.
Chiasamen zeichnen sich durch zahlreiche positive Eigenschaften aus und wirken überdies sättigend.
Lezter Lesetipp: Chiasamen: was macht man damit?
Als Variante kannst du dann eine kleine Portion der verwendeten Obstsorten aufbewahren und kleingeschnitten nach der Zubereitung in das Getränk geben.
Sei experimentierfreudig und finde heraus, welche Kombination dir dann am besten schmeckt. Diese exotische Frucht ist sehr vielseitig und kann überdies für viele wunderbare Gerichte verwendet werden.
Diese Shakes sollten nicht einziger Bestandteil eines Frühstücks sein, weil sie nicht alle für den Tagesbeginn nötigen Nährstoffe enthalten.
Sie eignen sich besonders für zwischendurch, wenn du Heißhunger verspürst oder für ein leichtes Abendessen.
Diese Shakes sind eine gesunde Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung, die überdies weitere wichtige Bestandteile enthalten sollte.
Alle zitierten Quellen wurden von unserem Team gründlich geprüft, um deren Qualität, Verlässlichkeit, Aktualität und Gültigkeit zu gewährleisten. Die Bibliographie dieses Artikels wurde als zuverlässig und akademisch oder wissenschaftlich präzise angesehen.
- Aravind, G., Bhowmik, D., Duraivel, S., Harish, G., Jhkl, & Vbnm. (2013). Traditional and Medicinal Uses of Carica papaya. Journal of Medicinal Plants Studies.
- Vij, T., & Prashar, Y. (2015). A review on medicinal properties of Carica papaya Linn. Asian Pacific Journal of Tropical Disease. https://doi.org/10.1016/S2222-1808(14)60617-4
- Nguyen, T. T. T., Shaw, P. N., Parat, M. O., & Hewavitharana, A. K. (2013). Anticancer activity of Carica papaya: A review. Molecular Nutrition and Food Research. https://doi.org/10.1002/mnfr.201200388
- de Oliveira, J. G., & Vitória, A. P. (2011). Papaya: Nutritional and pharmacological characterization, and quality loss due to physiological disorders. An overview. Food Research International. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2010.12.035