13 Gründe Avocados zu essen

9 Dezember, 2014
Die Avocado ist zwar bei vielen als Dickmacher verrufen, sie kann jedoch bei mäßigem Konsum den Stoffwechsel aktivieren und die Blutfettwerte regulieren. So hilft sie beim Abnehmen.

Avocados sind reich an wichtigen Nährstoffen, doch viele denken, dass diese viel Fett enthalten und deshalb dick machen.  Diese köstlich Frucht enthält zwar mehr Kalorien als andere Obstsorten, dennoch ist ihr Konsum in angemessenen Mengen höchst empfehlenswert.

Die Avocado ist dafür bekannt, den Cholesterinspiegel zu regulieren. Gleichzeitig enthält sie viele Ballaststoffe und wirkt deshalb sättigend und auch ausgezeichnet zur Vorsorge gegen Verstopfung. Diese Frucht hat ebenfalls entgiftende Eigenschaften und  hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels.

Sie sollte deshalb in keiner Küche fehlen.  Avocados liefern 20 essentielle Nährstoffe, darunter zum Beispiel Ballaststoffe, verschiedene Vitamine, Kalium und viele mehr.

Gesundheitsfördernde Eigenschaften der Avocado

Avocado

  • Die Avocado ist reich an Folsäure, die insbesondere vor und in der Schwangerschaft sehr wichtig ist. Sie liefert sowohl der Mutter als auch dem Kind wichtige Nährstoffe für die Gesundheit.
  • Sie ist ebenfalls reich an Vitamin C und hat antioxidative Wirkungen. So kann Krebs, Herz-Gefäß-Krankheiten und degenerativen Krankheiten wie Alzheimer (Gedächtnisverlust) sowie einer vorzeitigen Alterung vorgebeugt werden.
  • Die Avocado enthält große Mengen an Vitamin D, das für die Knochengesundheit äußerst wichtig ist. 
  • Weiter hat die Frucht auch eine beachtliche Menge an Vitamin E, das für die korrekte Funktion des Nervensystems verantwortlich ist.
  • Diese köstliche Frucht hilft bei der Regulierung der Cholesterin- und Triglyceridwerte.
  • Die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren haben ebenfalls eine positive Wirkung auf  die Sehfähigkeit und verschiedene Gehirnfunktionen wie z.B. das Gedächtnis. 
  • Die Avocado ist reich an den Vitaminen A, C, B6, B12 und K und schützt so  das Immunsystem, das kognitive System und das Nervensystem.
  • Die wertvollen Inhaltsstoffe dieser Frucht wirken auch krebshemmend. 
  • Viele wissen nicht, dass Avocados auch aphrodisisch wirken.  Diese Frucht fördert den korrekten Blutfluss und kann folglich auch die Erketion verbessern. 
  • Avocados sind auch gut für die Augen, da sie Wirkstoffe enthalten, die die ultravioletten Strahlen der Sonne absorbieren und so die Retina vor Schäden  schützen. Weiter schützen sie vor degenerativen Augenkrankheiten.
  • Durch die vielen Vitamine bieten Avocados Schutz vor zahlreichen Krankheiten und versorgen die Haut mit wertvollen Nährstoffen.
  • Auch für die Mundgesundheit sind Avocados wichtig. Sie schützen den Mundbereich und zerstören krebserregende Zellen, die im Organismus schädlich sein könnten.
  • Avocados sind nicht nur sehr gesundheitsfördernd, sie können auch beim Abnehmen helfen. Ein moderater Konsum beschleunigt den Metabolismus und hilft, das Fett im Blut zu kontrollieren. Zu viel des Guten führt jedoch zu einer Gewichtszunahme, da Avocados kalorienreich sind. Trotzdem sind Avocados in Maßen empfehlenswert.

Avocados sollten in keiner Küche fehlen!

Guacamole

Avocados können auf unzählige Arten zubereitet werden. Sie sind köstlich in Salaten sowie in süßen, salzigen und scharfen Speisen. Auch ohne andere Zutaten sind sie sehr lecker.  Eine der beliebtesten Gerichte mit Avocado ist Guacamole. Diese leckere grüne Creme kann mit vielen Gerichten kombiniert werden.

Auch als Schönheitsmittel z.B. für Gesichts- oder Haarmasken sind Avocados bestens geeignet. Sie spenden Feuchtigkeit und beleben Haare und Haut.  Diese werden  mit wertvollen Nährstoffen versorgt, was wiederum zu einer strafferen, jüngeren Haut und zu glänzendem, geschmeidigen Haar führt.

Avocados sind für alle empfehlenswert, doch insbesondere für Vegetarier aufgrund der zahlreichen Nährstoffe. Auch während der Schwangerschaft und der Stillzeit sollten Avocados nicht fehlen, die enthaltenen Nährstoffe fördern das korrekte Wachstum des Babys.

Der regelmäßige Konsum von Avocados fördert die Gesundheit und erhöht die Absorbierung der Vitamine um das Fünffache. Auf was wartest du noch? Auch du kannst von den zahlreichen positiven Eigenschaften dieser köstlichen Frucht profitieren!

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