Zur Vorbeugung solltest du auf eine korrekte Körperhaltung achten und auch darauf, dass die Handgelenke nicht zu lange in der gleichen Stellung verweilen.
Karpaltunnelsyndrom – Es ist eine Krankheit des 21. Jahrhunderts. Eine Entzündung des Handgelenks und sich immer wiederholende Bewegungen (Schreiben am Computer, Klavierspielen, Gartenarbeit, Handarbeiten bzw. Sport) sind dafür verantwortlich.
Das Karpaltunnelsyndrom ist sehr schmerzhaft, in schweren Fällen ist ein chirurgischer Eingriff erforderlich.
In unserem heutigen Beitrag findest du Übungen sowie Heilmittel, um die Symptome zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.
Meist sind Frauen über 40 von dieser Krankheit betroffen, die häufig durch die unterschiedliche Tätigkeiten am Arbeitsplatz verursacht wird.
So kannst du einen Selbsttest durchführen, um herauszufinden, ob du auch daran leidest: Lege den Ellbogen auf einen Tisch und halte Arm und Hand dann in einer geraden Linie. Beuge danach das Handgelenk und bewege es 1 Minute lang.
Wenn mehrere dieser Symptome auftreten, solltest du einen Arzt konsultieren:
Mehr zum Thema: Karpaltunnelsyndrom: Ursachen und Behandlung
Wenn dich deine täglichen Tätigkeiten beeinträchtigen und du typische Anzeichen für ein Karpaltunnelsyndrom aufweist, solltest du deine Arbeit am Computer und Handy reduzieren und beispielsweise Stützschienen verwenden.
Folgend empfehlen wir dir verschiedene natürliche Heilmittel, die den Schmerz sowie das Kribbeln lindern können:
In diesem Fall werden die Blüten der Pflanze als Tee zubereitet, du kannst damit dann auch einen Umschlag herstellen.
Alternativ kannst du aus den Blüten sowie Blättern einen Umschlag herstellen, indem du diese pulverisierst und mit etwas Wasser oder Alkohol vermischst. Auf das Handgelenk auftragen.
Ingwer kann ebenfalls als Tee oder Umschlag verwendet werden.
Für die Herstellung eines Umschlags kannst du einfach Ingwerpulver mit Wasser vermischen bis dann eine Paste entsteht und diese auf das schmerzende Handgelenk auftragen. Mit einem Tuch umwickeln und dann einige Minuten einwirken lassen. Anschließend mit lauwarmem Wasser abspülen.
In ernsteren bzw. schmerzhaften Fällen raten Ärzte, nachts eine Schiene an der betroffenen Hand zu verwenden.
Damit wird vermieden, dass du das Handgelenk unbewusst unter deinem Körper oder dem Kopfkissen beugst. Wenn du es tagsüber nicht erträgst, die Hand zu bewegen, solltest du die Schiene auch am Tag tragen.
Das Handgelenk sollte dann so lange wie möglich ruhen, je nach der Arbeit, die du verrichten musst. Vermeide Überlastungen (wiederholende Bewegungen, Heben von schweren Objekten usw.).
Wenn möglich solltest du bei der Arbeit kleine Pausen einlegen, um dein Gelenk nicht zu überlasten.
Wenn du viele Stunden am Computer sitzt, solltest du beachten, dass die Arme im rechten Winkel liegen und die Handgelenke parallel zum Boden sein sollten. Den Rücken immer gerade halten.
Bei der Benutzung der Maus, die Handgelenke nicht zu sehr heben: verwende eine Stütze für das Handgelenk. Wenn du am Computer schreiben musst, verwende eine ergonomische Tastatur und nimm dir Zeit.
Strecke die Hände sowie Handgelenke jede Stunde während der Arbeit und wenn du abends nach Hause kommst.
Führe kreisförmige Bewegungen im Uhrzeigersinn durch, danach in die gegengesetzte Richtung. Eine sehr wirksame Übung ist, die Arme nach oben zu strecken und mit den Fingern in Richtung Decke zu zeigen.
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