Einfache, reinigende Karotten-Smoothie-Rezepte
Wusstest du, dass ein Karotten-Smoothie viele gesundheitliche Vorteile hat?
Karotten sind eine weltweit bekannte Gemüsesorte, und zwar nicht nur wegen ihres Geschmacks, sondern auch aufgrund ihrer zahlreichen Nährstoffe. Dazu gehören:
- Ballaststoffe
- Vitamine (A, B, C, D, E, und Folsäure)
- Mineralien (Eisen, Kalium, Phosphor und Kalzium)
- Natürliche Antioxidantien
Zusätzlich sind sie kalorienarm mit nur 25 Kalorien pro 100 g.
Karotten können vielseitig verwendet werden. Man kann sie roh, gekocht, als Saft oder in Smoothies zu sich nehmen.
Daher sind sie ein außerordentliches Nahrungsmittel, das viele verschiedene Dinge in deinem Körper bewirken kann, wie zum Beispiel:
- die Cholesterinaufnahme hemmen
- Hautflecken entfernen
- Verdauungskrankheiten wie Durchfall und Verstopfung steuern
- Abnehmen
- Entgiftung des Körpers
Wenn du wissen möchtest, wie man Karotten für all diese Vorteile einschließlich der Entgiftung des Körpers benutzen kann, lies weiter. In diesem Artikel zeigen wir die 5 einfache Rezepte für Karotten-Smoothies.
1. Mango-Karotten-Smoothie
Genau wie Ananas enthalten Mangos Enzyme, die die Darmbewegung anregt.
Zutaten
- 2 Karotten
- 3 Tassen Wasser
- 1 Esslöffel Honig
- 3 Mangos
Zubereitung
- Wasche die Karotten und Mangos.
- Schäle die Mangos und entferne das Fruchtfleisch vom Kern.
- Gib die Karotten und das Wasser in einen Topf, und koche die Karotten 20 Minuten lang.
- Gib dann alle Zutaten in ein Mixgerät und verarbeite sie, bis sie gut vermischt sind.
Einnahme
- Trinke eine Woche lang 1 bis 2 Gläser dieses Smoothies zum Frühstück.
Zusammen mit den Eigenschaften der Karotten entgiftet dieser Smoothie deinen Körper nicht nur, sondern hilft auch, Entzündungen zu lindern und dein Immunsystem zu stärken.
Für ein besseres Ergebnis empfehlen wir außerdem eine ausgewogenen Ernährung. Auch solltest du genügend Wasser trinken.
2. Apfel-Karotten-Smoothie
Äpfel können beispielsweise
- den Cholesterinspiegel verringern,
- die Darmperistaltik verbessern und
- Giftstoffe entfernen.
Zutaten
- 1 Apfel
- 1 Karotte
- 10 Erdbeeren
- 1 Tasse Wasser
Zubereitung
- Wasche erst alle Zutaten.
- Schäle den Apfel und entkerne ihn.
- Schneide den Apfel, die Erdbeeren und die Karotten in kleine Stücke.
- Gib alle Zutaten in einen Standmixer.
- Püriere sie ein paar Minuten lang bis du ein cremiges Getränk hast.
Einnahme
- Trinke ein Glas dieses Smoothies eine Woche lang zum Mittagessen.
3. Chia-Karotten-Smoothie
Diese Nährstoffe ergeben nicht nur einen tollen, reinigenden Smoothie, sie helfen auch gegen Cholesterin, Übergewicht und Sodbrennen.
Zutaten
- 1 Karotte
- Saft von 2 Orangen
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 1 Esslöffel Kürbiskerne
- 1 Tasse Wasser
Zubereitung
- Weiche die Chiasamen zusammen mit den Kürbiskernen mindestens 6 Stunden lang in Wasser ein.
- Presse die Orangen, um den Saft zu erhalten.
- Wasche die Karotte und schneide sie in kleine Stücke.
- Gib alle Zutaten in einen Standmixer und verarbeite sie.
Einnahme
- Trinke ein Glas dieses Smoothies mindestens eine halbe Stunde vor dem Frühstück.
- Trinke das Getränk eine Woche lange jeden Tag.
4. Melonen-Karotten-Smoothie
Zutaten
- 2 Karotten
- 1 Tasse Melone
- Saft einer Zitrone
- 2 Tassen Wasser
Zubereitung
- Wasche die Karotten und die Melonenstücke.
- Entsafte die Zitrone.
- Gib alle Zutaten in deinen Standmixer und verarbiete sie eine Minute lang.
Einnahme
- Wir empfehlen 1 Glas dieses Getränks 9 Tage lang zum Mittagessen zu trinken. Dadurch wird die Darmbewegung angeregt.
5. Rote-Bete-Karotten-Smoothie
Du kannst die Rote Bete in einen leckeren Smoothie geben, der dir hilft, den Körper zu entgiften.
Zutaten
- 1 Karotte
- 1 Rote Bete
- 2 Tassen Wasser
- Saft einer Zitrone
Zubereitung
- Wasche die Rote Bete und die Karotte.
- Gib beide zusammen mit dem Wasser in einen Topf, und lasse sie 20 Minuten lang köcheln.
- In der Zwischenzeit kannst du die Zitrone pressen.
- Gib alle Zutaten in deinen Standmixer und verarbeite sie.
Einnahme
- Wir empfehlen diesen Smoothie eine Woche lang zum Frühstück. Dadurch kannst du alle Vorteile nutzen und mit Energie in den Tag starten.
Zusätzlich empfehlen wir nicht nur eine ausgewogene Ernährung, du solltest auch genügend Wasser trinken und dich mindestens dreimal pro Woche körperlich betätigen. Dadurch hältst du deinen Körper gesund und stark.
Alle zitierten Quellen wurden von unserem Team gründlich geprüft, um deren Qualität, Verlässlichkeit, Aktualität und Gültigkeit zu gewährleisten. Die Bibliographie dieses Artikels wurde als zuverlässig und akademisch oder wissenschaftlich präzise angesehen.
- Matos C., A., & Chambilla M., E. (2010). Importancia de la Fibra Dietética, sus Propiedades Funcionales en la Alimentación Humana y en la Industria Alimentaria. Revista de Investigación En Ciencia y Tecnología de Alimentos.
- Olagnero, G., Abad, A., Bendersky, S., Genevois, C., Granzella, L., & Montonati, M. (2007). Alimentos funcionales: fibra, prebióticos, probióticos y simbióticos. DIAETA (B.Aires). https://doi.org/0328-1310
- Majem, L. S., & Bartrina, J. A. (2012). Nutrición y Salud Pública. Guia Metodológica Para La Enseñanza de La Nutricion y La Alimentacion. https://doi.org/10.1016/S0213-9111(07)72042-3
- Mango Nutritional Information & Benefits | National Mango Board. (n.d.). Retrieved January 12, 2019, from https://www.mango.org/es/nutricion-del-mango/
- Semillas de Chia propiedades, beneficios y contraindicaciones. (n.d.). Retrieved January 12, 2019, from http://www.chiasemillas.es/
- Propiedades del melón | Zonas de cultivo, información nutricional y cómo elegirlos. (n.d.). Retrieved January 12, 2019, from https://comefruta.es/propiedades-del-melon
- Remolacha, propiedades y beneficios | ECOagricultor. (n.d.). Retrieved January 12, 2019, from https://www.ecoagricultor.com/remolacha-beterrada-beneficios-nutricionales/
