Die 8 besten Tricks für wunderschöne Haut und Haare

Fitnessübungen helfen, Schadstoffe auszuleiten und die Hautzellen mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Deshalb sind diese sehr gesund und sorgen auch für ein strahlendes Aussehen. 

Geprüft und freigegeben von der Ärztin Dr. Karla Henríquez.

Geschrieben von Carolina Betancourth

Letzte Aktualisierung: 18. Juli 2022

Haut und Haare sind unsere erste Visitenkarte, doch auch für die Gesundheit ist ihre Pflege wichtig.

Wer sich jeden Tag etwas Zeit nimmt, Haut und Haare zu pflegen und auf eine gesunde Ernährung achtet, kann auch dem frühzeitigen  Alterungsprozess vorbeugen. 

Im Handel gibt es unzählige Produkte und Techniken für die Schönheit und Pflege von Haut und Haaren. Wir empfehlen jedoch wirksame natürliche Alternativen, mit welchen Problemen vorgebeugt werden kann und die für ein schönes Erscheinungsbild sorgen.

Benutze kaltes Wasser

Heiße Bäder sind zwar angenehm und entspannend, doch für die Gesundheit von Haut und Haaren nicht optimal.

Heißes Wasser trocknet die Haut aus und zerstört ihre natürlichen Öle, dadurch wird die Haut für Probleme anfälliger.

Kaltes Wasser wirkt dagegen wie ein natürliches Tonikum und ist ideal um die Haut zu straffen  und den natürlichen pH-Wert des Haares beizubehalten.

Vermeide direkte Sonnenexposition

Sich zu lange direkter Sonneneinstrahlung auszusetzen, kann ernste Folgen für unsere Schönheit und Gesundheit haben, denn UV-Strahlen verursachen oft irreparable Hautschäden.

Verbrennungen und Hautflecken können die Folgen sein, wenn diese nicht entsprechend behandelt werden, könnte es sogar zu Hautkrebs kommen.

Das Haar verliert bei zu viel UV-Licht seine natürlichen Öle und wird somit geschwächt. Eine Folge davon könnte Haarausfall sein.

Deshalb ist es wichtig Sonnencreme zu benutzen und nach dem Aufenthalt an der Sonne eine regenerierende Behandlung anzuwenden (Aprés-Sun-Cremes, Aloe Vera…).

Feuchtigkeit mit Kokosöl

Zu den besten natürlichen Mitteln für die Hautpflege zählt Kokosöl: Es spendet der Haut Feuchtigkeit und fördert dann die Regeneration.

Kokosöl enthält Vitamin E, essentielle Fettsäuren und antibiotische sowie antioxidative Wirkstoffe, die nähren, reparieren und Feuchtigkeit spenden.

Die regelmäßige Verwendung von Kokosöl reduziert den Einfluss von freien Radikalen und schützt folglich vor frühzeitiger Hautalterung.

Ausgewogene Ernährung

Oft sind wir uns darüber nicht bewusst, doch die Ernährung, spiegelt sich sowohl in der Gesundheit als auch im äußeren Erscheinungsbild wider.

Eine ausgewogene Ernährung,  die reich an Antioxidantien, Vitaminen A sowie E, Wasser, Ballaststoffen und Mineralien ist, sorgt auch für ein strahlendes Aussehen.

Der Konsum von gesättigten Fettsäuren, Zucker und Mehlen erreicht genau das Gegenteil und kann auch zu chronischen Krankheiten führen.

Trinke frische Säfte und Smoothies

Für die Schönheit und Gesundheit ist es generell sehr wichtig, die Organe zu unterstützen, die unseren Körper von Schadstoffen reinigen.

Säfte und Smoothies aus Früchten und Gemüse stecken voller Nährstoffe sowie Antioxidantien, die bei der Entgiftung helfen, Krankheiten vorbeugen und das Aussehen unserer Haut und Haare verbessern.

Dies sind die meistverwendeten Zutaten dafür:

• grünes Blattgemüse
• Rote Beete
• Möhre
• Apfel
• Beeren
• Limette
• Ingwer
• Erdbeeren

Fitnessübungen für schöne Haut und Haare

Eine der besten Angewohnheiten um Gesundheit, Schönheit sowie junges Aussehen zu bewahren sind Fitnessübungen. Beim Schwitzen scheidet der Körper Toxine aus und versorgt die Zellen mit Sauerstoff, um sie zu reparieren. Dies spiegelt sich auch in einer schönen Haut wider.

Täglich 30 Minuten Workout hilft dabei, eine sauberere Haut und stärkeres Haar zu bekommen.

Nimm Omega-3-Fettsäuren zu dir

Omega-3-Fettsäuren können nicht vom Körper hergestellt werden, deshalb ist es wichtig, diese durch Nahrungsmittel aufzunehmen.

Omega 3 verbessert nicht nur die Herzgesundheit sondern dann auch den Zustand von Haut und Haaren.

Wenn der Körper nicht ausreichend davon aufnimmt, kann dies zu Haarausfall und trockener Haut führen.

Diese Lebensmittel enthalten viel Omega 3:

• Blaue Fische (Lachs, Forelle, Sardinen etc.)
• Öl aus Samen
• Sesam und Leinsamen
• getrocknete Früchte

Trinke Wasser

Wasser ist eines der gesündesten Getränke für den Körper und spielt eine wichtige Rolle bei der Schönheit von Haut und Haaren. Sowohl für die Schönheit als auch für die Gesundheit empfehlen Experten 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.