8 Lebensmittel, die dich jung und gesund halten

23 Juni, 2015

Für ein junges, gesundes Aussehen sind nicht nur entsprechende Hautpflegemittel wichtig. Die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle für eine glatte, junge Haut trotz fortschreitenden Alters. Faktoren wie Umweltverschmutzung, Sonnenstrahlung, schlechte Gewohnheiten oder Bewegungsmangel können den Alterungsprozess beschleunigen, was sich natürlich nicht nur innerlich, sondern auch am äußeren Erscheinungsbild bemerkbar macht.

Gesunde Lebensgewohnheiten halten jung: Sport, ausreichend Wasser und eine ausgewogene Ernährung sind ausschlaggebend, um jung und gesund zu bleiben. Folgende 8 Nahrungsmittel können dabei helfen. 

Vollkorn

Eine gute Ernährung sollte  täglich mehrere Portionen Vollkornprodukte umfassen. Diese sind reich an Vitaminen und Ballaststoffen, die das Herz-Kreislauf-System gesund halten und Krebs und Verdauungsbeschwerden vorbeugen. Außerdem enthalten sie wertvolle Antioxidantien, die bei der Zellregeneration helfen und die Gesundheit der Haut verbessern.

Olivenöl

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Produkte wie Olivenöl können helfen, Alterserscheinungen hinauszuzögern. Dies ist auf den hohen Polyphenol-Gehalt zurückzuführen: Diese Antioxidantien reduzieren nämlich die Herz-Kreislauf-Risiken. Es enthält auch Vitamin A und E, die die Haut glatt und jung halten.

Blaubeeren

Blaubeeren sind für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt, die die Gesundheit der Haut und des Körpers verbessern. Diese köstlichen Beeren enthalten auch erhebliche Mengen an Vitamin C und E, Eisen und Magnesium, ebenfalls hervorragende Antioxidantien, die helfen Krankheiten vorzubeugen und für eine schöne Haut sorgen.

Dunkle Schokolade

Zartbitterschokolade schmeckt nicht nur wunderbar, sie enthält auch große Mengen an Antioxidantien, beispielsweise Catechine, Epicatechine und Procyanidine. Ein moderater Verzehr von dunkler Schokolade kann die Durchblutung und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, die Nerven schützen und die Gesundheit der Haut fördern.

Brokkoli

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Brokkoli fördert die Gesundheit und die Schönheit uns sollte deshalb öfters auf dem Speiseplan stehen. Brokkoli ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die freie Radikale bekämpfen und Schäden an Körper und Haut verhindern.

Rotwein

Rotwein ist das Geheimnis der Gesundheit und Jugend vieler Menschen weltweit. Ein Glas Wein am Tag schützt die Herzgesundheit, senkt den Blutdruck und hilft auch bei Diabetes. Dies ist auf das enthaltene Resveratrol zurückzuführen, das auch der vorzeitigen Hautalterung vorbeugt.

Tomate

Tomaten zählen zu den besten Nahrungsmitteln: Das enthaltene Lycopin, das für die charakteristische rote Farbe verantwortlich ist, beugt gegen Herzerkrankungen, Krebs und hohe Cholesterinwerte vor. Tomaten sind in der Küche sehr beliebt und vielseitig verwendbar. Sie dienen auch als Sonnenschutzmittel und stimulieren die Zellerneuerung der Haut.

Grüner Tee

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Auch grüner Tee erfreut sich weltweit aufgrund der zahlreichen medizinalen Eigenschaften und des köstlichen Geschmacks großer Beliebtheit. Der enthaltene Wirkstoff EGCG (Epigallocatechingallat) stimuliert die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper, verbessert die Gesundheit und schützt die Haut vor UV-Strahlen.

Avocado

Die köstliche und nahrhafte Avocado ist ausgezeichnet für die Haut- und Körperpflege. Sie enthält wertvolle essentielle Öle, die der Haut Feuchtigkeit spenden, die Bildung von Kollagen stimulieren und den Vitamin E-Gehalt erhöhen, was vorzeitiger Hautalterung vorbeugt.

Lachs

Lachs ist eine ausgezeichnete natürliche Omega-3-Quelle. Diese Fettsäure hält die Haut jung und spendet ihr Feuchtigkeit. Omega-3 ist auch in Pflanzen (wie beispielsweise Leinsamen) enthalten und wirkt stark antioxidativ. Deshalb ist auch Lachs für die Allgemeingesundheit und eine schöne, junge Haut empfehlenswert. 

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