Die 10 besten Nahrungsmittel, um dich jung zu halten

· 24 Dezember, 2015
Die in Karotten enthaltenen Beta-Carotine schützen nicht nur die Augen, sie wirken stark antioxiativ und helfen deshalb bei der Reparatur von Zellschäden an der Haut, die durch freie Radikale verursacht werden.

Meist versuchen wir durch verschiedene Kosmetikprodukte mit entsprechenden Nährstoffen die Haut jung und schön zu pflegen.

Zusätzlich zu äußerlichen Behandlungen empfiehlt es sich jedoch, auch über die Ernährung Nährstoffe aufzunehmen, die dem vorzeitigen Alterungsprozess entgegenwirken können und freie Radikale bekämpfen.

Auch wenn Umweltverschmutzung und UV-Strahlen zu den Hauptursachen für Falten zählen, sollte berücksichtigt weren, dass innere Oxidationsprozesse ebenfalls ihre Spuren an der Haut hinterlassen.

Alles was wir essen spiegelt sich auch in der Gesundheit der Haut wider, sowohl gesundheitsfördernde als auch schädliche Nährstoffe zeigen ihre Wirkung.

Deshalb empfehlen wir dir anschließend verschiedene Nahrungsmittel, die du in deinen Speiseplan einbauen solltest, um für eine junge Haut zu sorgen und vorzeitige Alterungsprozesse zu bremsen. Lies weiter, um mehr darüber zu entdecken.

1. Jung mit Avocado

Avocado halten jung

Der tägliche Verzehr einer Avocado kann dazu beitragen, den Organismus von innen zu schützen und den Hautregenerationsprozess zu fördern.

Diese grüne Frucht zählt zu den besten natürlichen Quellen für essentielle Fettsäuren und enthält auch die Vitamine A und E sowie andere Antioxidantien.

Deshalb schützt die Avocado vor oxidativen Zellschäden und unterstützt die Zellreparatur, ohne negative Nebenwirkungen zu verursachen.

Nicht nur das Fruchtfleisch enthält wertvolle Wirkstoffe: Avocadokern – gesundheitsfördernde Eigenschaften

2. Karotten

Dieses Gemüse ist eine der besten Quellen für Vitamin A beziehungsweise Beta-Carotin, welches durch seine antioxidative Wirkung durch freie Radikale verursachte Hautschäden repariert und auch die Augen schützt.

Der regelmäßige Konsum von Möhren soll auch sonnenverursachte Hautflecken sowie andere Hautveränderungen reduzieren.

3. Weintrauben

Trauben können für verschiedenste Rezepte verwendet werden. Sie enthalten große Mengen an Resveratrol und sind deshalb ausgezeichnet, um der vorzeitigen Alterung und chronischen Krankheiten vorzubeugen.

Du solltest Weintrauben mit den Kernen essen, denn darin konzentrieren sich ebenfalls essentielle Nährstoffe.

4. Tomaten

Tomaten halten dich jung

In den letzten Jahren wurde natürlicher Tomatensaft insbesondere bei Frauen sehr beliebt, da dieser wertvolle Antioxidantien enthält, welche die Allgemeingesundheit fördern und auch für die Schönheit einiges tun können.

Lycopen ist jenes Antioxidans, das der Tomate die schöne rote Farbe verleiht. Es hilft auch gegen oxidative Zellschäden und vorzeitige Alterungszeichen.

5. Blauer Fisch

Kaltwasserfische, die auch als blauer Fisch bekannt sind, zählen zu den besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren, welche die Zellregenerierung fördern und Entzündungen lindern.

Eine Omega-3-reiche Diät hilft, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und beugt Herz-Gefäß-Krankheiten sowie anderen chronischen Krankheiten vor.

Außerdem konnte festgestellt werden, dass der Konsum von Omega 3 oxidativen Zellschäden vorbeugt und diese reparieren kann. So kann die Gesundheit der Haut verbessert werden.

6. Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte halten dich jung

Zitrusfrüchte schmecken nicht nur köstlich, sie sind auch für die Gesundheit ausgezeichnet. Sie enthalten reichlich Vitamin C und wertvolle Flavonoide, die für die Regenerierung der Haut un in der Vorsorge gegen frühzeitige Altersanzeichen sehr wichtig sind.

7. Banane

Bananen sind eine ausgezeichnete Quelle für Kalium und Magnesium, die beide für die körperliche und mentale Funktionstüchtigkeit des Organismus von großer Bedeutung sind.

Sie enthalten die Vitamine A, B und E, die antioxidativ wirken und helfen, abgestorbene Hautschüppchen zu beseitigen und die Zellregenerierung zu fördern.

8. Mango

Mangos schmecken vorzüglich und können für verschiedenste Rezepte verwendet werden.

Sie sind sehr gesundheitsfördernd, da sie Antioxidantien und Vitamin A enthalten, welche die Elastizität der Haut verbessern und so der vorzeitigen Faltenbildung vorbeugen. Auch um schädliche Umwelteinflüsse zu reduzieren, sind diese Wirkstoffe sehr wichtig.

9. Zartbitterschokolade

Dunkle Schokolade hält jung

Zartbitterschokolade, oder Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 60%, enthält eine große Menge an Antioxidantien, die von innen und von außen die Gesundheit fördern können.

Der Konsum in Maßen ist zu empfehlen, um Alterserscheinungen, Erschöpfung und andere Beschwerden, die sich direkt auf der Haut sichtbar machen, zu bekämpfen.

Du liebst Schokolade? Dann empfehlen wir dir folgenden Artikel: Warum Schokolade gesund ist.

10. Olivenöl

Dieses Superlebensmittel sollte in der täglichen Ernährung nicht fehlen. Olivenöl ist ein wichtiger Bestandteil der mediterranen Diät und eine ausgezeichnete Quelle für Alpha-Linolensäure, die in den Omega-3-Fettsäuren enthalten ist und die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und stärkt.

Die Ernährung ist für ein schönes Erscheinungsbild ausschlaggebend. Deshalb triffst du eine gute Entscheidung, wenn du ab jetzt diese Nahrungsmittel häufig in deinen Speiseplan aufnimmst. Genieße sie und bleibe jung!