Wenn sich zu viel Harnsäure im Blut ansammelt, können die Nieren diese nicht richtig ausleiten, was unangenehme Folgen für die Gesundheit haben kann. Doch wie kommt es zu erhöhten Harnsäurewerten?
Erhöhte Harnsäurewerte werden auch als Hyperurikämie bezeichnet. Die Ernährung spielt dabei eine grundlegende Rolle, denn Harnsäure entsteht beim Abbau von Purinen, die über die Nahrung aufgenommen werden. Wenn sie nicht über den Harn ausgeleitet wird, sammeln sich Harnsäurekristalle in den Gelenken an. Wir werden uns anschließend genauer ansehen, welche Ursachen es für erhöhte Harnsäurewerte gibt.
Die normalen Harnsäurewerte liegen bei Frauen zwischen 2,4 und 6,0 mg/dL, bei Männern zwischen 3,4 und 7,0 mg/dL. Da ein zu hoher Harnsäurespiegel negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat, ist es sehr wichtig diese Werte zu kontrollieren.
Ein Drittel der Harnsäure im Körper wird durch den Konsum von purinhaltigen Nahrungsmitteln und Getränken erzeugt. Der Rest wird vom Organismus selbst auf natürliche Weise hergestellt, deshalb ist es wichtig, die Ursachen für erhöhte Harnsäurewerte zu kennen, um diese zu kontrollieren.
Wir empfehlen auch diesen Beitrag: Hausmittel gegen erhöhte Harnsäurewerte und Gicht
Die Ernährung ist meist nicht die einzige Ursache, spielt jedoch eine sehr wichtige Rolle in der Kontrolle und Entwicklung des Krankheitsbildes. Purinreiche Nahrungsmittel sind zum Beispiel Fleisch, Innereien, Fisch, Wurstwaren und Hamburger. Damit erhöht sich der Harnsäurespiegel.
Auch zu viel Salz spielt dabei eine wichtige Rolle, denn dadurch wird die richtige Ausleitung dieser Substanzen verhindert.
Zuckerreiche Nahrungsmittel, wie industriell hergestellte Backwaren, Erfrischungsgetränke, industrielle Fruchtsäfte, Schokolade und andere Süßigkeiten können auch zu einem erhöhten Harnsäurespiegel führen.
Auch Saccharose und Fruktose sind schädlich! Am besten vermeidest du diese Süßstoffe und baust mehr frisches Obst- und Gemüse in deine Ernährung ein.
Alkohol beeinträchtigt nicht nur die Produktion von Harnsäure, sondern auch deren Ausscheidung. Alkoholische Getränke, insbesondere Bier, enthalten Purine, die den Harnsäurespiegel erhöhen. Gleichzeitig erschwert Alkohol die Ausscheidung der Harnsäure über die Harnwege.
Auch die Darmflora kann dadurch beeinträchtigt werden, da in der Folge weniger gesunde Bakterien im Darm vorhanden sind.
Entdecke auch diesen Beitrag: Film-Experiment: Das passiert, wenn man einen Monat auf Alkohol und Zucker verzichtet
Mit diesen Arzneimitteln wird die Ausschwemmung von Wasser über die Nieren gefördert, um den Blutdruck zu kontrollieren. Da jedoch die Nieren mehr Wasser ausleiten, erhöht sich damit das Risiko für erhöhte Harnsäurewerte, da weniger Harnsäure ausgeschieden wird.
Auch Übergewicht oder Adipositas können zu einem hohen Harnsäurespiegle und in der Folge zu Gicht führen. Bei dieser stark schmerzenden Krankheit sammeln sich Harnsäurekristalle in den Gelenken an.
Bei Übergewicht und Diabetes wird mehr Harnsäure produziert, allerdings erfolgt die Ausscheidung langsamer.
Lesetipp: 5 Arzneipflanzen gegen Diabetes
Wenn der Harnsäurespiegel nur leicht erhöht ist, kann eine entsprechende Ernährung ausreichend sein. Nahrungsmittel mit einem hohen Ballaststoffgehalt reduzieren den Blutzuckerspiegel und fördern die Aufnahme von Harnsäure im Darm.
Fogende Nahrungsmittel enthalten viele Ballaststoffe:
Hast du diesen Artikel schon gelesen? Brokkolisuppe: gesundheitsfördernde Eigenschaften
Vergiss nicht, ausreichend Wasser zu trinken, um die Ausleitung der Harnsäure zu fördern. Es empfehlen sich 2 bis 3 Liter täglich.
Wenn du dir kräftiges und glänzendes Haar wünschst, solltest du einige Pflegetipps befolgen. Denn bestimmte schlechte Gewohnheiten im Alltag schaden dem Haar. In diesem Artikel zeigen wir dir die häufigsten Angewohnheiten, die sich auf die Gesundheit deiner Haare auswirken. Außerdem…
Salz hat viele vorteilhafte Eigenschaften, auch in der Schönheitspflege. Es kann zum Beispiel als Peeling oder für die Haarpflege verwendet werden. Erfahre heute, wie du Meersalz zur Behandlung fettiger Haare verwenden kannst. Lies weiter, um mehr darüber zu erfahren!
Es gibt im Handel zahlreiche Kosmetikprodukte, mit denen du deine Nägel stärken und schützen kannst. Die Nägel sind ständig verschiedenen Umweltfaktoren ausgesetzt, was ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. Doch auch die Ernährung spielt hier eine wichtige Rolle. Denn nur wenn dein Organismus die notwendigen…
Naturjoghurt bietet als Heilmittel viele Möglichkeiten. Es wird schon seit Langem bei verschiedensten Beschwerden verwendet. Denn Naturjoghurt enthält gesunde Bakterienstämme, die die Darmflora besiedeln. Damit kann das Immunsystem gestärkt und Infektionen und Krankheiten vorgebeugt werden. Darüber hinaus ist Joghurt eine nützliche Zutat in vielen alltäglichen Speisen…
Haarausfall kann ein richtiges Problem für Betroffene sein. In diesem Artikel zeigen wir dir 9 Tipps, wie du effektiv Haarausfall bekämpfen kannst. Wenn die Haare stärker als gewöhnlich ausfallen und an Volumen verlieren, kann das schlecht auf unser Selbstbewusstsein wirken. Außerdem…
Reis ist weltweit eines der meist konsumierten Lebensmittel und liegt bei den am meisten angebauten Getreidesorten gleich auf zweiter Stelle. Reis ist sehr vielseitig, auch die Kosmetik macht sich die positiven Eigenschaften zunutze. Peelings mit Reis entfernen abgestorbenen Hautschüppchen und unterstützen die Hautregeneration.…
