5 Säfte, die deinem Magen gut tun und Blähungen vorbeugen

Diese Säfte wirken nicht nur entgiftend, sondern sorgen gleichzeitig dafür, dass der Appetit gesättigt wird. Zudem regen sie die Sekretion von Magensäften an, verbessern so die Verdauung und helfen, Blähungen zu vermeiden

Geprüft und freigegeben von dem Arzt Nelton Abdon Ramos Rojas.

Geschrieben von Nelton Abdon Ramos Rojas

Letzte Aktualisierung: 18. Juli 2022

Der Magen ist eines unserer empfindlichsten Organe, er reagiert schnell mit einer Entzündung, wenn reizende Lebensmittel konsumiert werden. Wie kann man Verstopfung und Blähungen vorbeugen?

Betroffene fühlen sich in ihrem Alltag eingeschränkt, denn ein gereizter Magen führt nicht nur dazu, dass wir uns unwohl fühlen, wir sehen auch aufgebläht aus, als hätten wir ein paar Pfunde zuviel auf den Rippen. Hier erfährst du wie duBlähungen vorbeugen kannst.

Die gute Nachricht ist, dass wir nicht tatenlos abwarten müssen, bis sich der Magen von allein beruhigt. Mutter Natur hat uns eine Reihe von Heilmitteln mit auf den Weg gegeben, mit deren Hilfe wir die Entzündung lindern und überdies Blähungen vorbeugen können.

Wir nutzen die Gelegenheit und verraten dir die Rezepte für 5 Säfte, die die gesundheitsfördernden Eigenschaften verschiedener Obst- und Gemüsesorte kombinieren.

Sie eignen sich hervorragend zur Prophylaxe von Verdauungsproblemen und den auf diese folgenden Entzündungen im Magen-Darm-Trakt.

Mit Saft aus Aloe Vera Blähungen vorbeugen

Aloe Vera ist eine Pflanze, die zu vielfältigen medizinischen Zwecken eingesetzt wird, unter anderem zur Regulierung der Verdauung.

Aloe Vera wirkt leicht abführend und verbessert überdies die Darmperistaltik, jene Bewegung des Darms, die den Nahrungsbrei vorantreibt. Es entstehen dann weniger Gase und der Dickdarm wird gereinigt, so dass das Völlegefühl ausbleibt. Wir fühlen uns dann leichter und wohler.

Zutaten

• ½ Tasse Aloe Vera-Gel
• Saft einer Zitrone
• 1 Esslöffel flüssiges Chlorophyll (15 ml)
• ½ Glas Wasser (100 ml)

Zubereitung

• Verarbeite zuerst alle Zutaten in einem Mixer zu einer homogenen Mischung.
• Trinke den Saft dann auf nüchternen Magen und warte eine halbe Stunde, bis du frühstückst.

Saft aus Papaya, Hafer und Leinsamen

Diese drei Zutaten ergänzen sich optimal und liefern dir einen Saft, der reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Antioxidantien und

ist, die überdies die Verdauung fördern. So lässt sich dann Verstopfungen und Entzündungen vorbeugen.

Der hohe Gehalt an Ballaststoffen macht aus diesem Saft außerdem ein Getränk, das sättigt. Der Saft aus Papaya, Hafer und Leinsamen enthält zudem viele wichtige Nährstoffe, die dann einen gesunden Stoffwechsel unterstützen und dir beim Abnehmen helfen könnten.

Zutaten

• 1 Tasse Papaya, in Stückchen (150 g)
• 2 Esslöffel hochwertiger Hafer (20 g)
• 1 Esslöffel Leinsamen (10 g)
• 2 Tassen Wasser (500 ml)
• etwas Bienenhonig (kein Zucker)

Zubereitung

• Gib alle Zutaten gemeinsam in den Mixer und verarbeite sie dann innerhalb weniger Minuten zu einem Saft, der serviert wird, ohne vorher abgegossen zu werden.
• Auch hier empfehlen wir den Konsum auf nüchternen Magen. Trinke den Saft dann täglich für eine Woche und lege dann eine Woche Pause ein.

Saft aus Ananas, Grapefruit und grünem Tee

Im Darm sammeln sich jede Menge Abbauprodukte und Giftstoffe, die eine gesunde Verdauung erschweren. Auch der Magen leidet unter diesem Zustand, der Unwohlsein und dann Entzündungen nach sich zieht. Häufig treten gleichzeitig Blähungen auf.

Dieser natürliche Saft vereint die Eigenschaften der Ananas mit denen zweier Zitrusfrüchte und grünem Tee zu einem entschlackenden Getränk, mit dem überdies eine Darmreinigung durchgeführt werden kann.

Zutaten

• ¾ Tasse Ananas, in Stückchen (120 g)
• frischgepresster Saft einer Grapefruit
• Saft einer Zitrone
• etwas Bienenhonig
• 1 Tasse grüner Tee

Zubereitung

• Zunächst wird die Ananas in Stückchen geschnitten und die beiden Zitrusfrüchte werden dann ausgepresst. Bereite außerdem eine Tasse grünen Tee zu.
• Gib alle Zutaten außer dem Zitronensaft in den Mixer und vermische sie dann in wenigen Sekunden zu einem Saft.
• Danach wird der Zitronensaft hinzugegeben. Der Saft ist dann täglich auf nüchternen Magen zu trinken, über drei Wochen.

Saft aus Karotten, Knoblauch und Luzerne

Die Giftstoffe, die sich im Magen-Darm-Trakt ansammeln, verursachen ein Völlegefühl und Verdauungsprobleme sowie Blähungen.

Dieser Saft ist so zusammengestellt, dass diese Giftstoffe optimal ausgeschieden werden können. Der Aufbau einer gesunden Darmflora wird angeregt.

Zutaten

• 1 Glas Karottensaft (200 ml)
• 1 rohe Knoblauchzehe
• eine Handvoll Luzerne
• 1 Stiel Sellerie

Zubereitung

• Wenn du anstelle von Karottensaft ganze Karotten hast, gewinne deren Saft. Auch aus dem Sellerie wird der Saft benötigt. Gib dann beide Säfte gemeinsam mit dem Knoblauch und der Luzerne in den Mixer.
• In ein oder zwei Minuten kannst du dann alle Zutaten zu einem Saft verarbeiten, der nicht abgegossen wird, bevor er serviert wird. Sollten Stückchen erhalten bleiben, können sie mitgegessen werden.
• Trinke den Saft dann auf nüchternen Magen, mindestens zwei Stunden, bevor du etwas isst.

Mit Saft aus Pflaumen und Apfel Blähungen vorbeugen

Ballaststoffe sind für eine gesunde Verdauung unverzichtbar. Sie unterstützen die natürliche Funktion des Darms.

Die Kombination aus Pflaumen und Apfel ergibt dann einen Saft, der reich an Ballaststoffen ist und mit dem du Verstopfungen und Blähungen vorbeugen kannst.

Zutaten

• 5 frische Pflaumen
• ½ Apfel mit Schale
• 1 Tasse Wasser (250 ml)
• Honig, nach Bedarf

Zubereitung

• Im Mixer kannst du alle Zutaten zu einem Saft verarbeiten, bis dieser dann die gewünschte Konsistenz annimmt. Trinke den Saft dann gleich nach der Zubereitung, um in den Genuss all seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften zu kommen.
• Trinke den Saft auf nüchternen Magen und warte danach mindestens 40 Minuten, bevor du etwas isst.

Eine Ernährung, die den Magen schützt

Wenn du zu Völlegefühl und Entzündungen im Bauch neigst, solltest du bestimmte Lebensmittel meiden:

• Rotes Fleisch
• Wurst
• Milchprodukte
• Zucker
• Raffinierte Mehle

Wenn Unwohlsein und Entzündung trotz ausgeglichener, gesunder Ernährung und Konsum der in diesem Artikel beschriebenen Säfte bestehen bleiben, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Vielleicht liegt der Erkrankung eine Nahrungsmittelallergie zugrunde oder ein chronisches Problem.