3 einfache Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren
Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Die beliebtesten sind Trainingsprogramme und Diäten. Obwohl es stimmt, dass es sich dabei um die empfehlenswertesten Optionen handelt, gibt es andere Alternativen, die du in Betracht ziehen kannst.
Diese 3 einfachen Möglichkeiten Gewicht zu verlieren, sollten idealerweise durch eine gute Ernährung und Training unterstützt werden, aber das muss nicht zwingend so sein. Wenn du zunächst einfach anfangen musst, Gewicht zu verlieren, um dann nach und nach andere gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln, pass auf, was zu tun ist.
Zu berücksichtigende Faktoren
Wonach wird gesucht, wenn man abnehmen muss?
- Komfort
- Wirksamkeit
- Wohlbefinden
- Geschwindigkeit
3 einfache Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren
1. Atmung um Gewicht zu verlieren
Ja, die Atmung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Auch wenn es unglaublich erscheinen mag, ist es doch wahr: Wenn man bewusst und tief atmet, trainiert man den Körper auf subtile, aber effektive Weise.
Du solltest also eine elementare Regel in der Atemgymnastik befolgen, die einfach darin besteht, mit dem Bauch statt mit der Brust zu atmen. Dadurch wird rhythmisch ein- und ausgeatmet.
Tiefes Atmen hilft, den Bauch zu stärken und die Taille schlanker zu machen. Es hilft auch, die verschiedenen tieferliegenden Muskeln des Magens zu stärken. Wenn du nur 15 Minuten pro Tag damit verbringst, dich auf deine Atmung zu konzentrieren (und diese Zahl progressiv zu erhöhen), wirst du dich besser fühlen und Gewicht verlieren.
2. Wechselduschen um Gewicht zu verlieren
Dies ist eine weitere einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Warum ist das so? In erster Linie, weil du ganz bequem Zuhause eine wechselwarme Dusche nehmen kannst, ohne auf spezielle Dinge oder die oben genannten üblichen Maßnahmen zurückgreifen zu müssen.
Dies ist eine einfache und schnelle Methode, die dir zugute kommt, wenn du sie zu einer täglichen Routine werden lässt. Sie hilft deinem Körper, etwas Fett zu verbrennen. Natürlich ist diese Methode in Kombination mit anderen Maßnahmen wirkungsvoller und führt zu besseren Ergebnissen.
Die Technik des wechselwarmen Duschens besteht darin, die Wassertemperatur während dem Duschen sekundenschnell von sehr heißem zu sehr kaltem Wasser zu wechseln.
Hierbei solltest du zwischen 3 und 4 Minuten unter heißen Wasser verbringen (bei der maximalen Temperatur, die du gut verträgst) und dann die Wassertemperatur auf sehr kalt stellen.
Das heißt die Temperatur sollte innerhalb von Sekunden von circa 40 Grad auf 23 oder 25 Grad wechseln.
Abgesehen davon, dass sie dir helfen einige Pfunde loszuwerden und deinen Körper dazu bringen einige Kalorien und Fett zu verbrennen, helfen die Wechselduschen auch, deine Durchblutung zu verbessern.
Auf der anderen Seite stellen sie ein Mittel gegen folgende Probleme dar:
- Cellulite
- Herzrhythmusstörungen
- Hypertonie
- Muskelschmerzen
3. Massagen, um Gewicht zu verlieren
Die dritte der einfachen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ist die Massage. Ziel ist es, das Fett durch Massagen zu bewegen.
Massagen können am ganzen Körper mit Hilfe verschiedener Saugnäpfe durchgeführt werden oder du kannst dich für eine Wassermassage mit ätherischen Ölen, Entspannungssalben, etc. entscheiden.
Diese verschiedenen Arten von Massagen verfolgen das gleiche Ziel: die kleinen Fettdepots, die sich normalerweise in einigen Teilen unseres Körpers befinden, abzubauen. So zum Beispiel am Bauch, Oberschenkel, Arme, Hüfte oder Gesäß und anderen Bereichen.
Dank dieser Art der Massage mit Saugnäpfen oder kleinen knetenden Bewegungen können wir dazu beitragen, die Durchblutung in betreffendem Bereich zu verbessern, wie z.B. an den Oberschenkeln oder am Bauch, wo diese Massagen auch dazu beitragen, die Darmbewegungen anzuregen und auf diese Weise die Verdauung zu verbessern.
Indem du deine Verdauung verbesserst, hilfst du deinem Körper, unnötige Fette, die sich angesammelt haben, zu beseitigen. Diese Art der Massage kann bequem zuhause oder in einem Zentrum, das diesen Service anbietet, durchgeführt werden.
Denke jedoch daran, dass Massagesitzungen systematisch und wiederholt stattfinden sollten. Es ist so einfach, Gewicht zu verlieren, wenn du diese Schritte befolgst.
Wie du vielleicht bemerkt hast, gibt es einfache Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, die du von Anfang an anwenden kannst. Es geht nur um die Bereitschaft und gute Motivation. Du schaffst es!
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