Hilfe bei Sehnenentzündung
Tendinitis ist der Fachausdruck für eine entzündliche Erkankung der Sehnen. Eine Sehnenentzündung tritt hauptsächlich in den Fersen und auch den Sehnen des Bizeps auf, wobei sich der Umfang der Sehne vergrößert und sich der umliegende Bereich entzündet.
So ist die Hauptursache für diese Krankheit sind wiederholte Bewegungen in einer schlechten Körperhaltung. Auch können drückende Schuhe die Entzündung der Sehne zusätzlich fördern. Außerdem können Verstauchungen und Verletzungen durch falsch ausgeführte Bewegungen kurz- oder langfristig zu einer Tendinitis führen.
Wissenswertes über die Sehnenentzündung
Auf jeden Fall sind erste Anzeichen Schmerzen im betroffenen Bereich bei Bewegung oder Ausübung von Druck. Es kann jedoch auch zu Gelenkproblemen kommen. Die beste Möglichkeit zur Linderung der Symptome ist bei Tendinitis die Ruhigstellung des betroffenen Bereichs mit einem Schienenverband. Man sollte auch anderes Schuhwerk verwenden, wenn das Problem die Achillessehne betrifft (in der Ferse).
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Bei einer Tendinitis wird hauptsächlich versucht, den Schmerz und die Entzündung zu lindern. Bei einer starken Entzündung ist die Einnahme eines entsprechenden Medikaments erforderlich. Äußerlich werden entzündungshemmende Gels oder Cremes verwendet.
Halte den betroffenen Körperteil ruhig und lindere die Entzündung durch Wärme- oder Kältebehandlungen. Bei einer fortgeschrittenen Tendinitis kann die Sehne verkümmern und somit einen irreparablen Schaden hervorrufen. Zur Linderung der Symptome gibt es auch verschiedene natürliche Mittel.
Empfehlungen zur Schmerzlinderung
- Wenn du eine Sehenentzündung hast, solltest du auf sportliche Aktivitäten verzichten, die den betroffenen Körperteil belasten könnten. Stattdessen kannst du Entspannungsübungen (wie z. B. Yoga) durchführen, die helfen, Schmerzen zu lindern. Während der Genesung solltest du für sanfte Bewegung sorgen.
- Ebenfalls wird – wie bereits erwähnt – die Anwendung von direkten Wärme- oder Kältebehandlungen empfohlen, um die Schmerzen zu lindern. Am besten 20 Minuten lang einen Eisbeutel oder einen warmen Umschlag auf die betroffenen Stelle legen bis die Schmerzen nachlassen.
- Auch Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll, hier empfiehlt sich Fischöl, das wertvolle Omega-3-Fettsäuren enthält. Diese sind auch in verschiedenen Nahrungsmitteln zu finden. Sie wirken entzündungshemmend und können so helfen, die Schwellung schneller abklingen zu lassen.
- Vergiss nicht, dich ausreichend auszuruhen – du solltest mindestens 8 Stunden schlafen, um die Genesung zu beschleunigen.
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Naturheilmittel gegen Tendinitis
Zur Behandlung einer Sehnenentzündung gibt es verschiedene natürliche Rezepte auf Pflanzenbasis. Denn die verwendeten Heilpflanzen wirken entzündungshemmend, schmerzlindernd und muskelentspannend. Empfehlenswert sind folgende Heilpflanzen:
- Weide: Diese wirkt ähnlich wie eine Aspirintablette. Empfehlenswert ist es, wenn du einen Sirup aus 2 g getrockneter Weidenrinde und einem Glas Wasser zubereitest. Dieser wird 2 bis 3 Mal täglich getrunken. Damit es nicht zu Verdauungsbeschwerden kommt, solltest du diesen Sirup nur über einen kurzen Zeitraum einnehmen.
- Echinacea: Diese Pflanze wirkt stark entzündungshemmend. Einfach 1 Esslöffel getrocknete Echinacea mit einem Glas heißem Wasser überbrühen und davon 1 – 2 Tassen täglich trinken.
Genauso sind magnesium– und siliziumreiche Lebensmittel wichtig, um die Entzündung schneller zu lindern. Außerdem sind viel Salat, Petersilie, Spargel, Spinat und Nüsse empfehlenswert.
Wenn man die entsprechenden Körperstellen nicht überbelastet, kann eine Sehnenentzündung kann meist vermieden werden. Außerdem sollte man für eine ausgewogene Ernährung sorgen und Entspannungsübungen durchführen, um die Muskeln und Sehnen zu entspannen.
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