Die besten Tipps und Getränke für eine Darmreinigung

Viele Personen leiden an Darmbeschwerden verschiedenster Art. Diese werden meist durch eine schlechte Ernährung, einen sesshaften Lebensstil und ungesunde Gewohnheiten verursacht, die bewirken, dass sich Schadstoffe und Rückstände ansammeln, welche die Funktionen der Reinigungsorgane erschweren.

Die Reinigung und Entgiftung des Darms ist eine ausgezeichnete Methode zur Unterstützung der natürlichen Funktionen. Wenn die Schadstoffe und Rückstände nämlich im Körper bleiben, können diese langfristig gesehen zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.

Eine schlechte Ernährung und ungesunde Lebensgewohnheiten können die Darmgesundheit negativ beeinflussen, deshalb ist es wichtig, diese zu stimulieren und den Organismus von Schadstoffen zu befreien. Nachfolgend findest du verschiedene Tipps und Rezepte für Getränke, die bei der natürlichen Reinigung des Darms helfen können.

Tipps für die Reinigung und Entgiftung des Darms

Wenn dein Verdauungssytem nicht richtig funktioniert, wenn du an chronischer Verstopfung oder Blähungen leidest, ist vielleicht eine Darmreinigung fällig. Beachte zusätzlich folgende Tipps:

• Gut frühstücken: Das Frühstück spielt bei der Reinigung es Darms eine wichtige Rolle. Beginne den Tag am besten mit einem heißen Tee oder einem warmen Zitronensaft. Danach kannst du Haferflocken, Obst, Gemüse und natürliche Smoothies trinken.
• Rechtzeitiger Toilettenbesuch: Wenn der Körper darauf hinweist, dass es Zeit für eine Entleerung ist, sollte dies auch beachtet werden! Wenn du den Toilettengang unnötig hinauszögerst, kann es zu Verstopfung und anderen Darmproblemen kommen.
• Bei der Entleerung Anstrengungen vermeiden: Bei der Entleerung sollten Anstrengungen vermieden werden, diese sollte normal und entspannt erfolgen. Lass dir die nötige Zeit!
• Bessere Ernährung: Für einen gesunden Darm sollten gegebenenfalls die Ernährungsgewohnheiten verbessert werden. Insbesondere sind Nahrungsmittel mit Antioxidantien und Ballaststoffen wichtig (beispielsweise Obst, Gemüse und Vollkorngetreide).
• Ausreichend Bewegung: Auch Sport und Bewegung sind sehr wichtig, um den Körper zu entgiften. 30 Minuten Bewegung täglich helfen die Verdauung und die Darmgesundheit zu verbessern. 

Die besten Getränke für die Reinigung des Darms

Natürliche Säfte und Smoothies bieten eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Darm zu entgiften und die Verdauung zu verbessern. Nachfolgend findest du die besten Rezepte für reinigende Getränke: 

Orangen-Pfirsich-Erdbeer-Smoothie

Mit diesem Saft wird sich deine Darmgesundheit verbessern. Wenn du öfters davon trinkst, werden damit Schadstoffe aus dem Organismus ausgeschieden.

Zutaten

• Saft von 2 Orangen
• 3 Pfirsiche ohne Kern
• 7 Erdbeeren

Zubereitung

Alle Zutaten im Standmixer oder Blender zu Saft verarbeiten.

Grüner Smoothie zur Darmreinigung

Grüne Getränke helfen bei der Entsorgung von Giftstoffen ausgezeichnet. Grünes Blattgemüse enthält wertvolle Wirkstoffe, die die Gesundheit des Atemwegsystems, der Leber, der Nieren und des Darms fördern.

Zutaten

• 2 Selleriestangen
• 2 Karotten
• 1 Knoblauchzehe
• 1 rote Beete
• 3 Petersilzweige
• 4 Blätter Römersalat
• 2 Dillzweige

Zubereitung

Alle Zutaten gut waschen und mit etwas Wasser im Standmixer oder Blender zu einem Smoothie verarbeiten. Trinke dieses Getränk am besten auf nüchternen Magen.

Apfelsaft

Frischer Apfelsaft eignet sich ebenfalls hervorragend für die Reinigung und Entgiftung des Darms. Dieser Saft kann in großen Mengen getrunken werden, um die Leberfunktionen und die Darmbewegung zu verbessern. Er hilft ausgezeichnet gegen Verstopfung.

Zubereitung

Einfach Äpfel mit dem Entsafter zu Saft verarbeiten und diesen auf nüchternen Magen trinken. Eine halbe Stunde danach trinkst du dann ein Glas Wasser. Über den Tag verteilt wird zusätzlich mindestens 1 Liter frischer Apfelsaft empfohlen.

Apfel-Karotten-Saft

Die Kombination aus Apfel und Karotten zeichnet sich durch stark reinigende Eigenschaften aus. Die besten Resultate werden erzielt, wenn dieser Saft an 9 aufeinanderfolgenden Tagen getrunken wird.

Zutaten

• 1/2 in Stücke geschnittener Apfel
• 1 Handvoll Kresse
• 2 große Karotten

Zubereitung

Alle Zutaten gut waschen und den Apfel und die Karotte getrennt entsaften. Danach wird dieser Saft mit der Kresse vermixt. Am besten trinkst du dieses Getränk am Morgen auf nüchternen Magen.