Die besten Obstsorten zum Abnehmen
Abnehmen ist meist kein einfaches Unternehmen, man braucht dafür insbesondere Willenskraft und Durchhaltevermögen. Du kannst jedoch leckere Obstsorten zum Abnehmen in deine Ernährung einbauen, um so dein Ziel einfacher zu erreichen, ohne auf Genuss verzichten zu müssen.
Vergiss nicht, dass eine ausgeglichene Ernährung, viel Wasser und regelmäßige Bewegung grundlegend sind, um Gewicht zu verlieren.
Wir empfehlen dir heute verschiedene Obstsorten zum Abnehmen, die dir sicher schmecken werden. Ersetze ungesunde Snacks, Backwaren oder Eis durch die gesunden Früchte!
Obstsorten zum Abnehmen: Avocado
An erster Stelle empfehlen wir dir Avocado. Diese leckere Frucht enthält eine Fülle an wichtigen Nährstoffen. Zwar ist sie sehr fett, doch es handelt sich um gesunde Fettsäuren, die den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung stimulieren.
Darüber hinaus wird dadurch die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Du musst dir keine Sorgen machen, denn die Fette der Avocado schaden der Herz-Gefäß-Gesundheit nicht, es handelt sich wie bereits erwähnt, um gesunde, vorteilhafte Fettsäuren.
Wir empfehlen dir, einmal täglich eine Portion Avocado zu essen, wenn dir diese Frucht schmeckt, auch öfters. Du kannst damit cremige Nahrungsmittel ersetzen, die ungesunde Kalorien enthalten.
- Verwende Avocado, um Eis oder Schokolademousse herzustellen. Auch in Smoothies schmeckt die grüne Frucht und sorgt für eine sämige Konsistenz.
- Bereite dir einen leckeren Salat mit Avocadowürfel und Samen zu, um von all den Vorteilen dieser Frucht zu profitieren!
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Zitrone
Auch die Zitrone ist perfekt, um ein gesundes Gewicht zu erreichen. Du kannst diese Zitrusfrucht sehr vielseitig verwenden. Sie ist preiswert, einfach zu kombinieren und enthält viele Vitalstoffe. Die Zitrone ist reich an Riboflavin, Phosphor, Vitamin B, Vitamin C und Magnesium.
Die Zitrone kann dir beim Abnehmen helfen, wenn du sie täglich in deine Ernährung einbaust. Wir empfehlen dir jeden Tag ein Glas Zitronensaft auf nüchternen Magen:
Zutaten
- Saft einer Zitrone
- 1 Glas lauwarmes Wasser (200 ml)
Zubereitung
- Die Zitrone pressen, um den Saft zu erhalten und diesen dann mit dem Wasser vermischen.
Bereite diesen Saft direkt vor dem Konsum zu, um am besten von allen Vorteilen zu profitieren. Mache dir dieses gesunde Getränk jeden Morgen zur Gewohnheit!
Wassermelone
Die Wassermelone darf in unserer Liste gesunder Obstsorten zum Abnehmen auf keinen Fall fehlen. 250 ml Saft dieser leckeren Sommerfrucht liefern nur 50 Kalorien, jedoch viel Vitamin A, B und C sowie Lycopin.
Die Wassermelone versorgt deinen Organismus mit der benötigten Flüssigkeit und beugt Herzkrankheiten und Krebs vor. Sie enthält jedoch sehr viel Zucker, Diabetiker sollten damit deshalb vorsichtig sein!
- Wir empfehlen dir, zwei- bis dreimal pro Woche eine Scheibe Wassermelone zu essen.
Hier noch ein leckeres Rezept:
Zutaten
- 1 mittelgroße Scheibe Wassermelone
- 4 Tassen lauwarmes Wasser (1 Liter)
- Saft einer Zitrone
- 5 Minzblätter
Zubereitung
- Die Wassermelone in kleine Würfel schneiden, die bequem gegessen werden können.
- Danach den Zitronensaft, das Wasser und die Minzblätter dazugeben und alles im Kühlschrank eine Stunde kalt stellen. Nach Wunsch kannst du Eiswürfel dazugeben, wenn du das Getränk sofort trinken möchtest.
- Trinke dieses leckere Getränk im Laufe des Tages.
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Grapefruit
Auch diese Zitrusfrucht kann dir bei deinem Abnehmziel sehr hilfreich sein. Sie schmeckt lecker, erfrischend und liefert viele wichtige Nährstoffe. Darüber hinaus zeichnet sich die Grapefruit auch durch eine sättigende Wirkung aus.
- Die Grapefruit ist zuckerarm, deshalb zählt sie auch zu den Obstsorten zum Abnehmen. Auch Diabetiker können davon profitieren.
- Du kannst damit deine Verdauung verbessern, denn diese Zitrusfrucht liefert wichtige Ballaststoffe.
- Sie kann perfekt in Smoothies und Säften mit anderen Früchten kombiniert werden.
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Alle zitierten Quellen wurden von unserem Team gründlich geprüft, um deren Qualität, Verlässlichkeit, Aktualität und Gültigkeit zu gewährleisten. Die Bibliographie dieses Artikels wurde als zuverlässig und akademisch oder wissenschaftlich präzise angesehen.
- Fulgoni VL., Dreher M., Davenport AJ., Avocado consumption is associated with better diet quality and nutrient intake, and lower metabolic syndrome risk in US adults: results from the National Health and Nutrition Examination survey. Nutr J, 2013.
- Adam CL., Gratz SW., Peinado DI., Thomson LM., et al., Effects of dietary fibre and/or increased protein (casein or pea) on satiety, body weight, adiposity and caecal fermentation in high fat diet induce obese rats. PLoS One, 2016.
- Naz A., Butt MS., Sultan MT., Qayyum MMN., et al., Watermelon lycopene and allied health claims. EXCLI J, 2014. 13: 650-660.
