Die besten Nahrungsmittel, die gegen Wassereinlagerungen helfen könnten
Bei Wassereinlagerungen kommt es zu Schwellungen und einem Schweregefühl vor allem an den Beinen. Hier stellen wir dir die besten Nahrungsmittel vor, die bei Wassereinlagerungen helfen könnten.
Diese Beschwerden treten besonders bei hohen Temperaturen und Sesshaftigkeit auf oder unter der weiblichen Bevölkerung während der Menstruation und bei Hormonschwankungen. Viele Menschen leiden häufig unter Wassereinlagerungen, was ihre Lebensqualität stark beeinträchtigt.
In diesem Artikel erklären wir dir, welche die besten Nahrungsmittel sind, um überschüssige Flüssigkeit in unserem Körper auszuscheiden und wie wir diese, je nach Saison, in unseren täglichen Speiseplan einbauen können.
Einige Tipps gegen Wassereinlagerungen
Es gibt einige Faktoren, die Wassereinlagerungen bewirken oder beeinflussen können. Aus diesem Grund möchten wir dir einige Tipps geben, die helfen können, Einlagerungen zu vermeiden:
- Meide Salz, vor allem Tafelsalz. Nimm Meersalz zu dir und verringere die Menge des Konsums.
- Trinke zwischen den Mahlzeiten genügend Wasser, besonders bei hohen Temperaturen oder wenn du salz- bzw. mehlreiche Mahlzeiten eingenommen hast.
- Treibe Sport: Bewegung ist unentbehrlich für eine gute Durchblutung und um unsere Körperflüssigkeit anzuregen. Außerdem schwitzen wir bei einer körperlichen Tätigkeit, was eine gute natürliche Weise der Flüssigkeitsreduktion bedeutet.
Wenn es sich um eine akute Einlagerung handelt, die schwer zu beseitigen ist, solltest du einen Arzt aufsuchen. Es könnte sich hierbei um ein Symptom einer Leber-, Herz oder Nierenerkrankung handeln, was ein Facharzt ausschließen sollte.
Lesetipp: 14-tägige Entschlackungskur
Bestimmte Arzneimittel können ebenfalls Wassereinlagerungen bewirken, so dass gegebenenfalls mit Ihrem Arzt über die Nebenwirkungen sprechen sollten.
Grapefruit – eines der besten Nahrungsmittel
Grapefruit hilft hervorragend bei Wassereinlagerungen. Diese Frucht ist ebenfalls für eine Körperreinigung nützlich und schont die Leber. Sie ist auch gut zum Abnehmen, da sie einen besseren Fettabbau ermöglicht.
Grapefruit kann ganz oder als frischgepresster Saft verzehrt werden. Sollte sie zu bitter für deinen Geschmack sein, kannst du die Grapefruit mit etwas Honig oder Stevia süßen.
Wie jede Obstsorte ist Grapefruit nicht in jeder Saison erhältlich, doch du kannst statt der Frucht auch Grapfruitessenz einnehmen (beachte jedoch beim Kauf, dass es sich um ein verzehrbares Produkt handelt).
Nimm jeden Morgen einen Tropfen Essenz mit etwas Honig oder Olivenöl ein. Solltest du Medikamente einnehmen, achte auf die Risiken und Nebenwirkungen der Grapefruit, denn sie kann die Wirkung von bestimmten Arzneimitteln beeinflussen. Deshalb raten wir, vorher deinen Arzt um Rat zu fragen.
Wassermelone
Die Wassermelone gehört zu den besten Nahrungsmittel, denn sie enthält unheimlich viel Wasser und ist deshalb ein großartiges Diuretikum. Diese Frucht besteht aus 90 % Wasser und hat nur 20 Kalorien pro 100 Gramm.
Sie ist reich an Vitamin C, Vitaminen der B-Gruppe, Kalium und Lycopin, ein Pigment, das gegen Krebs vorbeugend wirkt.
Wassermelone sollte nicht als Nachtisch oder mit den Mahlzeiten eingenommen werden, gerade weil sie einen hohen Wasseranteil hat und sich negativ auf die Verdauung auswirken kann.
Wir raten aus diesem Grund, Wassermelone vor dem Frühstück oder zwischendurch und nicht mit anderen Lebensmitteln zu essen. So wirst du von den Vorzügen am besten profitieren.
Du kannst Wassermelone direkt oder als erfrischenden Saft, mit ein paar Tropfen Zitrone aromatisiert und einem Minzblatt als Verzierung genießen. Entnehme bei der Herstellung des Safts die Kerne nicht, denn diese enthalten Vitamin E und beugen gegen Prostataprobleme vor.
Zwiebel – eines der besten Nahrungsmittel
Zwiebel werden schon lange wegen ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften geschätzt, u. a. fördern sie den Abbau von überschüssiger Körperflüssigkeit. Aus diesem Grund werden Zwiebel oft in der Anfangsphase von Schnupfen verwendet, wenn unsere Schleimhäute verstärkt sekretieren.
Wenn du rohe Zwiebel gut tolerierst, kannst du diese Salaten und anderen Speisen hinzufügen.
Solltest du aber beim Verzehr von roher Zwiebel Verdauungsprobleme haben, kannst du Zwiebelbrühe vorbereiten und diese mehrere Male am Tag einnehmen. Eine bequemere Alternative ist es, einen Sirup vorzubereiten, so musst du die Brühe nicht ständig kochen.
Leseteipp: Entschlackungskur, die 3-Tage-Diät
Zwiebelsirup (Rezept)
Du kannst diesen sehr einfachen Sirup zu Hause zubereiten, um ihn dann zum Abbau von Flüssigkeitseinlagerungen einzunehmen:
Zutaten
- 250 g Zwiebel
- 3 EL Rohrzucker oder 2 EL Honig
- 1/2 l Wasser
Zubereitung
Hacke die Zwiebel sehr fein und koche diese mit dem Wasser und dem Zucker.
Lasse alles bei geringer Hitze ca. 20 Minuten köcheln. Rühre öfters um.
Filtere und püriere den Sirup mit dem Stabmixer und bewahre diesen anschließend in verschließbaren Gläsern im Kühlschrank auf.
Einnahme
Nimm mindestens drei Mal am Tag einen Esslöffel Sirup ein.
Alle zitierten Quellen wurden von unserem Team gründlich geprüft, um deren Qualität, Verlässlichkeit, Aktualität und Gültigkeit zu gewährleisten. Die Bibliographie dieses Artikels wurde als zuverlässig und akademisch oder wissenschaftlich präzise angesehen.
- FOMINAYA, H. (2010). Sistema urinario. In Atlas de ecografía clínica abdomnal en pequeños animales.
- Pino, M. del. (2013). El Pepino. Contaco Rural.
- Alimentos. (2017). Cebolla.
