5 Fruchtshakes zum Abnehmen
Möchtest du auf gesunde Weise abnehmen, ohne hungern zu müssen oder das Essen nicht genießen zu können? Dann erfahre im Folgenden, wie du Fruchtshakes zum Abnehmen zubereiten und einsetzen kannst.
Die Liste der Nahrungsmittel, die beim Abnehmen helfen, muss nicht nur fade Speisen und Getränke enthalten. Es gibt sehr leckere Gerichte zum Abnehmen.
Manche dieser Lebensmittel können sogar zur Gewohnheit werden, so auch unsere Fruchtshakes zum Abnehmen. Sie sind weit verbreitet, erfrischend und schmecken zudem auch noch köstlich. Außerdem kannst du sie sowohl vor dem Essen, als auch vor sportlichen Aktivitäten trinken.
Mehr Früchte
Natürlich wissen wir alle, dass Früchte reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Deshalb werden sie auch in zahlreichen Kosmetikprodukten für Haut und Haare verwendet.
Die beste Wirkung erzielst du jedoch beim direktem Verzehr der Früchte. Denn auf diese Weise werden alle Nährstoffe vom Körper auf natürliche Weise aufgenommen.
Außerdem hast du die Garantie, dass die Früchte nicht mit chemischen Mitteln, Farbstoffen oder Konservierungsstoffen vermischt wurden, die langfristig gesehen deiner Gesundheit schaden können.
Die in den Früchten enthaltenen Vitamine wirken antioxidativ, d.h. dass mit deren Hilfe freie Radikale neutralisiert werden. Diese werden vom Körper bei Stress, schlechter Ernährung oder Sesshaftigkeit produziert und sie beschleunigen die Zell- und Gewebsalterung.
Fruchtshakes zum Abnehmen – wie können sie helfen?
Wie bereits erwähnt, gibt es verschiedene Wirkstoffe gegen freie Radikale und manche davon befinden sich in den Früchten. Früchte enthalten viel:
- Kalium
- Magnesium
- Brom
- Kupfer
- Zink
- Kalzium
Früchte sind vielseitig verwendbar und schmecken besonders in natürlichen Shakes ausgezeichnet. Wenn du Fruchshakes zum Abnehmen einsetzt, kannst du eine ausgegliche Diät halten, die dir nicht nur zu einer guten Figur, sondern auch zu guter Gesundheit verhilft.
In verschiedenen Studien wurde aufgezeigt, dass eine ausgeglichene Ernährung unseren Körper optimal mit Vitaminen, Mineralstoffen, Antoxidantien und anderen Nährstoffen versorgt. So kann auch Herzkrankheiten und Krebs vorgebeugt werden. Eine ausgeglichen Ernährung sollte folgendes enthalten:
- Vollkorn
- Nüsse
- Samen
- Früchte
- Gemüse
Ideal für selbstgemachte Fruchtshakes zum Abnehmen sind Erdbeeren, Bananen, Ananas, Melone und Zitrone. Anschließend findest du Ideen für köstliche Fruchtshakes, die dir beim Abnehmen helfen können.
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1. Erdbeershake
Die Erdbeere enthält zahlreiche Vitamine, insbesondere Vitamin C. Des Weiteren enthält sie aber auch:
- Wasser
- Ballaststoffe
- Kalium
- Kalzium
- Eisen
- Magnesium
- Folsäure
- Vitamin E
Erdbeeren werden vor allem aufgrund der zahlreichen gesundheitsfördernden Nährstoffe empfohlen.
Aufgrund der Nährstoffe und der antioxidativen Eigenschaften helfen Erdbeeren auch gegen Falten und Cellulite. In einem Shake kommt der leckere Geschmack besonders gut zur Wirkung:
- Kombiniere die Erdbeeren mit Milch (fettarm, wenn du abnehmen möchtest).
- Bereite den Shake im Standmixer zu.
- Anschließend kannst du den Fruchtshake sieben, um die Kernchen der Erdbeere zu entfernen. So schmeckt der Erdbeershake noch besser!
- Ein leckerer Fruchtshake, der bestimmt der der ganzen Familie schmeckt!
2. Bananenshake – einfach und köstlich
Eine weitere, häufig verwendete Frucht ist die Banane. In manchen Ländern wird sie sogar zum Kochen verwendet. Bananen haben außerdem viel Kalium und sind daher ein ausgezeichneter Energielieferant.
- Der Bananenshake schmeckt intensiv und enthält viele gesundheitsfördernde Eigenschaften. Zudem kann er zu jeder Tageszeit getrunken werden.
- Wenn du den Shake mit fettarmer Milch zubereitest, schmeckt er dennoch köstlich und ist so auch zum Abnehmen empfehlenswert.
- Wir empfehlen dir, für den Shake keine Vollmilch oder Eis zu verwenden, wie in manchen Rezepten beschrieben, da du sonst beim Abnehmen wenig Erfolg haben wirst. Dies gilt vor allem, wenn du häufig Bananenshake trinkst.
- Vergiss außerdem nicht auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Sport zu achten!
3. Erdbeere und Banane kombinieren
Ein wahrhaft köstlicher Shake, den wir allen zum Abnehmen empfehlen, besteht aus Bananen und Erdbeeren. Der etwas säuerliche Geschmack der Erdbeere (aufgrund des enthaltenen Vitamin C) passt ausgezeichnet zur süßen Banane. Probiere ihn doch selbst und sieh’, wie, dieser Shake dir Engergie und Vitalität verleihen wird!
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4. Die Königin der Früchte zum Abnehmen
Wenn du Ananas magst, wird dir dieser Shake besonders gut schmecken. Diese Frucht hilft wunderbar beim Abnehmen. Gleichzeitig kann die Ananas auch helfen, dein Normalgewicht zu halten.
Ersetze in diesem Shake die Milch mit Naturjoghurt und etwas Honig. Damit er nicht allzu dick wird, kannst noch etwas Orangensaft hinzufügen. Du wirst sehen, dieser Shake ist unwiderstehlich!
5. Melone und Zitrone
Dieser Shake ist speziell im Sommer empfehlenswert, denn er wirkt unheimlich erfrischend.
- Bereite ihn mit etwas Naturjoghurt und fettarmer Milch zu.
- Achte darauf, die Zitronenkerne zu entfernen, bevor du alle Zutaten im Standmixer pürierst.
- Ein schmackhaftes und einfaches gesundes Getränk, das dir beim Abhnehmen helfen kann und auch noch deinen Lebensstil verbessert.
Unsere Fruchtshakes zum Abnehmen verleihen dir sicher mehr Vitalität und Energie. Außerdem kannst du dir sicher sein, dass keine schädlichen Lebensmitteln enthalten sind. Wie du siehst, musst du nicht hungern und kannst stattdessen genießen und gleichzeitig deine Ziele erreichen.
Diese Fruchtshakes wirken übrigens auch sättigend, und du benötigst somit weniger Zwischenmahlzeiten. Worauf wartest du? Profitieren auch du von diesen köstlichen Früchten und den wunderbaren Shakes, die beim Abnehmen helfen.
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