5 Frühstücksdrinks mit Banane und Erdbeeren

13 Dezember, 2018
Wenn du Süßes liebst, solltest du diese Drinks mit Banane und Erdbeeren kosten - eine ausgezeichnete Alternative für ein köstliches Frühstück. 

Diese Frühstücksdrinks mit Bananen und Erdbeeren schmecken köstlich und liefern dir in den ersten Morgenstunden viel Energie und wertvolle Nährstoffe.

Die Banane zeichnet sich durch wunderbare Eigenschaften aus und schmeckt den meisten aufgrund des süßen Geschmacks ausgezeichnet.

Diese Frucht enthält Tryptophan, ein Wirkstoff, der die Serotoninproduktion anregt und deshalb für gute Laune sorgt! 

Die Banane liefert zusätzlich auch wichtige Mengen an Kalium und Vitamin B6. Wenn du vor sportlichen Aktivitäten zwei Bananen isst, erhält dein Körper Energie und wird leistungsfähiger sein. Damit kann auch der Blutzuckerspiegel geregelt werden. 

Erdbeeren stellen eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine C und K dar. Darüber hinaus sind sie reich an Ballaststoffen, Folsäure, Mangan und Kalium.

Sie enthalten auch eine Fülle an Flavonoiden und Phythonährstoffen, die unter anderem für die schöne rote Farbe verantwortlich sind.

Erdbeeren fördern die Verdauung, sorgen für schöne weiße Zähne und helfen bei Hautreizungen.

Frühstücksdrinks mit Banane und Erdbeeren

Du kennst jetzt die Vorzüge der Hauptzutaten unserer Rezepte. Wähle dein Lieblingsgetränk und profitiere regelmäßig davon!

1. Klassisches Mixgetränk aus Banane und Erdbeeren

Frühstückdrinks mit Erdbeeren

Du hast diesen Shake sicher bereits gekostet, er schmeckt lecker und sättigend. Insbesondere an heißen Tagen ist dieses Mixgetränk sehr beliebt, da es angenehm erfrischend wirkt.

In unserem Rezept verwenden wir normale Kuhmilch, du kannst das Getränk jedoch auch mit Mandel- oder Kokosmilch herstellen – zwei köstliche, leichte Alternativen!

Zutaten

  • 1 Eiswürfel
  • eine Tasse Milch
  • 1 mittelgroße Banane
  • 2 Esslöffel Honig
  • 1 Tasse frische Erdbeeren

Zubereitung

Alle Zutaten gut im Standmixer oder Blender verarbeiten. Danach servieren und sofort genießen, denn die Banane oxidiert sehr schnell. 

Wir empfehlen auch diesen Artikel: Bananenschalen verwenden? 8 interessante Möglichkeiten

2. Fruchtshake mit Banane, Erdbeeren und Heidelbeeren

Dieses Getränk schmeckt wunderbar und ist reich an Antioxidantien, eine ausgezeichnete Idee, um deine Kinder mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen!

Heidelbeeren sind kalorienarm, enthalten jedoch wichtige Ballaststoffe, Vitamin C und Vitamin K. Damit kannst du den Konsequenzen schädlicher Sonnenstrahlung und frühzeitigen Alterungserscheinungen entgegenwirken.

Lesetipp: Entgiftungsdrink aus Heidelbeeren und Joghurt

Zutaten

  • 1 Eiswürfel
  • 1 mittelgroße Banane
  • ½ Tasse Heidelbeeren
  • 2 Esslöffel Honig
  • 2 frische Minzblätter
  • ½ Tasse frische Erdbeeren
  • 1 Tasse fettarme Milch

Zubereitung

Alle Zutaten im Standmixer verarbeiten, bis ein homogenes Mixgetränk entsteht. Servieren und genießen!

3. Frühstücksdrink mit Grünkohl, Banane und Erdbeeren

Frühstücksdrinks mit Grünkohl, Banane und Erdbeeren 

Grünes Gemüse darf in unseren Rezepten nicht fehlen! Grünkohl kann wunderbar mit Bananen und Erdbeeren kombiniert werden. Überzeuge dich selbst davon, du wirst begeistert sein!

Grünkohl enthält wichtige sekundäre Pflanzenstoffe, die deine Gesundheit fördern. Dieser Shake ist reich an Antioxidantien und Vitamin C. Er ist insbesondere Patienten mit Herzbeschwerden zu empfehlen.

Zutaten

  • 1 Eiswürfel
  • 2 Esslöffel Honig
  • 2 Tassen geschnittener Grünkohl
  • 1 Tasse frische Erdbeeren
  • eine mittelgroße Banane
  • 1 Tasse Pflanzenmilch (Soja- oder Mandelmilch)

Zubereitung

Alle Zutaten gut zu einem homogenen Mixgetränk verarbeiten. Trinke diesen nährstoffreichen Drink sofort nach der Zubereitung. 

Möchtest du noch mehr Rezepte für Frühstücksdrinks kennenlernen? Dann lies weiter.

4. Mixgetränk mit Ananas, Banane und Erdbeeren

Du hast Lust auf ein exotisches, süßes Getränk, das köstlich schmeckt und sehr gesund ist? Dann ist dieses Rezept genau richtig für dich.

Die Ananas ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, Mangan, Folate und Kupfer. Darüber hinaus zeichnet sie sich durch Bromelain aus. Du kannst damit deine Darmgesundheit verbessern und dein Immunsystem stärken. 

Zutaten

  • 1 Eiswürfel
  • 1 mittelgroße Banane
  • ½ Tasse geschnittene Ananas
  • ½ Tasse Erdbeeren
  • 1 Becher fettarme Milch

Zubereitung

Alle Zutaten im Standmixer zu einem sämigen Mixgetränk verarbeiten. Genieße diesen Shake gleich nach der Zubereitung.

Lesetipp: Hol Dir den Sommer auf den Tisch mit Erdbeere, Zitrone und Wassermelone!

5. Drink mit Schokolade, Erdbeeren und Banane

Frühstücksdrinks mit Schokolade, Erdbeeren und Banane 

Du liebst Erdbeeren und Schokobananen? Dann ist dieser Drink perfekt für dich. Du kannst damit deinen Hunger auf Schokolade und Süßes stillen. 

Kakao wird zu den Supernahrungsmitteln gezählt, da er sehr viele Antioxidantien enthält. Außerdem hilft er gegen depressive Verstimmungen und Traurigkeit. Eine köstliche Möglichkeit, den Tag zu beginnen.

Zutaten

  • 2 Eiswürfel
  • 1 mittelgroße Banane
  • 2 Esslöffel Honig
  • ½ Tasse frische Erdbeeren
  • 1 Tasse fettarme Milch
  • 1 Teelöffel Kakaopulver
  • ½ Teelöffel Zimtpulver

Zubereitung

Alle Zutaten im Standmixer verarbeiten. Genieße diesen Frühstücksdrink gleich nach der Zubereitung. 

Lesetipp: 20 wissenswerte Fakten über Schokolade

Hast du Lust bekommen, diese Frühstücksdrinks zu kosten? Sie sind nahrhaft und schmecken köstlich! Außerdem sind sie süß, ohne dafür Zucker zu benötigen.

  • Hulsken, S., Märtin, A., Mohajeri, M. H., & Homberg, J. R. (2013). Food-derived serotonergic modulators: Effects on mood and cognition. Nutrition Research Reviews, 26(2), 223–234. https://doi.org/10.1017/S0954422413000164
  • Singh, B., Singh, J. P., Kaur, A., & Singh, N. (2016, September 1). Bioactive compounds in banana and their associated health benefits – A review. Food Chemistry. Elsevier Ltd. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2016.03.033
  • Basu, A., Nguyen, A., Betts, N. M., & Lyons, T. J. (2014). Strawberry As a Functional Food: An Evidence-Based Review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 54(6), 790–806. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.608174
  • Michalska A, Łysiak G. Bioactive Compounds of Blueberries: Post-Harvest Factors Influencing the Nutritional Value of Products. Int J Mol Sci. 2015;16(8):18642–18663. Published 2015 Aug 10. doi:10.3390/ijms160818642
  • Šamec, D., Urlić, B., & Salopek-Sondi, B. (2019). Kale (Brassica oleracea var. acephala) as a superfood: Review of the scientific evidence behind the statement. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Taylor and Francis Inc. https://doi.org/10.1080/10408398.2018.1454400
  • Pavan R, Jain S, Shraddha, Kumar A. Properties and therapeutic application of bromelain: a review. Biotechnol Res Int. 2012;2012:976203. doi:10.1155/2012/976203
Interessanter Artikel
Säfte und Mixgetränke
7 erfrischende Getränke mit Obst

Wir stellen dir heute verschiedene Rezepte für erfrischende Getränke vor, die reich an sehr gesunden Nährstoffen sind. Sie werden der ganzen Familie schmecken, auch deinen Kindern. Damit wirst du nicht nur deinen Durst stillen, sondern auch viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen. Probiere unsere…