Welche Vorteile hat der tägliche Konsum einer Banane?
Die Banane zählt zu den meist konsumierten Früchten der Welt. Der süße Geschmack sowie die Farbe und Textur dieser leckeren Frucht sind sehr beliebt. Der Konsum einer Banane hat viele Vorteile.
Bananen schmecken in Mixgetränken, Joghurt, Kuchen, Brot, Pfannkuchen und auch in Suppen ausgezeichnet!
Bananen enthalten wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, das ist allgemein bekannt. Doch kennst du all die Vorteile dieser köstlichen Frucht? Lies weiter, um mehr davon zu erfahren.
Blutdruck
Die Banane enthält einen großen Anteil an Kalium (mehr als 13% der empfohlenen Tagesmenge), das hilft, den Blutdruck zu senken sowie das Risiko für Arteriosklerose, Herzinfarkt und Hirnschlag zu reduzieren.
Aufnahme von Calcium
Die Banane enthält auch Fructooligosaccharide (lösliche Fasern, die abgekürzt auch als FOS bekannt sind), welche dann die Aufnahme von Calcium verbessern. Diese Wirkstoffe nähren auch die gesunden Bakterien im Darm und verbessern überdies die Aufnahmefähigkeit von Nährstoffen.
Gut fürdie Nerven
Die Banane ist auch sehr empfehlenswert für ein gesundes Nervensystem sowie für die Muskulatur. Damit kann nach sportlichen Aktivitäten Muskelkrämpfen vorgebeugt werden.
Vitamin B6
Wusstest du, dass eine Banane ungefähr 34% der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin B6 enthält? Dieses Vitamin ist für die Allgemeingesundheit von großer Wichtigkeit.
Vitamin B6 wirkt entzündungshemmend, unterstützt die Funktionen des Nervensystems und reduziert überdies das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes Typ 2, Fettleibigkeit und viele andere Krankheiten.
Gewichtsverlust
Die in der Banane enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung und halten dann gleichzeitig den Blutzuckerspiegel konstant. So kann übermäßiges Essen verhindert werden.
Bananen helfen auch, Symptome bei Durchfall sowie Verstopfung zu lindern. Sie enthalten nämlich Pektin (ein löslicher Ballaststoff, der auch Hydrokolloid genannt wird), das das Verdauungssystem stabilisiert, den Darmtransit normalisiert sowie Verstopfung lindert.
Diese Frucht wirkt wie ein Antazidum und stimuliert dann die Produktion von Magenschleim, die den Magen vor Säure schützt. Bananen besitzen auch die Fähigkeit, Bakterien abzutöten, die Magengeschwüre verursachen können.
Wie wäre es also, regelmäßig mit einer leckeren Banane in den Tag zu starten?
Fotos zur Verfügung gestellt von Ahmad Nawawi und Perrenque
Alle zitierten Quellen wurden von unserem Team gründlich geprüft, um deren Qualität, Verlässlichkeit, Aktualität und Gültigkeit zu gewährleisten. Die Bibliographie dieses Artikels wurde als zuverlässig und akademisch oder wissenschaftlich präzise angesehen.
- Fox C, Ramsoomair D, Carter C., “Magnesium: its proven and potential clinical significance”, South Med J. 2001 Dec;94(12):1195-201.
-
ShinichiSomeya, YumikoYoshiki, KazuyoshiOkubo, “Antioxidant compounds from bananas (Musa Cavendish)”, Food Chemistry, Volume 79, Issue 3, November 2002, Pages 351-354Pereira A, Maraschin M., “Banana (Musa spp) from peel to pulp: ethnopharmacology, source of bioactive compounds and its relevance for human health”, J Ethnopharmacol. 2015 Feb 3;160:149-63.PingyiZhang, Roy L., Whistler James, N.BeMiller, Bruce R.Hamaker, “Banana starch: production, physicochemical properties, and digestibility—a review”, Carbohydrate Polymers, Volume 59, Issue 4, 15 March 2005, Pages 443-458
