Welche Absätze sind gesundheitsschädlich?

Es empfiehlt sich, Schuhe mit einem ca. 2 cm hohen Absatz zu tragen, damit das Gewicht gut auf dem vorderen und hinteren Bereich des Fußes verteilt wird. Der Absatz sollte nicht höher als 3 cm sein.

Hohe Absätze schauen zwar klasse aus, doch unserer Gesundheit tun sie nichts Gutes. Viele Frauen denken dass, Mode mit Schmerzen verbunden ist. Doch du musst wegen unpassenden Schuhen nicht leiden!

Erfahre mehr über die für verschiedene Aktivitäten passenden Schuhe und wie lange du hohe Absätze höchstens tragen solltest.

Die schlechtesten Schuhe

Eine kürzlich durchgeführte Studie der Orthopedic Associates of New York hat erneut bestätigt, dass die gesundheitsschädlichsten Schuhe für Frauen jene mit hohen, dünnen Absätzen, auch Pfennigabsätze genannt, sind.

Dabei stützt sich das gesamte Körpergewicht auf den Mittelfußknochen an den Zehen und übt großen Druck an einem einzigen Punkt aus.

Gleichzeitig schieben sich die Knie und Hüften nach vorne und bringen den Körper so aus dem Gleichgewicht. Folglich werden Beine und Rücken geschwächt.

Wenn man häufig Pfennigabsätze trägt, kann es zu Schäden an verschiedenen Stellen von den Knöcheln bis zur Lendenzone kommen.

Im Fall von Plateauschuhen, die zur Zeit groß in Mode sind, können auch Probleme auftreten. Viele argumentieren dafür, da das Gewicht gut auf den ganzen Fuß verteilt ist, doch trotzdem können Beschwerden entstehen.

Wie bei feinen, hohen Absätzen, liegt auch hier der Druck hauptsächlich im Zehenbereich, es ist jedoch wahr, dass die Ferse etwas geschützter ist.

Plateauschuhe können Hühneraugen, Ballenzehen sowie Knöchel- und Rückenschmerzen verursachen.

Halbhohe Stiefel mit Absatz sind etwas sicherer, doch auch nicht unbedingt gesund. Laut dem Bericht werden bei dieser Art von Schuhen 25% des Körpergewichts von den Zehen getragen, je nach Höhe der Stöckel nimmt dieser Prozentsatz zu.

Im Klartext: je höher der Absatz, desto schädlicher ist er.

Ganz flach ist auch nicht gesund

Flache Schuhe sind auch sehr in Mode, sie können bei der Arbeit aber auch in der Freizeit gut getragen werden.

Wenn sie jedoch total flach sind, also überhaupt keine Absätze haben, wird die natürliche Kurve des Fußes nicht unterstützt und dieser muss folglich doppelt so viel arbeiten. So kann es zu Entzündungen, Rücken– oder Fersenschmerzen und sogar zu Brüchen kommen.

Turn- oder Sportschuhe, die für sportliche Aktivitäten oder zum Laufen verwendet werden, geben den Füßen einen besseren Halt. Eine häufige Verwendung kann jedoch zu Fußpilz führen. Das gilt insbesondere, wenn man keine Baumwollsocken verwendet.

Mehr Daten über hohe Absätze

Statistiken besagen, dass Frauen viermal so viel Fußprobleme aufweisen als Männer. Man begründet dies durch das Tragen von Absatzschuhen.

Beim Aufstützen des Fußes ohne Schuhe trägt der Mittelfußknochen bei jedem Schritt 43% des Gewichts, die restlichen 57% werden von der Ferse getragen.

Wenn die Absätze 4 cm hoch sind, verändert sich die Aufteilung ins Gegenteilige. Bei einem 6 cm hohen Stöckel tragen die Zehen 75% des Gewichts, bei 10 cm sogar 90%.

Diese unausgeglichene Gewichtsverteilung verändert die gesamte Körperhaltung. Die Fußknöchel leiden ganz besonders unter der falschen Belastung. Frauen laufen deshalb mehr Gefahr, an einer Verstauchung zu leiden.

Da der hintere Bereich des Beins die Last ausgleichen muss, zieht sich der Muskel zusammen und wird kürzer, was Beschwerden mit sich bringen und Verspannungen an den Zwillingsmuskeln verursachen kann.

Ma überlastet auch das Knie beim Tragen von Stöckelschuhen, denn die Spannung nimmt von der Fußsohle nach oben zu. Der Quadrizeps und die geraden Muskeln des Oberschenkels kommen so aus dem Gleichgewicht.

Und es geht noch weiter: Die Hüftgelenke sind versetzt und Rückenschmerzen treten vermehrt auf. Die ganze Körperhaltung ist verändert. Es kommt zu Hühneraugen, Ballenzehen, Zehenverformungen, Schwellungen und Schmerzen.

Wie kann man Beschwerden verhindern?

Du kennst jetzt die Risiken beim Tragen von Stöckelschuhen. Wenn du dich jedoch trotzdem dafür entscheidest und du Absätze bei der Arbeit tragen oder einfach, weil du dich hübscher fühlen (hohe Schuhe stilisieren die Figur und machen uns größer) möchtest, solltest du verschiedene Aspekte beachten.

Viele denken, dass man am besten ganz auf Absätze verzichten sollte, doch wie bereits erklärt, sind ganz flache Schuhe auch nicht gut für den Fuß.

Am besten sind Schuhe mit einem 2 cm hohen Absatz, damit der Mittelfußknochen und der Fußwurzelknochen gut liegen und das Gewicht zu 50% verteilt wird. Der Stöckel sollte auf keinen Fall höher als 3 cm sein.

Wenn du hohe Schuhe liebst, verwende Plateauschuhe, die dem Fuß nicht so sehr schaden.

Falls du ab und zu zum Ausgehen Stöckelschuhe benutzt, ist das kein Problem. Nicht zu empfehlen ist das tägliche, stundenlange Tragen von hohen Absätzen z.B. bei der Arbeit.

Wenn du für deine Arbeit Stöckelschuhe benötigst, nimm immer ein zweites Paar bequeme Schuhe mit, damit du wenn möglich wechseln kannt. Wenn du hinter einem Schreibtisch sitzt, kannst du z.B. die Schuhe ausziehen damit sich die Füße entspannen. Vergiss nicht, dass auch zu enge Schuhe ungesund sind.

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Mervi Eskelinen, Jocelyn Saurini, Larry Johnson, Heather Dow, Maria Morri Thomas R Koll, Alison Here