Was hilft bei Bluthochdruck? 7 natürliche Heilmittel
Du möchtest wissen, was man bei Bluthochdruck tun kann? Naturheilmittel können sehr wirksam sein, insbesondere empfehlen sich Nahrungsmittel, mit denen man erhöhte Blutdruckwerte reduzieren kann.
Der Blutddruck ist der Druck des Blutes in den Blutgefäßen. Dieser ist direkt von der Herzleistung und dem Gefäßwiderstand abhängig.
Als Normalwerte gelten 120/80 (systolischer/diastolischer Blutdruck) mmHg. Wenn die Werte mehr als 140/90 betragen und dies häufig oder kontinuierlich vorkommt, spricht man von Bluthochdruck und muss entsprechende Maßnahmen treffen.
1. Banane bei Bluthochdruck
Die Banane zeichnet sich durch folgende Eigenschaften aus:
- Sie enthält viele wertvolle Nährstoffe.
- Bananen liefern Energie und sind deshalb zum Beispiel nach sportlichen Aktivitäten sehr zu empfehlen.
- Sie enthalten viel Kalium und helfen deshalb bei der Regulierung des Blutdrucks.
Deshalb empfehlen wir dir, diese leckere Frucht auch in deinen Ernährungsplan einzubauen. Zusätzlich solltest du den Konsum von Salz reduzieren!
Vergiss nicht, dass besonders viel Salz in Fertigprodukten und Fast Food zu finden ist, auf die du verzichten solltest.
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2. Wassermelone
Auch die Wassermelone ist ein ausgezeichnetes Naturheilmittel gegen Bluthochdruck, denn damit werden die Blutgefäße erweitert. So kann man auch das Risiko für einen Herzinfarkt reduzieren.
Die Wassermelone enthält die Wirkstoffe L-Citrullin und L-Arginin, zwei Aminosäuren, die die Gefäße stärken und den Blutdruck regulieren.
3. Bittermelone
Die Bittermelone (Momordica charantia) ist eine tropische Frucht, die viele Mineralstoffe und Vitamine (A, B5, B6, C und E) bereit hält.
Diese Frucht hilft nicht nur bei Diabetes, sie fördert auch die Verdauung und schützt vor Herz-Gefäß-Krankheiten, da man damit die Blutdruckwerte auf ganz einfache Weise reduzieren kann.
Du solltest die Bittermelone jedoch nur in bescheidenen Mengen verzehren, denn sie kann auch Nebenwirkungen haben:
- Herzrhythmusstörungen
- Fehlgeburt
- erhöhte Blutzuckerwerte
Lasse dich von einem Experten beraten, um herauszufinden, ob diese Frucht für dich in Frage kommt, um den Blutdruck zu senken.
4. Indische Stachelbeere (Amla)
Die Frucht des indischen Amlabaumes (Phyllanthus emblica) ist reich an Vitamin C. Sie enthält rund 20 Mal so viel Vitamin C wie die Orange!
Vitamin C hat unter anderem folgende Vorzüge:
- Es handelt sich um ein starkes Antioxidans, mit dem die Effekte der freien Radikalen im Organismus bekämpft werden können.
- Es reduziert Lipide, da damit der Cholesterin- und Triglyceridspiegel gesenkt wird.
In der ayurvedischen Medizin spricht man von einer Wunderfrucht, denn sie zeichnet sich durch zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften aus.
Aus diesem Grund wird sie schon seit tausenden Jahren verwendet, um die Verdauung, die Arterien und die Leberfunktion sowie die Blutreinigung zu verbessern.
5. Spinat
Spinat enthält Nitrate, die im Organismus in Stickstoffmonoxid umgewandelt werden. Dieses Gas hat gefäßerweiternde Eigenschaften.
6. Gemahlener Leinsamen
Gemahlenen Leinsamen kann man beim Brotbacken oder auch in Salaten verwenden. In den letzten Jahren ist Leinsamen in Mode gekommen, da er reich an Omega 3 und löslichen und unlöslichen Ballaststoffen ist.
Leinsamen ist deshalb ausgezeichnet, um
- den Bluthochdruck zu senken,
- den Cholesterinspiegel zu reduzieren und
- die Gesundheit des Herzens zu fördern.
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7. Haferflocken und Weizenkleie
Haferflocken und Weizenkleie enthalten viele lösliche Ballaststoffe.
Insbesondere Hafer ist sehr reich an Kalium und Kalzium. Diese beiden Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle im Kampf gegen einen erhöhten Blutdruck.
Die löslichen Ballaststoffe dieser Getreidesorten helfen,
- den schlechten Cholesterinspiegel (LDL) im Blut zu reduzieren,
- die Insulinempfindlichkeit zu verbessern,
- den Blutdruck zu senken und
- ein gesundes Körpergewicht zu halten.
Ein erhöhter Blutdruck kann ernste Folgen haben, wenn man nicht rechtzeitig entsprechende Maßnahmen trifft. Bereits kleine Veränderungen des Lebensstils können sehr hilfreich sein.
Darüber hinaus können diese Naturheilmittel gegen Bluthochdruck gute Dienste leisten.
Baue die genannten Lebensmittel regelmäßig in deine Ernährung ein und vergiss nicht, dich ausreichend zu bewegen, um deinen Blutdruck zu senken!
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