Diese 10 Lebensmittel stärken die Gesundheit deiner Augen
Der Sehsinn liefert bis zu 80% der Informationen, die wir täglich aufnehmen, deshalb ist es grundlegend, die Gesundheit deiner Augen zu pflegen.
Wir können damit Form, Entfernung, Position, Größe und Farbe von Gegenständen erkennen, die sich ganz in der Nähe oder weit entfernt beefinden. Die Leistung der Augen ist erstaunlich!
Die Gesundheit deiner Augen kann jedoch aus vielen verschiedenen Gründen negativ beeinflusst werden, beispielsweise durch zunehmendes Alter oder externe Faktoren. Verschiedene Lebensmittel liefern dir Nährstoffe, die deine Augen pflegen und die Sehkraft erhalten.
Lies weiter, um mehr zu diesem Thema zu erfahren.
1. Eier verbessern die Gesundheit deiner Augen
Eier enthalten einen hohen Anteil an Zink und Omega 3, weshalb sie zu den wichtigsten Lebensmittel für die Gesundheit deiner Augen gehören. Sie sind in der Vorsorge folgender Probleme wichtig:
- Kurzsichtigkeit
- Alterssichtigkeit
- Zerrsichtigkeit
Mit Eiern kann man eine ganze Reihe an Gerichten, wie Rühreier, Spiegeleier, Omelettes oder Eierkuchen zubereiten.
2. Fisch
Genau wie in Eiern, sind in Fischen Fettsäuren wie Omega 3 enthalten. Dies ist ein Nährstoff, der:
- die Augen vor Muskelrückbildungen schützt und
- die Augen ausreichend hydriert und so vor Austrocknung und daraus resultierenden Krankheiten schützt.
Omega 3 ist nicht nur vorteilhaft für die Augen, auch andere Organe wie das Gehirn und das Herz profitieren davon.
3. Beeren
Beeren, wie Himbeeren, Kirschen oder Brombeeren, liefern deinem Körper Anthocyan. Dies ist ein Molekül, das für eine bessere Durchblutung der Augen sorgt.
Dadurch wird nicht nur die Netzhaut gestärkt, deine Fähigkeiten dich verschiedenen Lichtverhältnissen anzupassen verbessert sich auch.
4. Feigen
Die Feige ist eine Frucht, die sehr viel Zink enthält. Bei regelmäßigem Konsum kann sie daher zur Verbesserung deiner Sicht beitragen.
5. Gemüse
Gemüse ist sehr gesund, bringt viele Vorteile Für den Körper mit sich und enthält viel Vitamin A und B.
Diese Vitamine sind für die Augen sehr wichtig, denn sie schützen vor innerlichen Verletzungen.
6. Nüsse
Nüsse sind eine perfekte Nährstoffquelle da sie viele Vitamine und Mineralien enthalten, welche die Körperfunktionen unterstützen und dich gesund halten.
Da sie ebenfalls einen hohen Anteil an Vitamin B enthalten, können sie deine Sicht deutlich verbessern, indem sie die Muskulatur der Augen stärken und vor Muskelschwund schützen.
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7. Milchprodukte
Käse, Quark, Joghurt und andere Milchprodukte enthalten Nährstoffe die besonders wichtig für den Körper sind. Das ist unter anderem Vitamin A, welches wichtig für die Gesundheit deiner Augen ist.
8. Karotten für die Gesundheit deiner Augen
Ein weiteres Lebensmittel, von dem unser Körper besonders profitiert, ist die Karotte. Sie ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A und daher insbesondere für die Augen wichtig.
Vitamin A unterstützt bei regelmäßiger Einnahme die Sehkraft im Dunkeln und die allgemeine Gesundheit deiner Augen.
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9. Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte sind besonders reich an Vitamin C und tragen daher zum Schutz des Kollagens in den Muskeln um die Augen herum bei.
Vitamin C verbessert außerdem die Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen, die wichtig für unsere Augen sind.
10. Getreide
Getreide ist ebenfalls ein gesundes nährstoffreiche Lebensmittel, das uns mit vielen Ballaststoffen versorgt. Diese sind in der Vorsorge gegen verschiedene Augenkrankheiten wichtig.
Der regelmäßige Konsum dieser Lebensmittel wird die Gesundheit deiner Augen deutlich verbessern und sie vor Krankheiten schützen!
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