6 Nahrungsmittel, die bei Gallensteinen helfen
Wenn die Diagnose Gallensteine feststeht, ist eine Umstellung der Ernährung sehr wichtig. Es handelt sich nicht um ein schwerwiegendes Problem, du solltest jedoch die Empfehlungen deines Arztes befolgen, um Folgebeschwerden zu vermeiden. Bestimmte Nahrungsmittel können Gallensteinen entgegenwirken. Erfahre mehr darüber in diesem Artikel.
Lasse dir am besten auch von einem Ernährungsberater helfen, um die Ernährung speziell an deine Bedürfnisse anzupassen.
Was sind Gallensteine?
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1. Vollkorngetreide
Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft, Fette zu eliminieren und Gallensteine zu verkleinern. Du solltest mindestens einmal täglich eine Portion Vollkorngetreide essen, denn die darin enthaltenen Ballaststoffe helfen dabei, überschüssige Gallenflüssigkeit auszuleiten.
Wir empfehlen dir insbesondere folgende Nahrungsmittel:
- Weizenkleie
- Vollkornreis
- Hafer
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2. Buchweizen
Buchweizen ist ebenfalls sehr effektiv in der Vorsorge oder Behandlung von Gallensteinen. Damit kann auch das Körperfett reduziert werden, denn dieses Pseudogetreide ist reich an löslichen Ballaststoffen.
Außerdem enthält Buchweizen die Vitamine B und E und ist eine ausgezeichnete Quelle für verschiedene Mineralien. Wenn du Brot liebst, solltest du dich für Rezepte mit Buchweizen entscheiden!
3. Zitrusfrüchte in der Behandlung von Gallensteinen
Zitrusfrüchte stimulieren die Ausscheidung von Galle und wirken gegen Gallensteine, sie sollten deshalb in deiner täglichen Ernährung nicht fehlen.
Darüber hinaus enthält der Saft der Zitrusfrüchte Pektin, das ebenfalls sehr förderlich ist, um Gallensteine zu eliminieren.
Verzichte jedoch auf industriell hergestellte Säfte!
- Am besten konsumierst du die ganze Frucht, um von allen Ballaststoffen optimal zu profitieren. Auch die Schale enthält wichtige Nährstoffe! Kaufe Zitrusfrüchte in Bio-Qualität.
- Wenn du nur den Saft der Frucht trinkst, könnten Zuckerspitzen entstehen, was sich negativ auf deine Gesundheit auswirkt.
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4. Lecithinhaltige Nahrungsmittel
Die Gallenflüssigkeit enthält Stoffe wie Lecithin oder Phospholipide, die der Bildung von Steinen vorbeugen. Wenn zu wenig davon vorhanden ist, steigt die Gefahr der Bildung von Gallensteinen.
Deshalb empfiehlt es sich, Nahrungsmittel in den täglichen Speiseplan aufzunehmen, die Lecithin enthalten, um vorzubeugen beziehungsweise die Gallensteine zu reduzieren.
Folgende Lebensmittel enthalten Lecithin:
- Nüsse
- Soja
- Linsen
- Kichererbsen
- Erbsen
Versuche, jeden Tag zwei dieser Nahrungsmittel in deine Ernährung einzubauen. Kleine Portionen sind ausreichend, denn sie enthalten viele Kohlenhydrate und können eine Gewichtszunahme fördern.
5. Artischocken gegen die Bildung von Gallensteinen
Auch Artischocken sind sehr effektiv, um die Bildung von Gallensteinen zu verhindern, denn sie verbessern die Gesundheit der Leber und der Gallenblase, da sie reich an Cynarin sind.
Diese Substanz regt die Produktion von Galle an und verbessert die Funktionstüchtigkeit der Leber.
Artischocken stehen vielleicht nicht auf deinem Speiseplan, du solltest dies jedoch ändern, denn sie können viel für deine Gesundheit tun! Hier ein ganz einfaches Rezept:
Zutaten
- 1 kleine Artischocke
- 4 Tassen Wasser (1 L)
Zubereitung
- Die Artischocke gut waschen.
- Anschließend in kleine Stücke schneiden und die ganze Nacht lang in Wasser einweichen.
- Am nächsten Tag die Artischocke entfernen und das Wasser im Laufe des Tages trinken.
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6. Weintrauben und Heidelbeeren
Weintrauben und Heidelbeeren sind reich an Resveratrol, eine Substanz, die stark antioxidativ wirkt und auch bei Gallensteinen sehr effektiv wirkt.
Wenn du bereits eine Behandlung durchführst, kann das Resveratrol auch den Heilungsprozess beschleunigen.
- Am besten isst du jeden Tag eine halbe Tasse frische Trauben oder Heidelbeeren.
- Wenn das nicht möglich ist, kannst du ein halbes Glas Heidelbeer- oder Traubensaft trinken.
Wie kann man Gallensteinen vorbeugen?
Wenn du bereits an Gallensteinen leidest, wird dir dein Arzt verschiedene Empfehlungen geben, um das Problem zu lösen.
Wenn dir mitgeteilt wurde, dass sich Gallensteine bilden, solltest du folgende Punkte berücksichtigen:
- Lasse keine der Hauptmahlzeiten aus.
- Vermeide Übergewicht.
- Reduziere ungesunde Fette!
Vergiss nicht, die Empfehlungen deines Arztes einzuhalten!
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