5 Tipps gegen schlaffe Haut

Du solltest nicht nur deine Ernährung verbessern, sondern auch mit der Sonne vorsichtig sein. Zu viel Sonnenstrahlung bewirkt den Verlust von Collagen, Feuchtigkeit und Straffheit.

Geprüft und freigegeben von der Psychologin Valeria Sabater.

Geschrieben von Valeria Sabater

Letzte Aktualisierung: 18. Juli 2022

Viele von uns zeigen ungern die schlaffe Haut der Arme oder sogar der Hüftgegend. Diese kann durch Gewichtsveränderungen unseres Körpers auftreten. Hier geben wir dir Tipps gegen schlaffe Haut.

Wir verlieren Fett, aber unsere Haut verliert an Straffheit und bleibt schlaff. Der Lauf der Jahre und eine unausgewogene Ernährung sind ebenfalls Faktoren, die zu schlaffer Haut führen. Aus diesem Grund möchten wir dir einige Tipps gegen schlaffe Haut geben, um diese zu vermeiden oder zu bekämpfen.

Wie kann ich schlaffer Haut entgegentreten?

Laut Experten ist eine schlechte und unausgewogene Ernährung einer der Hauptgründe für schlaffe Haut. Normalerweise, wenn wir eine Schlankheitskur machen, verlieren wir zuerst Flüssigkeit, um danach Muskelmasse zu verlieren.

Der Gewichtsverlust verursacht die Erschlaffung vieler Körperpartien, wie Arme, Gesäß, Bauch oder Oberschenkel, gerade weil wir Flüssigkeit und Muskelmasse verloren haben. Die Haut, die vorher ebenfalls Fett hatte, erscheint schlaff.

Schauen wir deshalb, welche Maßnahmen ergriffen werden können oder welche Gewohnheiten wir verändern bzw. verbessern können, um diese unschöne und unangenehme Erschlaffung zu beseitigen.

1. Tipps gegen schlaffe Haut: Lebensmittel, die unsere Muskeln stärken und Fett abbauen

Diese Formel ist unentbehrlich, um auf korrekte Weise abzunehmen, ohne dabei zu viel Flüssigkeit und Muskelgewebe und -kraft zu verlieren. Denn gerade die Muskeln sind diejenigen, die Straffheit bringen und unseren Knochen und Gelenken erlauben, ihre Funktionen richtig auszuüben.

Wenn du also deine Muskeln pflegst und stärkst und eine gesunde Ernährung einhälst, kannst du Hauterschlaffung vermeiden. Wichtig ist: wenn du eine Diät machen, achte darauf, Fett abzubauen und nicht Muskelmasse.

• Angemessene Proteine: Proteine sind wichtig zur Stärkung der Muskeln. Es gibt Menschen, die bei einem Diätbeginn auf Proteine verzichten, weil sie glauben, dass diese eine Gewichtserhöhung bewirken. Dies ist ein Riesenfehler. Eiweiße sind wichtig, um eine ausgewogene Ernährung beizubehalten. Die geeignetesten Proteine sind Eier und mageres Fleisch, wie z. B. Geflügel. Lachs oder Mandeln sind ebenfalls zu empfehlen, da sie reich an Proteinen sind.
• Apfel: Zweifle nicht, ungeschälte Äpfel sind eine hervorragende Proteinquelle und helfen, Fett abzubauen. Laut einer Studie der Universität von Iowa, hilft uns die in der Apfelschale enthaltene Ursolsäure beim Muskelgewebsaufbau und fördert zeitgleich die Kalorienverbrennung.

2. Tipps gegen schlaffe Haut: Die Wichtigkeit der Antioxidantien

Antioxidantien sind ein hervorragendes Hilfsmittel, um freie Radikale zu bekämpfen. Diese bewirken eine allmähliche Alterung der Haut, so dass sie langsam erschlafft. Vitamin C beschleunigt den Stoffwechsel und fördert die Fettverbrennung, ohne dabei Muskeln abzubauen.

Aus diesem Grund sollte die regelmäßige Einnahme von Vitamin-C-haltigen Obstsorten erhöht werden. Die Haut wird damit gestrafft, repariert, gepflegt und für den Körper schädliche und unnütze Fette werden abgebaut.

Rotfrüchte sind ideal, um eine angebrachte Dosis an Vitamin C und Antioxidantien zu erhalten. Zitrusfrüchte ebenfalls. Diese beinhalten zusätzlich Kollagen, das unentbehrlich für eine straffe Haut ist.

Bereite so oft du kannst ein Frühstück vor, in dem diese Obstsorten enthalten sind. Natürliche Fruchtsäfte sind eine gute Alternative, da sie viele Vitamine und Mineralien enthalten.

3. Verzichte auf Junkfood oder fettreiche Ernährung

Jeder von uns ist sich klar darüber, Junkfood ist gesundheitsschädlich. Jedoch ist diese Ernährungsform einfacher und schneller, wenn es uns gerade an Zeit fehlt oder wir Heißhunger verspüren und das Glücksgefühl mit z. B. etwas Süßem suchen.

Leider auch ein Fehler. Dabei nimmt man nicht nur zu, sondern verzehrt auch hohe Mengen Salz und Zucker, die Gewebe schwellen an, weil Flüssigkeit eingelagert wird. Dies führt zu einer unvermeidlichen Erschlaffung der Haut. Du weist also, was zu tun ist. Vermeide dies!

4. Tipps gegen schlaffe Haut: Vorsicht mit der Sonneneinstrahlung!

Überrascht? Hier ist die Erklärung: Sonne ist unentbehrlich für unsere Gesundheit, wir brauchen sie um z. B. Vitamin D zu absorbieren.

Jedoch kann es schädlich sein, sich der Sonne zu lange Zeit auszusetzen, da unser natürliches Kollagen abgebaut wird, wir an Flüssigkeit verlieren und somit auch an Hautstraffheit. Vermeide die Sonne insbesondere bei einer intensiven Strahlung (12-16 Uhr).

5. Geeignetes Training, um schlaffe Haut zu verhindern

Die besten Übungen sind auf jeden Fall diejenigen, die besonders die schlafferen Stellen des Körpers korrigieren. Wenn du einen schlaffen Bauch und Taille haben, solltest du Streckungen und Liegestützen durchführen.

Wenn du Beine und Gesäß aufbauen möchtest, solltest du mindestens eine Stunde mit einem schnellen Rhythmus gehen, Faharradfahren oder Schwimmen. Dies sind kleine tägliche Kompromisse, die du neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung eingehen solltest, um erschlaffte Haut wieder zu straffen.

Es kann zwar manchmal schwer fallen, aber mit etwas Willen ist alles möglich. Wie wäre es, wenn du heute damit beginnst?