Erfahre anschließend mehr über dieses Vitamin, das zum Beispiel für Zähne und Knochen grundlegend ist.
Ein Vitamin-D-Mangel kann schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben. Das Sonnenvitamin wird für verschiedenste Funktionen an unterschiedlichen Körperstellen benötigt.
Erfahre anschließend mehr über dieses Vitamin, das zum Beispiel für Zähne und Knochen grundlegend ist.
Um Vitamin D zu synthetisieren, benötigen wir das Licht der Sonne. So kann das Provitamin in Vitamin D3 umgewandelt werden. Daraus wird dann im Körper das Hormon Calcitriol gewonnen.
Deshalb solltest du dir jeden Tag ein kurzes Sonnenbad gönnen. Vermeide allerdings die Mittagszeit, in der die Strahlung besonders intensiv ist!
Auch einige Nahrungsmittel enthalten Vitamin D:
Dieses Vitamin ist für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor grundlegend. Doch es hat auch weitere wichtige Funktionen:
Ein leckeres Rezept: Gebackener Lachs mit Kartoffeln und Gemüse
Ein Mangel an Vitamin D kann gefährlich werden. Denn fast alle Körperzellen haben Vitamin-D-Rezeptoren, die für ihre Funktionalität sorgen. Durch einen Mangel kann es zu folgenden Beschwerden kommen:
Ein Vitamin-D-Mangel kann sich durch folgende Symptome äußern:
Doch auch zu viel des Guten kann unangenehme Folgen haben: Durchfall, Brechreiz und auch Nieren-, Leber- und Herzschäden sowie Appetitlosigkeit.
Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, um Mangelerscheinungen zu verhindern. Wie bereits erwähnt, sind auch kurze Sonnenbäder sehr wichtig, um Vitamin D zu synthetisieren.
Wenn du gesund lebst und dich entsprechend pflegst, muss es gar nicht erst so weit kommen. Investiere in deine Gesundheit, um auch in Zukunft Lebensqualität zu genießen!
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