Entschlacke deinen Körper auf natürliche Weise in 3 Tagen

Möchtest du etwas für deine Gesundheit tun? Im folgenden Artikel erzählen wir dir alles über eine natürliche Weise, deinen Körper zu entschlacken!

Geprüft und freigegeben von der Ernährungswissenschaftlerin Maria Patricia Pinero Corredor.

Geschrieben von Yamila Papa Pintor

Letzte Aktualisierung: 06. Februar 2024

Über die Nahrung sammeln sich täglich Giftstoffe in unserem Körper an. Wenn dann noch Stress, Umweltbelastungen und persönliche Probleme hinzukommen, haben wir einen Körper voller negativer Stoffe, die wir ausscheiden sollten. In diesem Artikel erfährst du, wie du deinen Körper in drei Tagen auf natürliche Weise entschlacken kannst.

Warum solltest du deinen Körper entschlacken?

So wie wir jeden Tag duschen, unsere Kleidung waschen und unsere Zähne putzen, muss auch das Körperinnere regelmäßig gereinigt werden.

Nahrung enthält häufig Toxine, Chemikalien, raffiniertes Mehl oder Zucker. Dazu ist sie frittiert oder tierischen Ursprungs (Fleisch und Milchprodukte). Die Reinigung deines Körpers ist auch notwendig, wenn du einen sitzenden Lebensstil führst. Ebenso auch bei Umweltbelastung, Stress, emotionalen Zuständen, Sorgen usw. Das Entschlacken deines Körpers kann dir helfen, deinen Körper von Giftstoffen zu befreien.

Die Ansammlung von Giftstoffen über mehrere Jahre schwächt die Organe und den Körper im Allgemeinen:

• Bestimmte Krankheiten entstehen.
• Wir fühlen uns müde.
• Unsere Haut sieht blass aus.
• Wir leiden unter Magenproblemen.
• Erkältungskrankheiten “fliegen” uns monatlich an.

Wenn wir all diese Signale als Botschaften unseres Körpers interpretieren, dann bedeutet das, dass es Zeit ist, sich etwas mehr um ihn zu kümmern.

Manche sagen, dass der Schlüssel dazu in einer veganen Ernährung oder der Rohkost liegt, aber nicht jeder Mensch ist bereit, sich darauf einzulassen. Auf alles, was du gerne isst, musst du nicht verzichten. Entscheide dich aber für eine gesunde Ernährung und denke daran, dass Fast Food hier keine Ausnahme von der Regel darstellt. Auf diese Weise wird dein Körper nach und nach von den Giftstoffen befreit und du wirst in der Lage sein, ein gesünderes Leben zu führen.

Wie du deinen Körper auf natürliche Weise reinigst

Entscheide dich für Bio-Produkte

Wahrscheinlich gibt es in deiner Nähe einen Markt, der Obst, Gemüse und Lebensmittel aus biologischem Anbau anbietet. Es stimmt, dass diese etwas teurer sind als industriell hergestellte Produkte. Allerdings spricht folgendes für Bio-Lebensmittel:

• Die Qualität ist besser.
• Es wird kein chemischer Dünger bei der Erzeugung verwendet und Obst und Gemüse werden nicht gespritzt.
• Und sie enthalten auch keine Wachstumshormone.

Du kannst einen Gemüsegarten anlegen und deine eigenen biologischen Lebensmittel ernten, wenn du zu Hause die Möglichkeit dafür hast.

Trinke viel Wasser, um deinen Körper zu entschlacken

Wasser reinigt den Körper und versorgt alle Organe auf natürliche Weise mit Flüssigkeit. Es ermöglicht uns, Abfallstoffe über den Urin aus dem Körper auszuscheiden. Mindestens zwei Liter (etwa acht Gläser) solltest du täglich trinken.

Erhöhe diese Menge, wenn es draußen heiß ist, wenn du Sport treibst oder wenn deine Aktivitäten sehr anstrengend sind. Es ist auch ratsam, nach dem Aufstehen und vor dem Schlafengehen je ein Glas kaltes Wasser zu trinken.

Du kannst Obst und Gemüse essen, die viel Wasser enthalten, wie z. B. Äpfel, Wassermelonen, Tomaten und Gurken. Überdies sind natürliche Fruchtsäfte und ungesüßte Kräutertees ein Genuss, vor allem grünen Tee.

Nimm mehr Ballaststoffe zu dir

Ballaststoffe haben eine ähnliche Funktion wie Wasser: Sie ermöglichen es uns, auf natürliche Weise zu entgiften, indem sie Giftstoffe ausscheiden, in diesem Fall über den Stuhl.

Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, beugen Verstopfung vor und ermöglichen es dem Körper, alle Konservierungsstoffe und Schlacken, die sich im Verdauungstrakt ansammeln, auszuscheiden. Lebensmittel, die reichlich Ballaststoffe enthalten, sind

• Hafer
• Brauner Reis
• Vollkornnudeln
• Die Samen
• Nüsse
• Früchte

Verzichte auf Kaffee oder Alkohol

Diese beiden Getränke sind sehr beliebt und ihr Konsum ist nicht gut für unseren Körper. Kaffee und Alkohol belasten Leber und Nieren, schädigen sie und verursachen Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes. Wenn du also deinen Körper entschlacken willst, ist es am besten, den Kaffee- und Alkoholkonsum so weit wie möglich zu reduzieren.

Es ist zwar in Ordnung, zum Abendessen ein Gläschen Rotwein zu trinken, aber die tägliche Dosis sollte nicht höher ausfallen. Bei Kaffee solltest du darauf achten, dass er aus biologischem Anbau stammt.

Iss Lebensmittel, die den Körper entschlacken

Es gibt Lebensmittel, die helfen, den Körper auf natürliche Weise zu reinigen. Einige davon werden besonders empfohlen:

• Zitronen (man kann den Saft mit Wasser mischen)
• Rote Bete (ein ballaststoffreiches Gemüse)
• Knoblauch (tötet Krankheitserreger ab)
• Löwenzahn (man kann Tees daraus zubereiten oder die rohen Blätter in Salaten essen)
• Weintrauben (in manchen Ländern ist auch eine “Traubenkur” bekannt)
• Eine 3-Tage-Diät zur Reinigung des Körpers

Eine 3-Tage-Diät zur Reinigung des Körpers

Diese Methode wird von vielen Expertinnen und Experten empfohlen, da sie zur Entschlackung in nur drei Tagen geeignet ist:

Der erste Tag

• Zum Frühstück: 250 Gramm Obstsalat, ein Glas fettarmer Joghurt, zwei Esslöffel Weizen- oder Haferkleie, fünf Esslöffel Vollkorngetreide und eine Tasse grüner, ungesüßter Tee
• Am Vormittag: 200 Gramm frisches Obst oder 30 Gramm Trockenfrüchte und zwei Gläser Wasser
• Zu Mittag: Ein Salat aus rohem oder gekochtem Gemüse, 200 Gramm Bio-Fisch, Huhn oder Pute (nicht gebraten), eine Tasse brauner Reis und zwei Gläser Wasser
• Nachmittags: 200 Gramm Obst und zwei Gläser Wasser
• Abends: Eine Portion Gemüsesuppe, ein Becher Joghurt und zwei Esslöffel Weizenkleie

Der zweite Tag

• Zum Frühstück: Ein Glas Ananassaft mit einem Esslöffel Leinsamen, ein Vollkorntoast mit fettarmem Käse und Kamillentee
• Am Vormittag: Obst mit einer Tasse grünem Tee
• Zu Mittag: Eine Tasse gekochter brauner Reis, ein gegrilltes Fischfilet und eine Salatmischung aus Kopfsalat, Tomaten, Sellerie und Radieschen
• Nachmittags: Die Hälfte einer Frucht deiner Wahl
• Zum Abendessen: Eine Portion Gemüsesuppe

Der dritte Tag

• Zum Frühstück: Ein Glas Ananassaft, ein Becher fettarmen Joghurt und eine Scheibe Vollkorntoast mit einer Scheibe gekochtem Schinken oder Pute
• Am Vormittag: Eine Handvoll Trockenfrüchte und Nüsse
• Zum Mittagessen: Ein Salat aus gekochten Vollkornnudeln mit Brokkoli, Möhren und Erbsen und 200 Gramm Hähnchen oder Putenfleisch (nicht gebraten).
• Nachmittags: Ein Stück Obst.
• Zum Abendessen: Ein Stück Fisch mit Zitrone.

Bevor man allerdings seine Ernährung zu radikal umstellt, sollte man sich auf jeden Fall von einer Fachperson beraten lassen. Gesunde Ernährung ist immer gut, aber denke daran, dass jeder Mensch einen anderen Stoffwechsel hat.