5 leckere Mixgetränke, die ein Frühstück ersetzen können

Diese Drinks liefern am Morgen wertvolle Nährstoffe und sorgen für mehr Vitalität. Du kannst sie in kurzer Zeit zubereiten und sehr davon profitieren. 
5 leckere Mixgetränke, die ein Frühstück ersetzen können
Elisa Morales Lupayante

Geprüft und freigegeben von der Sportpädagogin und Ernährungsberaterin Elisa Morales Lupayante.

Geschrieben von Carolina Betancourth

Letzte Aktualisierung: 18. Juli 2022

In diesem Artikel zeigen wir dir 5 leckere Mixgetränke, mit denen du dein Frühstück ersetzen kannst.

Das Frühstück ist sehr wichtig, um den Organismus mit Energie zu versorgen, und auch um ein gesundes und stabiles Körpergewicht zu bewahren. Ein gesundes Frühstück versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen, die er nach der Nachtruhe benötigt, um die physische und mentale Leistungsfähigkeit zu garantieren.

Du solltest nicht in den Irrglauben verfallen, das Frühstück auszulassen, um weniger Kalorien aufzunehmen. Damit wirst du keinesfalls schneller abnehmen. Wenn du frühstückst kannst du die optimale Kalorien- und Fettverbrennung fördern und gleichzeitig Heißhungerattacken vorbeugen.  Die Nährstoffe, die du dem Organismus durch das Frühstück zuführst, sind auch sehr wichtig, um die Blutzuckerwerte zu kontrollieren und Müdigkeit zu verhindern.

Oft ist jedoch gerade morgens sehr wenig Zeit, um in Ruhe ein gesundes Frühstück vorzubereiten. Deshalb präsentieren wir dir heute 5 köstliche Mixgetränke, mit denen du in den Tag starten kannst. Diese sind schnell zuzubereiten und können das Frühstück ersetzen.

Hast du Lust, diese Rezepte auszuprobieren?

1. Mixgetränk mit Brombeeren und Ingwer

Brombeer-Shake

Dieses Mixgetränk mit Brombeeren und Ingwer ist reich an Antioxidantien und liefert viel Energie. Es ist deshalb am Beginn des Tages sehr zu empfehlen.

Diese interessante Kombination liefert dem Organismus viele Vitamine, Mineralstoffe und essenzielle Aminosäuren, welche die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit im Laufe des Tages verbessern.

Zutaten

  • 8 Brombeeren
  • 1 Naturjoghurt (125 g)
  • 1 Teelöffel frischer Ingwer (5 g)
  • 1 Esslöffel Honig (25 g)

Zubereitung

  • Die Brombeeren zusammen mit dem Naturjoghurt und dem frischen Ingwer im Standmixer gut verarbeiten.
  • Trinke diesen Drink morgens zum Frühstück oder auch, wenn du tagsüber großen Hunger verspürst.

2. Mixgetränk mit Papaya und Kokosmilch

Dieser leckere Drink mit exotischem Geschmack liefert viele wichtige Nährstoffe.

Sowohl die Papaya als auch die Kokosmilch wirken verdauungsfördernd und antioxidativ. Darüber hinaus fördern sie den Reinigungsprozess des Organismus.

Beide liefern natürliche Zuckerstoffe und sorgen deshalb für neue Energie. Du kannst damit mit viel Kraft und guter Laune in den Tag starten.

Zutaten

  • 2 reife Papayascheiben
  • 1 Ananasscheibe
  • 1 Glas Kokosmilch (200 ml)
  • 1 Esslöffel Honig (25 g)

Zubereitung

  • Die Ananas und die Papaya schälen und in Stücke schneiden.
  • Zusammen mit der Kokosmilch im Standmixer gut verarbeiten.
  • Sobald ein homogenes Mixgetränk entsteht, kannst du dieses mit ein bisschen Honig süßen und servieren.
  • Genieße diesen Drink statt ein Frühstück.

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3. Shake mit Erdbeeren, Kiwi und Joghurt

Mixgetränk mit Erdbeeren zum Frühstück

Erdbeeren, Kiwi und Joghurt zeichnen sich durch ausgezeichnete Nährstoffe aus und werden hier zu einem leckeren Drink kombiniert, der viele Antioxidantien, Probiotika und Ballaststoffe enthält.

Der Konsum dieses Mixgetränkes verbessert die Verdauung und bekämpft gleichzeitig Müdigkeit in den ersten Morgenstunden. 

Zutaten

  • 5 Erdbeeren
  • 1 reife Kiwi
  • 1 Naturjoghurt (125 g)
  • 1 Teelöffel Chiasamen (5 g)
  • 1 Esslöffel Honig (25 g)

Zubereitung

  • Die Erdbeeren gut waschen, die Kiwi schälen, in Stücke schneiden und alles mit dem Joghurt im Standmixer verarbeiten.
  • Sobald ein homogenes Mixgetränk entsteht, kannst du dieses servieren.
  • Davor die Chiasamen dazugeben und das Getränk nach Wunsch mit Honig süßen.

4. Drink mit Pfirsich und Mandelmilch

Dieses Mixgetränk kann ebenfalls ein Frühstück ersetzen, denn es enthält viel Vitamin C, Kalium und hochwertige Proteine, welche den Stoffwechsel unterstützen.

Die darin enthaltenen Antioxidantien, Ballaststoffe und Mineralien fördern die Verdauung, unterstützen den Reinigungsprozess und verbessern die allgemeine Leistungsfähigkeit.

Zutaten

  • 2 frische Pfirsiche
  • 1 Glas Mandelmilch (200 ml)
  • 1 Teelöffel Mandelbutter (6 g)
  • 1 Esslöffel Honig (25 g)

Zubereitung

  • Die frischen Pfirsiche in Stücke schneiden und zusammen mit der Mandelmilch, der Mandelbutter und dem Honig gut im Standmixer verarbeiten.
  • Sobald ein sämiges Getränk entsteht, kannst du dieses servieren.
  • Dieser Drink schmeckt auch in Kombination mit einer Scheibe Vollkornbrot oder mit Vollkornkeksen ausgezeichnet.

5. Grüner Smoothie mit Kokosöl

Grüner Smoothie zum Frühstück

Ein grüner Smoothie ist eine ausgezeichnete Option, um gesund und mit viel Energie in den Tag zu starten.

Er ist reich an Chlorophyll, Ballaststoffen und Antioxidantien, die Schadstoffe aus dem Organismus ausleiten und den Stoffwechsel aktivieren. 

Auch für die Verdauung und zur Reduktion von Entzündungen ist dieses Mixgetränk sehr zu empfehlen.

Zutaten

  • 3 Blätter Grünkohl
  • 1 grüner Apfel
  • ½ Gurke
  • 1 Esslöffel Zitronensaft (10 ml)
  • 1 Teelöffel geriebener Ingwer (5 g)
  • 1 Esslöffel Kokosöl (15 g)
  • 1 Glas Wasser (200 ml)

Zubereitung

  • Alle Zutaten im Standmixer oder Blender gut prozessieren bis ein cremiges Mixgetränk entsteht.
  • Trinke davon ein Glas zum Frühstück und ein weiteres am Vormittag.

Wie du siehst, benötigst du gar nicht viel Zeit, um diese Drinks zuzubereiten und den Tag voller Energie und Produktivität zu beginnen.

Wähle dein Lieblingsrezept oder wechsle jeden Tag mit den verschiedenen Getränken ab, um dich von innen zu pflegen!

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  • Brenneman, K. E., Gonzales, A., Roland, K. L., & Curtiss, R. (2015). Use of Ensure® nutrition shakes as an alternative formulation method for live recombinant Attenuated Salmonella Typhi vaccines. BMC Microbiology. https://doi.org/10.1186/s12866-015-0409-5

Die Inhalte dieser Publikation dienen nur zu Informationszwecken. Sie können keinesfalls dazu dienen, die Diagnosen, Behandlungen oder Empfehlungen eines Fachmanns zu unterstützen oder zu ersetzen. Wenden Sie sich im Zweifelsfall an einen Spezialisten Ihres Vertrauens und holen Sie dessen Zustimmung ein, bevor Sie mit irgendeinem Verfahren beginnen.