Zellerneuerung: Der Schlüssel für schöne Haut
Die Haut ist nicht nur das größte Organ des Körpers, sie schützt den menschlichen Körper auch vor Feuchtigkeitsverlust, UV-Strahlen, Bakterien, Viren oder anderen Substanzen. Damit dieses komplexe System optimal funktioniert, muss es sich ständig regenerieren. Die Zellerneuerung ist deshalb entscheidend, damit uns die Haut optimal vor Hitze, Verletzungen oder Infektionen schützen und die Bildung von Vitamin D sowie die Speicherung von Wasser und Fett garantieren kann.
Die Hautalterung ist ein normaler und komplexer Prozess, der mit physikalischen, chemischen und umweltbedingten Veränderungen zusammenhängt. Sie ist an mangelnder Elastizität, fehlender Spannkraft und Falten zu erkennen. Bestimmte Maßnahmen, welche die Zellerneuerung optimieren, können diesen Prozess verlangsamen. Erfahre heute mehr über dieses Thema.
Der Prozess der Zellerneuerung
Mit zunehmendem Alter verringert sich die Anzahl der pluripotenten Stammzellen, die regenerationsfähig sind. Ein in der Fachzeitschrift Cell Transplantation veröffentlichter Artikel erwähnt, dass folgende Faktoren bei der Zellalterung eine entscheidende Rolle spielen:
- Alter
- Sonnenexposition
- Tabakkonsum
- Umweltverschmutzung
- Ernährung
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Die Zellerneuerung
Der Hautregenerationsprozess dauert durchschnittlich 28 Tage. Die Basalzellen in der untersten Schicht der Oberhaut (Keimschicht) werden ständig erneuert und immer weiter nach oben geschoben. Sie trocknen allmählich aus, verhornen und bilden die Hornschicht der Epidermis (Oberhaut). Die trockenen Hautschuppen werden von der Haut abgestoßen. Dieser Prozess verlangsamt sich mit zunehmendem Alter. Außerdem verliert die Haut auch zunehmend an Feuchtigkeit.
Die Haut besteht aus drei Schichten: Epidermis, Dermis und Hypodermis. Die äußerste Hautschicht, die Epidermis oder Oberhaut, ist kontinuierlich mit der Umwelt in Kontakt.
Wenn du ein Peeling durchführst, unterstützt du den natürlichen Prozess und entfernst damit die abgestorbenen Hautschüppchen. Neue Zellen können nachkommen und das Hautbild verbessern. In der Nacht ist die Zellerneuerung besonders aktiv, am frühen Morgen erreicht sie ihren Höhepunkt, wie ein wissenschaftlicher Artikel aus dem Jahr 2015 deutlich macht.
Das bedeutet, dass im Schlaf die Kollagenproduktion (die bis zu 75 % des Trockengewichts der Haut ausmacht) erhöht und Zellschäden repariert werden. Eine grundlegende Empfehlung für jugendliche Haut ist daher eine gute Schlafqualität und -dauer.
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Wie du die Zellerneuerung fördern und deine Haut jung erhalten kannst
Straffe, junge Haut ist der Traum vieler Menschen. Es geht jedoch nicht nur um ästhetische Aspekte, sondern auch um Gesundheit und Wohlbefinden. Mit folgenden Tipps kannst du die Zellerneuerung anregen und deine Haut gesund halten:
- Sonnenschutz: Die ultraviolette (UV) Strahlung schädigt die Haut. Der Wissenschaftler Tobin erinnert daran, dass die übermäßige Sonnenexposition die Haut schneller altern lässt und außerdem zu Pigmentflecken führt. Du solltest deshalb insbesondere im Sommer und bei längerer Sonnenexposition immer ein hochwertiges Sonnenschutzprodukt verwenden. Es gibt Formulierungen mit Kollagen und Keratin, welche die Schutz- und Pflegewirkung verbessern.
- Antioxidantien in der Ernährung: Antioxidantien wirken den schädlichen Auswirkungen freier Radikale entgegen, die das Gewebe schädigen. Deshalb sollte deine Ernährung unbedingt antioxidative Vitamine wie C und E sowie andere Antioxidantien enthalten.
- Spezifische Nährstoffe: Zusätzlich fördern spezifische Nährstoffe die Hautgesundheit, wie du unter anderem in einem Artikel Fachzeitschrift Nutrients nachlesen kannst. Dazu gehören Taurin, a-Tocopherol, Niacinamid, Riboflavin, Zink und Mangan, die in Obst und Gemüse zu finden sind.
Zellerneuerung durch spezifische Wirkstoffe in deiner Kosmetik
Folgende Wirkstoffe pflegen deine Haut von außen:
- Retinol ist ein Vitamin-A-Derivat, das für seine Anti-Aging-Wirkung bekannt ist. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit dieser Substanz, wie Kong et al. (2016) ausführlich darlegen. Retinol reduziert feine Falten, Hyperpigmentierung und verbessert das Hautbild.
- Bakuchiol: Aus verschiedenen Studien geht hervor, dass dieser pflanzliche Wirkstoff ähnliche Eigenschaften wie Retinol hat. Er eignet sich auch für jene Personen, die Retinol nicht gut vertragen, da Backuchiol sehr hautfreundlich ist.
- Alpha- und Beta-Hydroxysäuren (AHA und BHA): Diese kosmetischen Säuren verbessern das Hautbild und reduzieren altersbedingte Hautflecken, deshalb sind sie in Anti-Aging-Produkten sehr beliebt.
- Kupferpeptide: Forschungen haben ergeben, dass Kupferpeptide – die auch natürlich im Körper vorkommen – das Hautbild verfeinern und Anti-Aging-Eigenschaften aufweisen. Sie unterstützen die Kollagenproduktion und machen die Haut elastischer und straffer.
Andere Behandlungen
Zusätzlich können spezifische Behandlungen die Zellerneuerung fördern. Du solltest dich jedoch unbedingt von deinem Arzt oder deiner Ärztin beraten lassen und dich auch über mögliche Nebenwirkungen informieren.
- Die Hormonersatztherapie, die Frauen in den Wechseljahren hilft, wirkt sich auch positiv auf das Hautbild aus, da sie die Kollagenproduktion fördert. Sie soll die Elastizität und den Feuchtigkeitshaushalt der Haut verbessern. Allerdings handelt es sich um eine Methode, die auch Risiken hat und deshalb unbedingt ärztliche Beratung erfordert.
- Stammzellen: Die Transplantation von Stammzellen ist eine vielversprechende Therapie zur Bekämpfung der Hautalterung. Wissenschaftler experimentieren insbesondere mit der Transplantation von Fettgewebe zur Gesichtsverjüngung.
- Laser: Die Lasertherapie kann Pigmentflecken selektiv entfernen oder Falten reduzieren. Eine Nachbehandlung soll die Haut dazu anregen, mehr Kollagen zu bilden, um die laserbehandelten Stellen zu regenerieren.
- Die kosmetische Chirurgie ist ein invasiver Behandlungsansatz zur Hautglättung. Diese Eingriffe werden oft mit Cremes, Lasern und chemischen Peelings kombiniert, um das Ergebnis zu verfeinern und eine “natürlichere” Zellregeneration zu fördern.
Schlüssel zur Zellerneuerung
Um deine Haut möglichst lange jung und gesund zu halten, solltest du sie entsprechend pflegen. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun: Eine gesunde Ernährung und gesunde Lebensgewohnheiten, die äußere Behandlung mit spezifischen Wirkstoffen und ein guter Sonnenschutz helfen dir, dieses Ziel zu erreichen. Falls du Zweifel hast, lässt du dich am besten von deinem Hautarzt oder von deiner Hautärztin beraten.
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