Welche Vorteile hat das Zungenschaben?
Mundhygiene ist wichtig, um die Mundgesundheit zu erhalten und Krankheiten im Mund und in anderen Teilen des Körpers vorzubeugen. Aber wusstest du, dass es noch mehr Vorteile hat, die Zunge in die Mundhygiene einzubeziehen?
Die Zunge ist ein beweglicher Muskelkörper, das von kleinen Ausstülpungen, den sogenannten Geschmacksknospen oder Papillen, bedeckt ist. Viele Funktionen des Mundes hängen von dieser Struktur ab, z. B. Sprechen, Kauen, Schlucken und die Wahrnehmung von Geschmack, Konsistenz und Temperatur der Nahrung.
Auf der Zungenoberfläche sammeln sich Mundbakterien, Speisereste und abgestorbene Zellen an. Werden diese Beläge nicht entfernt, kann es zu Mundgeruch, Geschmacksverlust und einem erhöhten Risiko für Karies und Parodontitis kommen. Außerdem sieht die Zunge unhygienisch aus. Wie kann die Zungenreinigung helfen?
Was ist Zungenreinigung?
Bei der Zungenreinigung wird die Oberfläche der Zunge mit einem kleinen, abgerundeten, gezackten Werkzeug abgerieben. Dieser Zungenschaber wurde speziell für diesen Zweck entwickelt. Er kann aus Kunststoff oder Metall sein. Letzterer ist haltbarer, aber auch etwas teurer.
Kunststoffschaber sind günstiger, müssen aber häufiger ersetzt werden. Die Entscheidung für das eine oder das andere hängt von den persönlichen Vorlieben ab. Auf jeden Fall ist es ein Irrtum zu glauben, dass die Reinigung der Zunge mit einer Zahnbürste genauso effektiv ist wie mit einem Schaber.
Eine Studie aus dem Jahr 2004 hat beide Methoden miteinander verglichen. Während beide Methoden den Oberflächenbelag entfernen, ist der Schaber wirksamer bei der Entfernung flüchtiger Schwefelverbindungen. Wenn die Verwendung eines Schabers nicht möglich ist, ist es besser, die Zunge mit einer Bürste zu reinigen, als überhaupt nicht zu reinigen.
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Die Vorteile des Zungenschabens
Wie bereits erwähnt, können sich auf der Zunge Bakterien, Beläge und abgestorbene Zellen ansammeln. Mit der Zeit kann dies zu Mundgeruch und Zahnproblemen führen. In dieser Hinsicht ist das Zungenschaben sehr vorteilhaft. Was sind nun die wichtigsten Effekte?
Sehen wir sie uns einmal genauer an.
Zungenschaben fördert den Geschmackssinn
Einer der Vorteile des Zungenschabens ist die Verbesserung der Geschmackswahrnehmung. Eine saubere Zunge kann besser zwischen süß, salzig, bitter und sauer unterscheiden. Eine im Journal of Clinical Periodontology veröffentlichte Studie empfiehlt, den Zungenschaber zweimal täglich zu verwenden, um den Geschmackssinn zu optimieren.
Zungenschaben verbessert das Aussehen der Zunge
Die Ansammlung von Belägen auf der Zunge führt zu einem weißlichen Aussehen, das viele Menschen als unhygienisch empfinden. Durch tägliches Zungenschaben kann dieser Belag entfernt und seine Neubildung verhindert werden.
Der oberflächliche Teil der Zungenschleimhaut ist von einer Keratinschicht bedeckt und geschützt. Die Produktion dieses Stoffes wird im Gleichgewicht gehalten, da er beim Schlucken oder beim Verzehr von Speisen mit einer bestimmten Textur abgesondert wird. Manchmal ist dieses Gleichgewicht jedoch gestört und die Zungenpapillen sind von einer dicken Keratinschicht bedeckt. Sie können sogar wie Zungenhaare aussehen und zu einer schwarzen Haarzunge (Lingua villosa nigra) führen.
In diesem Zusammenhang ist anzumerken, dass die Verwendung des Zungenschabers dazu beiträgt, die Keratinproduktion wieder ins Gleichgewicht zu bringen. So bleibt die Zunge sauber und behält ihr normales rosafarbenes Aussehen.
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Zungenschaben hilft, Bakterien zu entfernen
Bakterien im Mund tragen in ausreichender Menge dazu bei, die natürliche Mundflora im Gleichgewicht zu halten. Eine gute Mundhygiene trägt dazu bei, dieses Mikrobiom zu kontrollieren, damit es seine Aufgabe ohne Probleme erfüllen kann, denn eine Veränderung kann zu Krankheiten führen.
Ein Zungenschaber entfernt sanft die angesammelten Bakterien und ihre Nahrungsquelle. Ein weiterer Vorteil ist, dass er zur Hygiene in diesem Bereich beiträgt. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift Odontostomatol Trop veröffentlicht wurde, trägt dieses Instrument dazu bei, das Vorhandensein pathogener Mikroorganismen im Mund zu reduzieren.
Insbesondere wurde eine Wirksamkeit gegen Streptococcus mutans und Lactobacillus-Bakterien im Mund nachgewiesen. Diese Keime sind die Hauptverursacher von Karies und Mundgeruch.
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Zungenschaben verbessert deine allgemeine Mundgesundheit
Die Entfernung von Bakterien aus dem Mund ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Karies, Zahnfleischentzündungen, Parodontose und anderen Problemen im Mund. Das Zungenschaben gehört zu den Hygienemaßnahmen, die helfen, schädliche Keime zu entfernen.
Eine gute Mundhygiene verringert das Risiko von Munderkrankungen. Außerdem trägt sie zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und der Lebensqualität bei.
Der Mund spielt eine wichtige Rolle im täglichen Leben. Daher ist es wichtig, ihn gesund zu erhalten.
Eine gute Mundgesundheit ist mit einem geringeren Risiko für systemische Erkrankungen verbunden:
- Herzerkrankungen
- Diabetes
- Krebs
Zungenschaben hilft gegen Mundgeruch
Mundgeruch ist ein Zustand, der das tägliche Leben der Menschen negativ beeinflusst. Auch unsere Beziehungen und unser Selbstwertgefühl werden durch anhaltenden Mundgeruch beeinträchtigt.
Mundgeruch entsteht meist in der Mundhöhle durch Bakterien und deren Stoffwechselprodukte. Daher kann die Entfernung von Keimen und Belägen, die sich auf der Zunge angesammelt haben, einen Teil des Problems lösen.
Das Zungenschaben ist zwar hilfreich für einen frischen Atem, reicht aber allein nicht aus. Eine zusätzliche Kombination aus Zähneputzen und Mundspülungen ist notwendig, um Mundgeruch zu bekämpfen.
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Zungenreinigung aus ayurvedischer Sicht
Die ayurvedische Medizin betont, dass die Zungenreinigung ein wichtiger Bestandteil der Mundhygiene ist. Zusätzlich zu den bereits erwähnten Vorteilen werden aus dieser Perspektive einige weitere Vorteile des Zungenschabens genannt.
Die ayurvedische Lehre geht davon aus, dass die Zunge eine direkte Verbindung zu einigen lebenswichtigen Organen des Körpers hat, wie z.B:
- Herz
- Leber
- Lunge
- Nieren
- Milz
- Magen.
Mit einem Zungenschaber werden Giftstoffe von der Zungenoberfläche entfernt. In der ayurvedischen Medizin geht man davon aus, dass dadurch die entsprechenden Organe und das tiefer liegende Gewebe stimuliert, massiert und gereinigt werden.
Zum anderen wird angenommen, dass die Zunge den allgemeinen Gesundheitszustand und das Wohlbefinden des Körpers widerspiegelt. Aus diesem Grund wird ihre Untersuchung als diagnostische Methode angesehen. Um dies zu erleichtern, kann die Oberfläche der Zunge mit einem Schaber gereinigt werden.
In Bezug auf die Verbesserung der Geschmackswahrnehmung fügt die Lehre des Ayurveda hinzu, dass eine bessere sensorische Aufnahme uns hilft, weniger zu essen. Außerdem erspart sie uns die Zugabe von Zucker, Salz und anderen Zusatzstoffen, die mit gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht werden.
Wie man das Zungenschaben richtig durchführt
Wenn du deine Zähne geputzt hast, ist es an der Zeit, deine Zunge zu schaben. Wie wir bereits erwähnt haben, brauchst du dazu einen Zungenschaber. Hier sind die Schritte, die du dabei befolgen solltest:
- Stelle dich vor den Spiegel, öffne den Mund und strecke die Zunge heraus.
- Lege das abgerundete Ende des Schabers auf den hinteren Teil deiner Zunge, ohne zu viel Druck auszuüben. Wenn du einen Würgereiz verspürst, kannst du langsam weiter vorne anfangen, bis sich dein Körper an die Verwendung des Schabers gewöhnt hat.
- Ziehe den Schaber langsam und vorsichtig nach vorne bis zur Zungenspitze. Bewege dich immer von hinten nach vorne, niemals in die entgegengesetzte Richtung.
- Wiederhole diesen Vorgang, bis du die gesamte Zungenoberfläche geschabt hast. Nach jedem Schaben entfernst du die Rückstände auf dem Zungenschaber mit einem Handtuch oder Taschentuch.
- Anschließend solltest du den Schaber mit warmem Wasser und Seife reinigen. Danach wird er getrocknet und an einem trockenen und sauberen Ort aufbewahrt.
Der Vorgang kann je nach Bedarf mehrmals täglich wiederholt werden. Der Prozess dauert in der Regel etwa zwei Minuten.
Hinweis: Werden während der Reinigung Flecken, Erhebungen, Verletzungen oder andere Veränderungen auf der Zungenoberfläche festgestellt, ist es notwendig, einen Zahnarzt oder eine Zahnärztin aufzusuchen. Häufig wird bei der Reinigung ein Zungenzustand festgestellt, der mangels Reinigung nicht sichtbar war.
Die Bedeutung einer umfassenden Mundhygiene
Wie in diesem Artikel erläutert, hat das Zungenschaben viele Vorteile für die Mundgesundheit. Es reicht jedoch nicht aus. Das Zungenschaben sollte mit anderen Pflegemaßnahmen kombiniert werden, die die Aufmerksamkeit auf alle oralen Strukturen lenken.
Wir sollten also auch dem Zähneputzen große Aufmerksamkeit schenken. Wenn wir unsere Zähne und unser Zahnfleisch mindestens zweimal täglich zwei Minuten lang putzen, tragen wir zur Erhaltung unserer Mundgesundheit bei. Eine Zahnbürste mit weichen Borsten und eine fluoridhaltige Zahnpasta sind dafür ideal.
Auch Zahnseide ist wichtig, denn sie hilft, den Zahnbelag zu entfernen, der sich zwischen den Zähnen ansammelt. Es ist außerdem ratsam, den gesamten Reinigungsvorgang mit einer speziellen Mundspülung abzuschließen.
Wichtig ist auch, auf die Ernährung zu achten und zahnschädigende Lebensmittel wie Zucker, Säuren und kohlensäurehaltige Getränke zu meiden. Natürlich sollte auch auf Alkohol und Tabak verzichtet werden.
Eine letzte Empfehlung ist der regelmäßige Besuch beim Zahnarzt. Ein halbjährlicher Zahnarztbesuch und eine halbjährliche Zahnreinigung ermöglichen es dir, den Zustand deines Mundes zu kontrollieren und eventuelle Probleme rechtzeitig zu behandeln. So bleibt dein Mund in Topform!
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