10 Lebensmittel, die gesunde Nieren fördern

Ananas wirkt nicht nur stark entwässernd, sie ist auch reich an Vitamin C, Kalium und Bromelain und hilft deshalb moglicherweise bei Infektionen. Außerdem könnte mit dieser Frucht das Risiko für Nierensteine reduziert werden.

Geprüft und freigegeben von der Sportpädagogin und Ernährungsberaterin Elisa Morales Lupayante.

Geschrieben von Daniela Echeverri Castro

Letzte Aktualisierung: 18. Juli 2022

Heute berichten wir dir über 10 Lebensmittel, die gesunde Nieren fördern. Die Nieren zählen zu den wichtigsten Organen, denn sie beugen verschiedenen Krankheiten vor und halten den Organismus gesund.

Eine besonders wichtige Funktion der Nieren ist die Reinigung des Bluts von Schadstoffen sowie die Ausscheidung von überschüssigen Stoffen über den Urin. Wie fördert man gesunde Nieren?

Für Nierenerkrankungen gibt es verschiedenste Ursachen, deshalb sind ausgeglichene Lebensgewohnheiten und die entsprechende Pflege dieses Organs sehr wichtig. Insbesondere ist auf die richtige Ernährung zu achten.

Manche Nahrungsmittel können die Gesundheit der Nieren negativ beeinflussen. In diesem Artikel empfehlen wir dir jedoch verschiedene Nahrungsmittel, die unsere Nieren stärken und unterstützen könnten. 

Rüben für gesunde Nieren

Rüben besitzen entwässernde und entgiftende Eigenschaften, die unsere Nieren stärken könnten. Zusätzlich zeichnen sie sich durch einen hohen Kaliumanteil aus, der bei der Nierenreinigung helfen könnte und zum Schutz von Leber und Galle dient.

Um von den Vorteilen des Gemüses zu profitieren, empfehlen wir beispielsweise einen Karotten-Rüben-Saft. Auch Salate oder andere Gerichte mit Rüben sind ratsam.

Beeren

Beeren könnten ein ideales Entgiftungsmittel für die Nieren sein, die auch die Blase sauber halten.  Diese stärken möglicherweise die Nierenfunktion und beugen Infektionen vor, die durch Bakterien entstehen können.

Es könnte deshalb empfehlenswert sein, morgens einen Beerensaft zu trinken.

Vollkorncerealien für starke Nieren

Vollkorncerealien sind als großartige Ballaststoffquelle bekannt, die möglicherweise auch dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Körper zu leiten.

Die Cerealien können ebenfalls helfen, Wasseransammlungen abzubauen und die Nieren zu entgiften. So könntest du täglich deine Nieren stärken.

Sellerie

Dieses Lebensmittel besteht zum größten Teil aus Wasser, Mineralien und Vitaminen wie Alfatocoferol oder Vitamin E, Betacarotin (oder Provitamin A), Vitamin C sowie Folaten.

Aufgrund seiner Zusammensetzung und seinen entwässernden Eigenschaften empfehlen manche Menschen Sellerie zur Nierenreinigung und Ausleitung von Schadstoffen. Du kannst Sellerie als Saft, Tee oder in Salaten und Suppen essen.

Zwiebeln

Zwiebeln sind reich an Flavonoiden, besonders an Quercetin, ein sehr wirksames Antioxidans, das Nieren und Herz möglicherweise unterstützt. Außerdem regulieren Zwiebeln auch den Stoffwechsel und helfen vielleicht dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Erdbeeren

Erdbeeren enthalten wirksame Antioxidantien, welche möglicherweise oxidativen Zellschäden vorbeugen. Versuche deshalb, Erdbeeren häufiger in deinen Ernährungsplan einzubauen, da diese die Nieren stärken und Entzündungen vorbeugen könnten.

Wassermelonen

Wassermelonen schmecken nicht nur köstlich, sondern sind auch sehr gesund: Im Volksmund zählen sie zu den besten Mitteln für gesunde Nieren und gegen Harnwegsinfektionen.

Desweiteren bestehen sie zu 93% aus Wasser und enthalten daher nur 20 Kalorien pro 100 g.

Dieses Obst enthält wirksame Antioxidantien und ist reich an Vitaminen, Salzen sowie Mineralien wie Kalium und Magnesium.

Wassermelonen könnten bei Blasenentzündungen, Harnwegsinfekten, Urethritis und Wasseransammlungen helfen.

Ananas

Ananas wirken stark entwässernd und könnten die Gesundheit der Nieren unterstützen.

Diese exotische Frucht ist reich an Vitamin C, Kalium und Bromelain. Deswegen hilft sie möglicherweise gegen Entzündungen, stimuliert die Verdauung und hilft vielleicht, Nierensteinen vorzubeugen.

Kartoffeln

Kartoffeln sind reich an Vitaminen und Mineralien, die bei der Vorbeugung und Behandlungen von Nierensteinen helfen könnten.

Sie sind reich an Stärke, Kalium, Kalzium, Phosphor, B-Vitaminen sowie Vitamin C, die allesamt die Nieren stärken und Nierensteinen vorbeugen könnten, indem sie Reinigung dieses wichtigen Organs möglicherweise unterstützen.

Koche die Kartoffeln mit Schale oder bereite ein Getränk aus Kartoffelschale zu. Du kannst die Schale sowohl roh als auch gekocht verzehren.

Kresse

Kresse enthält entwässernde Wirkstoffe, die die Nieren säubern könnten. Diese Pflanze kann auch vorhandene Nieren- und Gallenblasensteine bekämpfen und könnte neuen vorbeugen.

Zudem wirkt Kresse möglicherweise auch bei Wassereinlagerungen und erleichtert die Ausscheidung von Giftstoffen. Du kannst Kresse beispielsweise als ungesüßten Saft einnehmen.

Bitte zusätzlich deinen Arzt oder Ernährungsexperten um mehr Rat über diese Nahrungsmittel.