Karpaltunnelsyndrom behandeln: 5 schmerzlindernde Tipps

Wichtig ist, dass du dir über die Haltung bewusst wirst, die du beim Verwenden des Mobiltelefons oder des Computers einnimmst. Verwende wenn möglich eine ergonomische Tastatur.

Geschrieben und geprüft von der Psychologin Valeria Sabater.

Letzte Aktualisierung: 18. Juli 2022

Viele Personen leiden an dieser schmerzhaften Krankheit. Oft ist die einzige Lösung ein chirurgischer Eingriff. Um die Schmerzen zu lindern, findest du hier jedoch verschiedene Tipps, mit denen du das Karpaltunnelsyndrom  behandeln kannst. 

Karpaltunnelsyndrom: Symptome

Dieses Syndrom macht sich meist zwischen dem 30. und 60. Lebensjahr bemerkbar. Wobei Frauen häufiger daran leiden, da ihr Karpaltunnel meist enger als bei Männern ist.

Deshalb ist der Bereich zwischen Handgelenk und Karpalband, wo sich die Sehnen und Nerven befinden, die für die Empfindungsfähigkeit der Finger zuständig sind, empfindlicher.

Bei Druck kann es zu Entzündungen der Sehnen und zur Ansammlung von Flüssigkeit kommen. Dadurch wird der Raum reduziert und die Nerven eingeklemmt, was sehr schmerzhaft und unangenehm sein kann.

Diese Symptome können mit der Zeit in beiden Händen auftreten. Betroffene sind dann sehr eingeschränkt und können bestimmte Tätigkeiten nur mit großer Mühe durchführen.

Folgende Symptome können auftreten:

• Meist beginnt das Leiden mit nächtlichem Schmerz und Beschwerden wie Kribbeln oder Taubheitsgefühlen in der Hand. Auch Krämpfe können insbesondere in der Nacht auftreten und so zu Schlafstörungen führen.
• Die Krämpfe können sich bis zum Ellenbogen ausbreiten, die Hand schläft häufig ein und es kommt zu plötzlichen Schmerzen, auch im Daumen.
• Beim Greifen (auch bei kleinen Dingen) treten Schwierigkeiten auf. Insbesondere das Greifen mit Daumen und Zeigefinger bereitet Probleme.

Häufig tritt dieses Syndrom auch bei schwangeren Frauen auf. In der Folge kann es zusätzlich zu Flüssigkeitseinlagerungen im Gewebe kommen.

2. Karpaltunnelsyndrom behandeln, um Schmerzen zu lindern

1. Entzündungshemmender Umschlag mit Ingwer

Es gibt zahlreiche entzündungshemmende Heilpflanzen, die von großem Nutzen sein können. Dazu zählt beispielsweise Ingwer.

Für den Umschlag benötigst du zwei Esslöffel geriebenen Ingwer, Eukalyptus und Pfefferminze. Du kannst dafür ätherisches Öl verwenden oder selbst einen Tee zubereiten, die Wirkung ist dieselbe.

Dafür einfach 5 Blätter jeder Pflanze sowie zwei Esslöffel geriebenen Ingwer mit einem Glas heißem Wasser überbrühen und danach im Kühlschrank kalt stellen.

Danach ein Tuch mit der Mischung befeuchten und eine halbe Stunde lang auf die schmerzende Stelle legen. Dies wird Erleichterung verschaffen.

2. Entzündungshemmender Umschlag mit Rosmarin und Zypresse

Einen Aufguss aus zwei Rosmarinzweigen und einem Glas Wasser herstellen und kalt stellen.

Massiere die schmerzende Stelle zuerst mit Zypressenöl, das stark entzündungshemmend wirkt. Danach einen Umschlag mit dem kalten Rosmarintee herstellen. Damit kannst du das Karpaltunnelsyndrom behandeln.

3. Umschlag mit Bockshornkleemehl

Hast du bereits von den vorzüglichen Eigenschaften des Bockshornklees gehört? Dieses Kraut nennt sich auch Fenugreek. Es wirkt stark entzündungshemmend und schmerzstillend.

Diese Heilpflanze enthält Niacin, Vitamin B3 sowie Flavonoide, von denen du bei Krankheiten wie Arthrose oder Arthritis profitieren kannst.

Das Mehl wird mit heißem Wasser gemischt, bis eine dickflüssige Paste entsteht. Sobald diese Mischung etwas kühler ist, einfach auf das schmerzende Handgelenk auftragen. Du wirst große Erleichterung verspüren.

4. Karpaltunnelsyndrom behandeln: Ernährungstipps

Auch die Ernährung spielt eine große Rolle, um Entzündungen zu lindern.

Gleichzeitig geht es darum, mit bestimmten Nährstoffen Nerven, Knorpel und Knochen zu stärken. 

Am Morgen kannst du mit einem Löffel Leinsamenöl beginnen, dieses wirkt ausgezeichnet gegen Entzündungen, da es viel Vitamin B6 enthält.

Reis, grünes Blattgemüse, Hühnerbrust und Bananen sowie Säfte aus Grapefruit, Ananas und Orangen sollten nicht fehlen. 

Sie liefern wertvolle Antioxidantien, Mineralstoffe und Vitamin B. Außerdem kann dir Saft aus Grünkohl und Apfel helfen. Trinke diesen dreimal pro Woche.

5. Ergonomische Maßnahmen

Die Verwendung von Handy und Computer belasten das Handgelenk stark. Versuche deshalb, nicht zu lange an diesen Geräten zu sitzen und wähle eine ergonomische Tastatur, bei der das Handgelenk so gut wie möglich geschont wird.

Auch sanfte Handübungen sind empfehlenswert: Das Handgelenk eine Minute lang kreisen oder den Daumen mit der anderen Hand eine Minute lang leicht strecken.

Dies ist gut, um nicht an Flexibilität zu verlieren und Spannungen zu lösen. Die Übungen sollten immer sanft und kurz sein.

Diese Krankheit kann nicht rückgängig gemacht werden. In schlimmeren Fällen muss fast immer operiert werden. Doch mit diesen Tipps und Hausmitteln kannst du das Karpaltunnelsyndrom behandeln, um die Beschwerden zu lindern.