Ingweraufguss mit Zitrone: 7 Eigenschaften und Vorteile

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Ingwer und Zitrone haben Eigenschaften, die sie zu zwei beliebten Zutaten zur Linderung von grippeähnlichen Symptomen und zur Verbesserung der Verdauung machen.

Ingweraufguss mit Zitrone: 7 Eigenschaften und Vorteile

Geprüft und freigegeben von dem Facharzt Leonardo Biolatto.

Geschrieben von Angélica Quijano

Letzte Aktualisierung: 07. März 2023

Ein Ingweraufguss mit Zitrone ist eine gesunde Art, einen selbstgemachten Tee zu konsumieren. Ingwer ist die Wurzel einer Pflanze aus der Familie der Zingiberaceae, die nicht nur für ihr besonderes Aroma und ihren würzigen Geschmack bekannt ist, sondern auch für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften.

In Kombination mit Zitrone könnte dieses Getränk ganz oben auf der Liste der Hausmittel zur Linderung von Verdauungsbeschwerden und Stärkung des Immunsystems stehen. Im Folgenden erfährst du mehr über die Vorteile dieses Aufgusses.

Was sind die Vorteile der Zitrone?

Die Zitrone ist eine in der Küche sehr vielseitig einsetzbare Frucht, denn sie passt zu vielen Gerichten. Diese Zitrusfrucht dient nicht nur als Dressing und zum Kochen bestimmter Speisen, sondern hat auch mehrere gesundheitliche Vorteile. Zunächst einmal enthält sie Vitamin C, das wichtig ist, um den Körper vor freien Radikalen zu schützen.

Außerdem verbessert dieses Vitamin laut einer Veröffentlichung des National Institute of Health die Aufnahme von Eisen aus bestimmten pflanzlichen Lebensmitteln und trägt zum reibungslosen Funktionieren des Immunsystems bei. Damit ist es ideal für den Schutz des Körpers.

Darüber hinaus weist eine im Chemistry Central Journal veröffentlichte Übersichtsarbeit darauf hin, dass Zitrusfrüchte entzündungshemmende Eigenschaften haben, was wichtig ist, um die Symptome chronisch entzündlicher Krankheiten zu lindern.

Ingweraufguss mit Zitrone - Ingwer und Zitronen — Die positiven Eigenschaften der Zitrone liegen in ihrer an Vitamin C reichen Zusammensetzung.

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Und welche Vorteile bietet der Ingwer?

Ingwer ist eines der beliebtesten Gewürze der Welt, nicht nur wegen seines Geschmacks, sondern auch wegen seines Nährwerts. Er wird seit Jahren zur Verbesserung der Verdauung und zur Linderung von Grippe- und Erkältungssymptomen eingesetzt.

Außerdem weist ein in der Zeitschrift Integrative Medicine Insights veröffentlichter Artikel darauf hin, dass der Verzehr dieser Wurzel eine wirksame und natürliche Methode zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen ist. Viele schwangere Frauen nutzen die Vorteile der Ingwerwurzel, um ihre Beschwerden zu lindern.

Eine Studie, die in der Zeitschrift Nutrition an 4.628 Personen durchgeführt wurde, zeigt außerdem, dass der tägliche Verzehr von Ingwer positive Auswirkungen auf die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Risiken haben kann. Er kann das Auftreten von arteriellem Bluthochdruck und koronaren Erkrankungen verringern.

Ingweraufguss mit Zitrone: Wie bereitet man ihn zu?

Eine der besten Möglichkeiten, die Vorteile von Zitrone und Ingwer zu kombinieren, ist die Zubereitung eines Aufgusses. Dieses Getränk ist sehr beliebt, wenn es darum geht, alle Eigenschaften von Pflanzen, Kräutern, Blumen und Früchten zu erhalten. Außerdem ist die Zubereitung sehr einfach.

Zutaten

1 Stück Ingwerwurzel, etwa 2 Zentimeter lang, ohne Schale
1 Tasse Wasser (200 ml)
Der Saft einer halben Zitrone
Honig (zum Abschmecken)

Zubereitung

Schneide den Ingwer in Scheiben. Wenn du möchtest, kannst du ihn auch reiben, um das Getränk noch besser zu machen.
Erhitze das Wasser in einem kleinen Topf und gib den Ingwer und den Zitronensaft dazu.
Wenn das Wasser heiß ist, bevor es den Siedepunkt erreicht, schaltest du den Herd aus und lässt das Getränk 5 bis 10 Minuten ziehen.
Abseihen und heiß mit einer Zitronenscheibe servieren. Falls gewünscht, mit Honig süßen.
Dieses Getränk kannst du bis zu 3 Mal täglich trinken.

Wann solltest du einen Ingweraufguss mit Zitrone trinken?

Obwohl jeder Zeitpunkt ein guter Zeitpunkt ist, um ein heißes Getränk voller Eigenschaften und gesundheitlicher Vorteile zu genießen, gibt es einige empfohlene Situationen, wenn du Symptome lindern oder zusätzliche Energie erhalten möchtest.

Um den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Fettabbau zu begünstigen, solltest du den Ingweraufguss mit Zitrone idealerweise morgens trinken. Außerdem trägt er vor den Mahlzeiten zum anschließenden Verdauungsprozess bei.

Wenn du ihn nach dem Essen trinkst, verhindert dieser Aufguss die Ansammlung von Gasen. Wenn du gut schlafen willst, solltest du ihn abends vor dem Schlafengehen trinken.

Ingweraufguss mit Zitrone - eine Tasse — Du kannst einen Ingweraufguss mit Zitrone zu jeder Tageszeit genießen, aber jeder Zeitpunkt bringt andere Vorteile mit sich.

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Mögliche unerwünschte Wirkungen von Ingweraufguss mit Zitrone

Obwohl der Verzehr von Ingwer in normalen Mengen als unbedenklich gilt, kann der übermäßige Konsum bei manchen Menschen den Magenreflux verschlimmern. Außerdem verursacht er Reizungen im Mund- und Rachenraum, wenn du zu viel davon zu dir nimmst.

Daher solltest du darauf achten, diesen Aufguss nicht im Übermaß zu konsumieren. Vergiss nicht, dass dieses Getränk kein Wundermittel ist, denn es dient nur als Hilfsmittel und Unterstützung bei leichten gesundheitlichen Problemen. Wenn du Fragen zum Konsum hast, fragst du am besten deinen Arzt oder deine Ärztin.