Hypotonie: Wie kann man niedrigen Blutdruck regulieren und was tun, wenn er abfällt?

Dehydrierung kann einer der Auslöser für Hypotonie sein. Deshalb ist es sehr wichtig, viel zu trinken und nahrhafte, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel zu essen. Lies weiter, um mehr zu erfahren!

Geprüft und freigegeben von der Ärztin Maricela Jiménez López.

Geschrieben von Maricela Jiménez López

Letzte Aktualisierung: 15. August 2022

Der Blutdruck ist nichts anderes als der Druck, den das Blut während des Herzzyklus auf die Wände der Arterien ausübt. Es gibt zwei Arten von Blutdruck: systolisch und diastolisch. Ersterer bezieht sich auf den Druck, den das Blut während der Kontraktion (Systole) in den Arterien erreicht, während letzterer den Druck des Blutes während der Entspannung des Herzens (Diastole) bezeichnet. Wenn der Blutdruck zu niedrig ist, spricht man von Hypotonie.

Druckschwankungen sind normal. Der Blutdruck steigt zum Beispiel, wenn wir Sport treiben. Das liegt daran, dass das Herzzeitvolumen (die Blutmenge, die das Herz pro Zeiteinheit ausstößt) höher ist, weil die Muskeln mehr Sauerstoff verbrauchen.

Der Blutdruck sinkt unter anderem, wenn wir schlafen. Es gibt jedoch Situationen, in denen der Blutdruck über einen längeren Zeitraum niedrig bleibt. In diesen Fällen kann es zu Ohnmacht, Schwindel, Übelkeit, Blässe und Müdigkeit kommen.

Niedriger Blutdruck oder Hypotonie

Der Blutdruck wird in Millimeter Quecksilber (mmHg) gemessen, wobei Werte zwischen 105 und 120 für den systolischen Druck und 60 bis 80 für den diastolischen Druck normal sind.

Die Blutdruckregulierung hängt von den kardiovaskulären Regulationszentren des zentralen Nervensystems (ZNS) und dem autonomen Nervensystem ab. Wenn der Druck unter 90/60 mmHg liegt, spricht man von arterieller Hypotonie.

Eine chronische und anhaltende Hypotonie kann lebensgefährlich sein, wenn sie nicht kontrolliert wird. Dieser Zustand kann zu Schwindel und Ohnmacht führen. Außerdem kann er aufgrund der mangelnden Blut- und Sauerstoffzufuhr zu Schäden an Herz und Gehirn führen.

Wie kann der Blutdruck reguliert werden?

Der Blutdruck hängt von zwei Faktoren ab: dem Herzzeitvolumen (die vom Herzen pro Zeiteinheit ausgestoßene Blutmenge) und dem peripheren Gesamtwiderstand (Widerstand des Gefäßsystems gegen den Blutfluss). Mechanismen, die einen dieser beiden Faktoren steuern, können den Blutdruck verändern.

Physiologisch gesehen hängt die Blutdruckregulierung von den kardiovaskulären Regulationszentren des zentralen Nervensystems (ZNS) und des autonomen Nervensystems ab. Beide Strukturen können Steuersignale an verschiedene Organe senden.

Das Herz

Das Herz reguliert seine Schlagfrequenz und -kraft, um die Blutmenge zu steuern, die es pumpt.

Die Nieren

Die Nieren steuern den Wasseranteil im Blut. Sie entfernen überschüssiges Wasser, was zu einem Rückgang der Blutmenge und damit des Blutdrucks führt. Im gegenteiligen Fall können sie Wasser in den Blutkreislauf abgeben, wodurch sich die Blutmenge und damit der Blutdruck erhöhen.

Blutgefäße

Die Blutgefäße können den Blutdruck kontrollieren, indem sie das Lumen des Gefäßsystems vergrößern oder verkleinern. Dies geschieht durch Kontraktion oder Entspannung der Muskulatur, die die Blutgefäße bildet.

Orthostatische Hypotonie

Diese Form der Hypotonie tritt auf, wenn man nach langem Sitzen schnell aufsteht, da sich dadurch der Blutfluss zum Gehirn verringert. Es handelt sich nicht um eine Krankheit, sondern um eine Unfähigkeit, den Druck schnell zu regulieren, was zu Benommenheit, leichtem Schwindel, verschwommenem Sehen oder Ohnmacht führt.

Sie tritt manchmal als unerwünschte Reaktion auf bestimmte Medikamente auf und kann nach einigen Untersuchungen sogar mit dem Rauchen zusammenhängen.

Darüber hinaus kann sie auch als Folge anderer Erkrankungen auftreten, z. B:

• Herzprobleme
• Endokrine Störungen
• Erkrankungen des Nervensystems
• Dehydrierung

Was solltest du tun, wenn dein Blutdruck zu niedrig ist?

Verschiedenen Studien zufolge sind im Allgemeinen Frauen und sitzende Menschen häufiger von Hypotonie betroffen. Außerdem tritt sie häufiger bei älteren Menschen auf, vor allem bei den über 70-Jährigen.

Wenn der Verdacht auf einen Blutdruckabfall besteht, sollte man die folgenden Empfehlungen befolgen:

1. Setze oder lege dich hin.
2. Bitte ein Familienmitglied, einen Freund oder einen Bekannten, dir zu helfen, wachsam zu bleiben.
3. Lagere deine Beine hoch, sodass sie oberhalb des Herzens liegen.
4. Atme 3 bis 5 Minuten lang tief durch.
5. Trinke nach und nach ein Glas Wasser.

Wenn sich die Symptome innerhalb der ersten 30 Minuten bessern, bleibe ruhig und gehe so schnell wie möglich zu einem Arzt oder einer Ärztin. Wenn keine Besserung eintritt, solltest du einen Notarzt rufen, um weitere Komplikationen zu vermeiden.

8 Tipps zur Vorbeugung von Hypotonie

Um einem Blutdruckabfall vorzubeugen, wird Folgendes empfohlen:

1. Trinke zwei bis drei Liter Wasser pro Tag (etwa 8 große Gläser), einschließlich Brühen, Säften und hydratisierenden Getränken.
2. Nimm zum Frühstück Kohlenhydrate zu dir, z. B. Müsli, Brot, Milch und Joghurt.
3. Beginne den Tag nie ohne ein Frühstück.
4. Ernähre dich gut und nimm auch zwischen den Mahlzeiten Obst zu dir.
5. Wähle nahrhafte Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte, Nudeln, Reis, Eier und mageres Fleisch.
6. Mache keine Diät, ohne einen Spezialisten/eine Spezialistin zu konsultieren.
7. Vermeide alkoholische Getränke, da sie die Blutgefäße erweitern und deinen Blutdruck sinken lassen können.
8. Du kannst auch Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, vor allem solche, die Ginseng enthalten, da diese körperliche und geistige Müdigkeit verhindern.

Ein niedriger Blutdruck sollte deinen Alltag und deine Lebensqualität nicht einschränken, denn er lässt sich auf einfache Weise kontrollieren. Es ist jedoch am besten, wenn du zuerst deinen Arzt oder deine Ärztin konsultierst, wenn du dieses Problem hast.

Wenn du seine oder ihre Empfehlungen befolgst, wirst du keine Probleme haben und ein normales, störungsfreies Leben führen können.