Alle Mahlzeiten sind wichtig, auch das Abendessen, da durch die verzehrten Nahrungsmittel insbesondere Leber- und Schlaffunktionen beeinflusst werden können.
Auch wenn wir uns oft gute Vorsätze machen, ist es nicht immer einfach, einen ausgeglichenen und gesunden Ernährungsplan einzuhalten. Hast du ein gesundes Abendessen?
Alle Mahlzeiten sind wichtig, auch das Abendessen, da durch die verzehrten Nahrungsmittel insbesondere Leber- und Schlaffunktionen beeinflusst werden können und dies auch zu Übergewicht führen kann.
In diesem Beitrag erklären wir die Schlüssel für ein gesundes Abendessen, das unmittelbar große Gesundheitsvorteile bringt und überdies auch das äußere Erscheinungsbild verbessert. Wir empfehlen auch verschiedene Gerichte, damit du dann noch heute von den Vorteilen profitieren kannst.
Die letzte Mahlzeit des Tages ist wichtig, um die Schlafqualität nicht negativ zu beeinflussen. Es wird nicht empfohlen, mit leerem Magen ins Bett zu gehen, das Abendessen sollte jedoch auf keinen Fall üppig ausfallen, da danach die Energie nicht mehr abgebaut werden kann.
Lesetipp: Nüsse in der Ernährung sind gesund
Deshalb emfpiehlt sich ein frühes, leichtes Abendessen.
Bei üppigen, späten Mahlzeiten, die zusätzlich noch ungesunde Nahrungsmittel enthalten, können folgende gesundheitliche Folgeerscheinungen auftreten:
Wenn wir ins Bett gehen, beginnt sich der Körper auszuruhen und die Zellen werden regeneriert. In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird jedem Organ eine bestimmte Zeit zugeordnet, die für die Regeneration sehr wichtig ist:
Um diesen biologischen Rhythmus des Organismus zu respektieren, sollte die Verdauung des Abendmahls spätestens um 23 Uhr abgeschlossen sein. Der Verdauungsprozess dauert zwischen 2 und 3 Stunden, die beste Zeit für das Abendessen ist also vor 8 Uhr abends.
Ein gesundes Abendmahl sollte folgende Nahrungsmittel einschließen:
Wenn man an manchen Tagen früher isst, oder danach noch Aktivitäten ausführt, kann die Menge an Stärke und Cerealien etwas erhöht werden. Es könnte z.B. eine Vollkornpizza mit Gemüse und Pilzen oder ein belegtes Brot mit Salat, Tomate und Käse auf dem Speiseplan stehen.
Lesetipp: Ausgewogene Ernährung zum Abnehmen
Wenn unter der Woche die Abendmahlzeiten gesund und ausgewogen sind, kann man am Wochenende auch einmal eine Ausnahme machen.
Bilder zur Verfügung gestellt von cobalt123, robbplusjessie und David-Robert-Wright
Kann zu viel Training Sünde sein? Wer an den Satz „Sport ist Mord“ glaubt, wird das sofort unterschreiben, obwohl ja jeder weiß, dass moderater Sport für die Gesundheut sehr gesund und auch wichtig ist. Doch wann ist Training nicht mehr…
Die äußere Schicht der Haut auf den Lippen ist sehr dünn, deshalb ist sie in ihrem natürlichen Zustand nicht ausreichend vor UV-Strahlung geschützt. Diese Körperzone enthält fast kein Melanin. Das ist ein natürliches Pigment, das Sonnenschutz für die Lippen bieten könnte. Aufgrund…
Es stimmt, dass es krebserregende Bestandstoffe in unseren Lebensmitteln gibt. Man sollte jedoch sehr vorsichtig dabei sein, die existierende Information zu interpretieren. Deshalb möchten wir dir heute über verschieden Gerüchte über krebserregende Lebensmittel berichten. Krebs ist die zweithäufigste Todesursache in…
Laut einer Studie, die von Wissenschaftlern der Universität Cambridge durchgeführt wurde, kann es bei vielen Menschen das Risiko eines frühzeitigen Todes reduzieren, einen täglichen Spaziergang zu unternehmen. Doch das ist nur einer von verschiedenen Gesundheitsnutzen des täglichen Spaziergangs. Im Folgenden…
Wie oft hast du dir schon vorgenommen mit dem Rauchen aufzuhören? Vielleicht ist es dir ja schon gelungen diese schlechte Angewohnheit für eine Weile abzulegen, aber dann bist du doch wieder rückfällig geworden. Oder du probierst es erst gar nicht,…
Es gibt viele gute Gründe, warum du mit dem Rauchen aufhören solltest. Unter anderem kannst du damit deine Lebensqualität verbessern. Du weißt, dass du dir selbst und auch anderen schadest, doch du kannst es schaffen, dieses Laster abzulegen. Der Tabakkonsum…
