Nahrungsmittel zur Darmreinigung

Konsumiere täglich Ballaststoffe und trinke ausreichend Wasser, um die Darmtätigkeit zu unterstützen. Auch Obst und Gemüse sind wichtig und Fleisch vorzuziehen. Zusätzlich solltest du dich ausreichend bewegen.

Geprüft und freigegeben von der Ärztin Maricela Jiménez López.

Geschrieben von Carolina Betancourth

Letzte Aktualisierung: 18. Juli 2022

Unser Darm verarbeitet täglich mehrere Portionen an Nahrungsbrei. Darin befinden sich nicht nur wichtige Nährstoffe, sondern auch Bakterien und Schadstoffe. Deshalb stellen wir dir heute verschiedene Lebensmittelzur Darmreinigung vor.

Darüber hinaus solltest du auf Zucker, Fett, Alkohol und Koffein wann immer möglich verzichten. Baue stattdessen frisches Obst und Gemüse in deine Ernährung ein. Denn dieses wirkt antioxidativ und hilft, eingelagerte Flüssigkeiten auszuleiten.

Lies weiter, um zu erfahren, welche Lebensmittel zur Darmreinigung wichtig sind. 

Lebensmittel zur Darmreinigung

Orangen

Orangen stärken bekanntlich das Immunsystem. Sie enthalten jedoch nicht nur Vitamin C, sondern auch weitere Wirkstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium, welche für die Musklen wichtig sind.

Darüber hinaus verbessern sie die Gedächtnisleistung, beugen Magen- und Hautkrebs vor und helfen ebenfalls bei Stress und Bluthochdruck.

Auch für das Nervensystem sind diese köstlichen Früchte hervorragend. Der tägliche Konsum wirkt außerdem der vorzeitigen Alterung entgegen.

Trauben zur Darmreinigung

Trauben reinigen das Blut und den Darm. Außerdem wirken sie entwässernd und können als natürliches Abführmittel verwendet werden.

Sie enthalten einen großen Anteil an Vitamin C, helfen bei Migräne und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und beugen auch gegen Krebs vor. Außerdem enthalten Trauben Kalium und Ballaststoffe. Baue diese leckeren Früchte regelmäßig in deine Ernährung ein!

Artischocken

Artischocken wirken stark entwässernd und entgiftend. Sie helfen bei Verdauungsbeschwerden, Reizdarm, Übelkeit und Blähungen. Auch bei Blutarmut, Diabetes, Rheuma, Gicht und Gallensteinen sind sie sehr empfehlenswert.

Sellerie zur Darmreinigung

Sellerie birgt zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften: Er wirkt vorbeugend gegen Krebs (insbesondere gegen Magen- und Darmkrebs), ist stark entwässernd, senkt den Blutdruck sowie das schlechte Cholesterin und ist ein natürliches Abführmittel.

Darüber hinaus zeichnet sich Sellerie durch sehr wirksame Antioxidantien aus, die gegen Grippe, Erkältungen und Lungenentzündung empfehlenswert sind.

Diese Gemüsesorte fördert die Ausscheidung von Giftstoffen sowie die Gesundheit des Nieren. Auch bei Wechseljahrbeschwerden wie Hitzewallungen, zur Vorsorge gegen Osteoporose sowie bei Verdauungsstörungen ist Sellerie sehr hilfreich. Er fördert ebenfalls einen guten Stoffwechsel.

Tomaten

Tomaten enthalten einen großen Vitamin-C-Anteil und sind ausgezeichnete Lebensmittel für einen gesunden Darm. Sie wirken antioxidativ, entgiftend und stärken auch das Immunsystem.

Außerdem sind Tomaten für eine bessere Sehfähigkeit wichtig, halten den Darm gesund und beugen sowohl Verstopfung als auch Durchfall vor. Sie schützen die Haut vor Sonnenbrand, reduzieren den Cholesterinspiegel und schützen das Herz.

Zitrone

Auch Zitronen enthalten bekanntlich viel Vitamin C und Antioxidantien, die für die Reinigung des Organismus und zur Stärkung des Immunsystems sehr empfehlenswert sind. Außerdem schützt diese Zitrusfrucht die Gallenblase.

Apfel zur Darmreinigung

Äpfel sind ausgezeichnet, um das schlechte Cholesterin zu senken. Sie wirken ebenfalls antioxidativ und entgiftend, regeln die Verdauungsfunktion und schützen vor Gehirnerkankungen wie Alzheimer und Parkinson.

Auch in den Wechseljahren werden Äpfel empfohlen, da sie auf den ganzen Körper sehr erfrischend wirken.

Weiters wirken Äpfel sättigend und sind deshalb bei Hungergefühlen zu empfehlen. Auch bei Verstopfung (Hauptfaktor für die Ansammlung von Giftstoffen im Körper, durch die es auch zu Darmkrebs oder Hämorrhoiden kommen kann) leisten Äpfel gute Dienste.

Zwiebel

Zwiebel haben eine antibakterielle Wirkung und schützen das Verdauungssystem. Sie fördern auch die Durchblutung und enhalten Ballaststoffe, Vitamin C und beugen Krebs vor. Außerdem sind sie kalorienarm, enthalten kein Cholesterin und nur wenig Natrium.

Grüntee

Grüntee ist reich an Antioxidantien und wirkt gegen Grippe, Migräne und mentale Erschöpfung. Er hat ebenfalls entwässernde Eigenschaften und beugt Magengeschwüren vor.

Grüntee zählt zu den krebshemmenden Nahrungsmitteln. Er wirkt insbesondere vorbeugend gegen Darm-, Lungen- und Hautkrebs.

Tipp

Lebensmittel für einen gesunden Darm kannst du ganz einfach in die tägliche Ernährung einbauen. Dabei sollten viele Ballaststoffe wie z.B. Leinsamen oder Haferflocken konsumiert werden. Auch Wasser, Obst und Gemüse sowie ausreichend Bewegung sind äußerst wichtig.

Schadhafte Lebensmittel oder Gewohnheiten sollten so gut wie möglich vermieden werden.