Die 8 besten Mittel, um Verstopfung vorzubeugen
Man spricht von Verstopfung, wenn jemand aufgrund eines zu geringen oder harten Stuhles über einen Zeitraum von mehr als 72 Stunden Probleme beim Stuhlgang hat. Hier geben wir dir die 8 besten Mittel, die Verstopfung vorbeugen können.
Abhängig von Alter, Körpergewicht und Ernährung erfolgt der Gang zur Toilette bei verschiedenen Personen unterschiedlich häufig. Bei Verstopfung ändert sich die Häufigkeit des Stuhlgangs wesentlich, der Darm wird dann nur noch alle drei bis vier Tage entleert.
Man könnte annehmen, dass Verstopfung ein belangloses Gesundheitsproblem ist. Tatsächlich aber sollte rechtzeitig eine Behandlung eingeleitet werden, um zu Grunde liegende Krankheiten zu erkennen. Somit kann man vermeiden, dass die Verstopfung chronisch wird.
In der Mehrzahl der Fälle ist die Verstopfung auf eine Dehydratation zurückzuführen, auf eine ungeeignete Ernährung oder langes Sitzen, das dann nicht durch ausreichend Bewegung kompensiert wird.
Es ist jedoch auch möglich, dass schwerwiegendere Krankheiten die Verstopfung verursachen, die dann eine ärztliche Versorgung erfordern.
Menschen, die unter Verstopfung leiden, greifen häufig zunächst auf kommerziell erhältliche Abführmittel zurück. Davon ist jedoch abzuraten, da diese neben weiteren Nebenwirkungen eine Abhängigkeit auslösen können.
Zum Glück hält die Natur einige leicht wirksame Abführmittel bereit, die die Verdauung anregen und mit denen der Verstopfung begegnet werden kann. Hier stellen wir dir die besten Mittel vor.
Die 8 besten Mittel gegen Verstopfung
1. Saft der Aloe Vera
Eines der besten Mittel gegen Verstopfung ist Aloe Vera. Sie ist eine Heilpflanze, die verschiedenste gesundheitsfördernde Eigenschaften hat. Du kannst sie sowohl äußerlich als auch innerlich anwenden.
Der tägliche Konsum von Aloe-Vera-Saft hilft, auf natürliche Weise den Darm zu reinigen. Er erleichtert die Elimination der Stoffwechselendprodukte.
Natural Standard, eine anerkannte, wissenschaftliche Zeitschrift, erwähnt, dass der Inhaltsstoff Aloin für die laxierende Wirkung verantwortlich ist.
Zum Weiterlesen: Natürliche Methoden zur Darmreinigung
2. Apfel
Eines der Lebensmittel, die sich am besten bei Verstopfung eignen, ist der Apfel. Äpfel enthalten Pektin, eine Substanz, die die Darmfunktion ankurbelt.
Zudem versorgen sie den Körper mit einer gesunden Portion Ballaststoffe, die den Stuhl weicher machen und die Darmentleerung anregen. Dies stellte eine Studie der Medizinischen Fakultät der Ohio State University in den Vereinigten Staaten fest.
3. Banane
Bananen sind mehr als nur leckeres Obst- Sie unterstützen die Verdauung und regen die Darmperistaltik an. Auch sie enthalten sehr viele Ballaststoffe, die als natürliches Abführmittel wirken und den Stuhlgang erleichtern.
In einer Banane stecken durchschnittlich 12% der empfohlenen Tagesration an Ballaststoffen. Sie enthält überdies auch Fruktooligosaccharide, die direkt im Dickdarm wirken und eine gesunde Verdauung unterstützen.
4. Grüner Tee
Grüner Tee hat in den letzten Jahren ein große Beliebtheit erlangt, da er reich an Antioxidantien ist und der Gesundheit auf unterschiedlichste Art dienlich ist.
Einer von vielen Vorteilen des grünen Tees ist seine verdauungsanregende Wirkung. So kann der Darminhalt, der sich im Dickdarm ansammelt, dann leichter eliminiert werden.
Grüner Tee ist eines der besten Mittel und hat überdies einen leicht abführenden Effekt, der die Therapie der Verstopfung unterstützt.
5. Hafer
Menschen, die unter Verstopfung leiden, sollten dann mehr Hafer in ihren Speiseplan aufnehmen.
Dieses Lebensmittel enthält Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die in ihrer Gesamtheit zu einer verbesserten Verdauung beitragen und dann so helfen, einer Verstopfung vorzubeugen.
Im Idealfall solltest du den Hafer bereits zum Frühstück essen, du kannst ihn aber auch als Zutat in Getränken, Suppen und Salaten verwenden.
6. Leinsamen
Leinsamen sind aufgrund ihres hohen Gehaltes an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren ein sehr wirksames Heilmittel. Sie wirken positiv auf die Darmtätigkeit und haben einen leicht abführenden Effekt, der Darmreinigung und Stuhlgang erleichtert.
Es genügt, wenn du einen Esslöffel Leinsamen über Nacht in einem Glas Wasser einweichst und dann am folgenden Morgen auf nüchternen Magen trinkst.
7. Olivenöl und Zitrone
Die Kombination von Olivenöl und Zitrone in einem einzigen Heilmittel ergibt ein natürliches Abführmittel, das die Darmtätigkeit anregt und gegen Verstopfung hilft.
Du muss lediglich etwas Zitronensaft zu einer Tasse warmen Wassers geben und dann einen Esslöffel Olivenöl hinzufügen. Du solltest dieses Getränk dann jeden Morgen auf nüchternen Magen trinken. Es schützt überdies gleichzeitig Herz und Leber.
Hier gibt es Details zur morgendlichen Olivenöl-Zitronen-Kur.
8. Apfelessig und Bienenhonig
Auch dieses letzte der besten Mittel ist eine einfach zuzubereitende, wirksame Kombination gegen Verstopfung. Gebe 1 Teelöffel Apfelessig und 1 Teelöffel Honig in ein Glas Wasser. Vermische alle Zutaten gut und trinke dieses Mittel dann dreimal täglich.
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