Baby Blues: Was ist das und wie äußert er sich?
Der Baby Blues oder Postpartum Blues ist ein Phänomen, das vor allem bei jungen Müttern auftritt. Es handelt sich um eine psychologische Episode der Traurigkeit und dem Gefühl, überfordert zu sein. Er ist zwar nur von kurzer Dauer, aber wenn er nicht behandelt wird, kann er zu einer postpartalen Depression führen.
Ein Kind zu bekommen ist eine Erfahrung, die eine Menge Anpassung erfordert. Alle Lebensbereiche verändern sich, angefangen bei der körperlichen Erscheinung.
Schätzungen zufolge leiden bis zu 80 % der Mütter unter dem Baby Blues. Diese Phase beginnt in der Regel zwischen dem dritten und fünften Tag nach der Geburt. Sie dauert zwischen einigen Stunden und einigen Wochen.
Was ist der Baby Blues?
Der Baby Blues ist ein emotionaler Zustand, der nach der Geburt auftritt und auf die hormonellen und psychologischen Veränderungen in dieser Phase zurückzuführen ist. Man bezeichnet ihn auch als postpartale Dysphorie oder Mutterschaftsblues.
Frauen beschreiben ihn als “eine Achterbahn der Gefühle”. Sie freuen sich zwar über die Geburt, haben aber auch das Gefühl, dass alles sehr überwältigend ist und dass “die Welt auf sie einstürzt”.
Klinisch gesehen ist der Baby Blues ein Zustand, der keine Behandlung erfordert. Er ist eine normale Reaktion auf die Anpassungsprobleme, die mit der Geburt eines Kindes einhergehen. Dennoch sollte er überwacht werden, um sicherzustellen, dass er sich nicht zu einer postpartalen Depression entwickelt.
Der Hauptunterschied zwischen dem Baby Blues und der postpartalen Depression besteht darin, dass ersterer vorübergehend ist und die Mutter nicht in ihrer Leistungsfähigkeit einschränkt. Bei einer Depression hingegen sind die Symptome intensiv und verstärken sich in der Regel, so dass professionelle Hilfe erforderlich ist.
Symptome des Baby Blues
Der Baby Blues beginnt in der Regel mit einem Gefühl der Melancholie und Traurigkeit, das oft zu Weinkrämpfen führt. Darüber hinaus kommt es zu Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen ohne ersichtlichen Grund.
Die Mutter kann das Gefühl haben, dass sie nicht in der Lage ist, sich angemessen um ihr Baby zu kümmern, oder dass sie nicht die Kraft aufbringen kann, all das zu bewältigen, was vor ihr liegt. Dies wird oft von Symptomen wie den folgenden begleitet:
- Furcht
- Wunsch, sich der Situation zu entziehen
- Appetitlosigkeit
- Extreme Müdigkeit
- Angst und Beklemmung
- Schlaflosigkeit oder Probleme beim Ein- und Durchschlafen
- Unzufriedenheit mit sich selbst und Verunsicherung
Schätzungen zufolge entwickeln 10 bis 15 % der Mütter, die den Baby Blues erleben, später eine postpartale Depression. Das ist in der Regel der Fall, wenn die Symptome sehr stark sind oder länger als 3 Wochen nach der Geburt anhalten.
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Ursachen
Die Wissenschaft kennt die genauen Ursachen des Mutterschaftsblues nicht, aber es ist klar, dass die Hormone bei diesem Zustand eine sehr wichtige Rolle spielen. Während der Schwangerschaft, aber auch während der Wehen und nach der Geburt kommt es zu großen Veränderungen.
Nach der Geburt fällt der Östrogen- und Progesteronspiegel plötzlich ab. Auch der Prolaktin- und der Serotoninspiegel verändern sich. Man vermutet, dass dies eine Rolle bei dem Phänomen spielt, aber es gibt keine ausreichenden Beweise, um dies zu bestätigen.
Der Baby Blues scheint auch durch die hohen Umweltanforderungen in der unmittelbaren Zeit nach der Geburt beeinflusst zu werden. Es kommt zu Veränderungen im Einzel-, Paar- und Sozialleben. All das ist überwältigend, vor allem für weniger flexible Menschen.
Darüber hinaus kann es zu großen Diskrepanzen zwischen den Erwartungen und der Realität kommen. Es gibt viele Mythen rund um die Mutterschaft. Sie wird oft idealisiert, und die Mutter fühlt sich unter Druck gesetzt, bestimmte Gefühle zu empfinden oder nicht zu empfinden.
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Wie kann man damit umgehen?
Der beste Weg, mit dem Baby Blues umzugehen, ist, realistische Erwartungen an die Zeit nach der Geburt zu haben. Ja, es ist wunderbar, ein neues Leben geboren zu haben, aber es ist auch sehr anstrengend und es braucht Zeit, sich mit dem Baby und der neuen Situation zu arrangieren.
Die Mutter hat ein Recht darauf, angesichts dieser Erfahrung unterschiedliche Gefühle zu erleben. Es ist wichtig, dass du dir selbst die Erlaubnis gibst, etwas zu fühlen, das anderen vielleicht unangemessen erscheint.
Es ist keine einfache Phase, und es gibt keinen Grund, so zu tun, als sei sie einfach.
Die Unterstützung und das Verständnis deines Partners sind entscheidend. Es hilft auch, die folgenden Richtlinien zu beachten:
- Verstehe, dass es sich um etwas Vorübergehendes handelt. Manchmal scheint es so, als ob es nicht so wäre, aber es ist so. Diese Gefühle werden sich verflüchtigen.
- Ruhe dich so viel wie möglich aus. Gute Erholung hilft, diese Episoden bestmöglich zu bewältigen.
- Schaffe dir Routinen. Routinen helfen, den Hormonspiegel zu normalisieren. Außerdem verschaffen sie dir ein Gefühl von mehr Kontrolle.
- Bitte um Hilfe. Freunde können während des Baby Blues sehr hilfreich sein, ebenso wie Familie und Angehörige.
- Teile deine Erfahrungen mit anderen Müttern. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, viele Aspekte der Mutterschaft zu entmystifizieren.
- Fordere nicht zu viel von dir selbst. Es ist nicht die Zeit, Perfektionistin zu sein und zu versuchen, alles wie ein Uhrwerk laufen zu lassen. Es ist besser, sich zu entspannen und flexibel zu sein.
- Gönne dir ein paar Freuden. Kleine Freuden wie ein leckeres Essen, ein Film oder ein Spaziergang sind ein guter Weg, um die negativen Gefühle zu überwinden.
Achte auf die Symptome des Baby Blues
Leider bleibt der Baby Blues von den Menschen im Umfeld der Mutter oft unbemerkt. Es kommt häufig vor, dass die betroffene Frau diese Phase im Stillen durchlebt und sich sogar der Kritik oder Missbilligung anderer ausgesetzt sieht.
Es ist sehr wichtig, dass Mütter sich der Symptome des Baby Blues bewusst sind und lernen zu erkennen, wann sie normal sind und wann es sich um Anzeichen einer postpartalen Depression handeln könnte. Eine Beratung ist immer eine Option.
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