7 erfrischende Getränke mit Obst

Deine Kinder essen nicht gerne Obst? Dann kannst du erfrischende Getränke aus saisonalen Früchten zubereiten, damit sie auch davon profitieren können. Diese Rezepte werden der ganzen Familie schmecken!

Wir stellen dir heute verschiedene Rezepte für erfrischende Getränke vor, die reich an sehr gesunden Nährstoffen sind. Sie werden der ganzen Familie schmecken, auch deinen Kindern.

Damit wirst du nicht nur deinen Durst stillen, sondern auch viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe aufnehmen. Probiere unsere Rezepte aus!

Gesunde und erfrischende Getränke

1. Mixgetränk mit Orange, Erdbeeren und Banane

Orangen zeichnen sich unter anderem durch Vitamin C, Magnesium und Kalium aus. Bananen liefern ebenfalls Kalium, Betacarotin und Vitamine, sind kalorienarm und enthalten praktisch kein Fett.

Erdbeeren sind ebenfalls kalorienarm, enthalten dafür jedoch viel Vitamin C, Ballaststoffe, Antioxidantien, Folsäure und Kalium. Sie sind also auch sehr in der Schwangerschaft zu empfehlen.

Zutaten

Wir wissen, dass wir jeden Tag einen Apfel essen sollten, da er sehr gesunde Nährstoffe liefert. Äpfel enthalten unter anderem Pektin, einen löslichen Ballaststoff, der hilft, die Cholesterinwerte zu regulieren. Außerdem zeichnen sie sich auch durch Quercetin aus, ein wertvolles Antioxidans. Darüber hinaus glänzen Äpfel auch durch Kalium und Flavonoide.

Die Zitrone ist reich an Kalium und Vitamin C, Melonen enthalten die Vitamine A und E sowie andere essentielle Nährstoffe, die den Organismus gesund halten.

Zutaten

• 1 geschälter Apfel, ohne Kernhaus, in Würfel geschnitten
• 1/4 Melone, in Stücke geschnitten
• Saft einer halben Zitrone

Zubereitung

• Alle Zutaten im Standmixer gut verarbeiten, bis ein homogenes Mixgetränk entsteht.

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3. Mixgetränk aus Orange, Apfel, Zitrone und Ingwer

Ingwer kommt schon seit Jahrhunderten als Naturheilmittel zum Einsatz, da er stark entzündungshemmende Eigenschaften aufweist. Außerdem hilft die scharfe Wurzel bei Verdauungs- und Atemwegsbeschwerden sowie bei Arthrose und Diabetes.

Zutaten

• Saft von 2 Orangen
• 1 geschälter Apfel, ohne Kerne, in Viertel geschnitten
• ein Spritzer Zitronensaft
• 1 Prise frisch geriebener Ingwer

Zubereitung

• Alle Zutaten im Standmixer gut verarbeiten, bis ein homogenes Mixgetränk entsteht.

4. Mixgetränk mit Erdbeeren und Heidelbeeren

Heidelbeeren zählen zu den heimischen Superlebensmitteln, da sie eine Fülle an Vitaminen und Antioxidantien bereit stellen. Außerdem schmecken sie in Kombination mit Erdbeeren ganz besonders lecker!

Zutaten

• 1 Tasse geschnittene Erdbeeren
• 1 Tasse Heidelbeeren
• Wasser
• Minze

Zubereitung

• Alle Zutaten im Standmixer gut verarbeiten, bis ein homogenes Mixgetränk entsteht.

Weitere erfrischende Getränke, die sehr lecker schmecken

5. Smoothie mit Apfel, Orange und Granatapfel

Granatäpfel sind eine ausgezeichnete Quelle für Kalium, Vitamin C, Polyphenole und Folsäure. Dieser Smoothie wird dir ausgezeichnet schmecken!

Zutaten

• 1 Apfel, geviertelt
• 1/2 Papaya, in Würfel geschnitten
• 1 Orange, geschält und in Stücke geschnitten

Zubereitung

• Alle Zutaten im Standmixer gut verarbeiten, bis ein homogenes Mixgetränk entsteht.

6. Mixgetränk mit Papaya, Orange und Ananas

Ananas und Papaya sind reich an wichtigen Antioxidantien, Orangen liefern viel Vitamin C, Magnesium und Kalium. Dieses Mixgetränk schmeckt nicht nur sehr lecker, es fördert auch eine gesunde Verdauung. Deshalb ist es perfekt nach einer üppigen Mahlzeit.

Zutaten

• 1 Orange, geschält und in Stücke geschnitten
• 2 Ananasscheiben, geschnitten
• 1 Papaya, geschält, ohne Kerne und geschnitten

Zubereitung

• Alle Zutaten im Standmixer gut verarbeiten, bis ein homogenes Mixgetränk entsteht.

7. Erfrischendes Getränk mit Wassermelone und Brombeeren

Brombeeren enthalten viele Vitamine, unter anderem C und E. Außerdem liefern sie Kalium, Phosphor, Magnesium und Calcium.  Die Wassermelone zeichnet sich durch die Vitamine A und B, Folsäure und Kohlenhydrate aus.

Zutaten

• 1/4 Wassermelone, geschält und entkernt, in Stücke geschnitten
• 1 Tasse Brombeeren

Zubereitung

• Alle Zutaten im Standmixer gut verarbeiten, bis ein homogenes Mixgetränk entsteht.

Erfrischende Getränke sind zu jeder Jahreszeit lecker und gesund. Vergiss nicht, dass du sie gleich nach der Zubereitung trinken solltest, um optimal von allen Nährstoffen zu profitieren.