5 Lebensmittel gegen Schnarchen
Es gibt verschiedene Tricks gegen Gewohnheiten, die Schnarchen verursachen und es gibt auch verschiedene Nahrungsmittel, die empfohlen werden um diese lästigen nächtlichen Geräusche zu reduzieren. Hier stellen wir dir Lebensmittel gegen Schnarchen vor.
Zu den wirksamen Methoden gegen Schnarchen gehören zum Beispiel Nasenpflaster und Medikamente sowie verschiedene Tricks, die bei manchen Personen eine gute Lösung sind.
Es ist jedoch wichtig, auch verschiedene Lebensmittel gegen Schnarchen zu kennen.
Lebensmittel gegen Schnarchen
Honig
Honig kann dann einfach allen Getränken, die im Laufe des Tages eingenommen werden, beigemischt werden. Er wirkt entzündungshemmend und kann deshalb die Atemwege frei halten, was zu einem besseren und ruhigeren Schlaf verhilft und auch das Schnarchen reduzieren kann.
Pfefferminztee
Pfefferminztee ist ausgezeichnet für die Reinigung des Halses sowie der Atemwege allgemein, da er schleimlösend wirkt.
Fisch
Fisch ist im Allgemeinen sehr gesund und sollte deshalb in unserer Ernährung nicht fehlen. Ein vermehrter Fischkonsum (sowie Geflügel statt rotes Fleisch) ist dann auch gegen das lästige Schnarchen sehr ratsam.
Dies hängt damit zusammen, dass rotes Fleisch sowie gesättigte Fettsäuren Krämpfe auslösen können, welche die Nasenhöhlen entzünden. Wenn dies verhindert wird, verbessert sich automatisch die Schlafqualität und auch die Allgemeingesundheit.
Olivenöl
Dieses Öl ist hervorragend, da es nur sehr wenige gesättigte Fettsäuren enthält, ein natürliches entzündungshemmendes Mittel ist sowie durch die Reduzierung des Schnarchens auch die Schlafqualität verbessert.
Sojamilch
Es ist ratsam Kuhmilch durch Soja- sowie andere Pflanzenmilch zu ersetzen. Kuhmilch fördert nämlich die Schleimbildung im Halsbereich, was zu verstärktem Schnarchen führt.
Lesetipp: Alternativen zu Kuhmilch: 7 Tipps
Nicht vergessen…
…diese Nahrungsmittel in den täglichen Ernährungsplan einzubauen, um dann eine bessere Schlafqualität zu erreichen. Auch der Partner – falls vorhanden – wird davon profitieren!
Alle zitierten Quellen wurden von unserem Team gründlich geprüft, um deren Qualität, Verlässlichkeit, Aktualität und Gültigkeit zu gewährleisten. Die Bibliographie dieses Artikels wurde als zuverlässig und akademisch oder wissenschaftlich präzise angesehen.
- Pandya, C., & Guilleminault, C. (2014). Snoring. In Encyclopedia of the Neurological Sciences. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-385157-4.00577-7
- Ulualp, S. O. (2010). Snoring and obstructive sleep apnea. Medical Clinics of North America. https://doi.org/10.1016/j.mcna.2010.05.002
- Dobrosielski DA, Papandreou C, Patil SP, Salas-Salvadó J. Diet and exercise in the management of obstructive sleep apnoea and cardiovascular disease risk. Eur Respir Rev. 2017;26(144):160110. Published 2017 Jun 28. doi:10.1183/16000617.0110-2016
