Zehn Tipps gegen eine überaktive Blase
Eine überaktive Blase kann unangenehme Situationen provozieren, da sie häufigen, plötzlichen Harndrang verursacht. Einmal Husten, Lachen oder Niesen kann bereits der Auslöser dafür sein.
Bei Problemen, den Harndrang zu kontrollieren, kann es sich dann um Harninkontinenz handeln. Es gibt verschiedene natürliche Hausmittel, um eine überaktive Blase zu beruhigen. Nachfolgend stellen wir zehn davon vor.
1. Überwachung der Flüssigkeitsaufnahme
Dies ähnelt einem Diättagebuch, doch in diesem Fall notierst du nur Getränke, die du im Laufe des Tages konsumierst sowie die Uhrzeit. Dabei solltest du auch vermerken, ob gewissen Getränke Probleme bereiten (z.B. Kaffee oder Soda).
2. Goshi-jinki-gan
In verschiedenen japanischen Studien wurde herausgefunden, dass Goshi-jinki-gan – eine wirkungsvolle Kräutermischung – die Urinmenge und die Zusammenziehung der Blase sowie den nächtlichen Harndrang bei Männern und Frauen reduzieren kann.
3. Blasentraining
Das Training der Blase, auch Urotherapie genannt, ist häufig verschrieben, um die überaktive Blase dann zu stärken. Es geht darum, die Blase so zu trainieren, dass su sie besser kontrollieren kannst, um bei Harndrang nicht sofort die Toilette aufsuchen zu müssen.
4. Buchu-Pflanze
Ein pflanzliches Hausmittel, dass in Südafrika weitläufig bei Blasen- und Niereninfektionen genutzt wird, ist die Buchu-Pflanze (auch Bucco-Pflanze), welche entzündungshemmend sowie antibakteriell wirkt und das Harnsystem säubert und gesund hält.
5. Saugfähige Einlagen
Auch wenn diese Maßnahme eher provisorisch gedacht ist, kann es nützlich sein, übergangsweise saugfähige Einlagen einzusetzen, um ungewünschtem Urinverlust vorzubeugen.
6. Sägepalme
Viele medizinische Studien belegen, dass die Sägepalme (Serenoa repens) entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die den Harndrang reduzieren können – besonders bei Männern mit einer vergrößerten Prostata.
7. Übungen für den Beckenboden
Auch Beckenbodengymnastik kann helfen, die Muskeln zu trainieren sowie unkontrollierten Harnverlust zu vermeiden.
Lesetipp: 5 Ursachen für erhöhte Harnsäurewerte
8. Vitamin C für die Blase
Oftmals werden auch Vitamin C Präparate empfohlen, da diese den oxidativen Stress bekämpfen. Dieser kann die Nerven um die Blase reizen und zum Verlust der Harnkontrolle führen.
9. Gewichtsabnnahme
Übergewicht ist schlecht für die Gelenke, kann jedoch auch die Elastizität der Blasenmuskeln schwächen und zu unerwünschten Harnabgängen führen. Abnehmen kann in diesen Fällen dann sinnvoll sein.
10. Quercetin
Quercetin wird dann oft von naturheilkundlichen Ärzten empfohlen. Hierbei handelt es sich um einen natürlichen Entzündungshemmer, der dafür bekannt ist, den Harndrang einer überaktiven Blase zu reduzieren.
Alle zitierten Quellen wurden von unserem Team gründlich geprüft, um deren Qualität, Verlässlichkeit, Aktualität und Gültigkeit zu gewährleisten. Die Bibliographie dieses Artikels wurde als zuverlässig und akademisch oder wissenschaftlich präzise angesehen.
- Grotto D. Lo mejor que puedes comer (Colección Vital): De la A a la Z, la guía nutricional definitiva para llenarte de energía, de salud. Penguin Random House Grupo Editorial México, 2014.
- Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU. Perforación gastrointestinal, 2018. [Internet]. (Consultado el 23/10/2018). Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000235.htm
- Grisolle A, Roig G. Tratado elemental y práctico de patología interna, Volumen 2. Universidad Complutense de Madrid, 2008.
- Muñoz Gálligo E, García García A, Masero Casasola A, Muñoz Garrido F. Presente y futuro del tratamiento farmacológico de la vejiga hiperactiva. Suelo Pélvico. 2012; 8[3]: 64-69
- Gutiérrez-González A, Álvarez-Tovar L, García-Sánchez D, Pérez-Ortega R, Guillen-Lozoya A. Eficiencia de los ejercicios de Kegel, evaluada con estudio urodinámico en pacientes con incontinencia urinaria. Revista Mexicana de Urología. 2019; 79(2): https://doi.org/10.48193/revistamexicanadeurologa.v79i2.480
- Noguchi M, Kakuma T, Tomiyasu K. Randomized clinical trial of an ethanol extract of Ganoderma lucidum in men with lower urinary tract symptoms. Asian Journal of Andrology. 2008; 10: 777-785. https://doi.org/10.1111/j.1745-7262.2008.00361.x
- Yagi H, Sato R, Nishio K, et al. Clinical efficacy and tolerability of two Japanese traditional herbal medicines, Hachimi-jio-gan and Gosha-jinki-gan, for lower urinary tract symptoms with cold sensitivity. Journal of Traditional and Complementary Medicine. 2015; 5(4): 258-261.