Shake mit Melone und Banane zur Senkung des Cholesterins: Perfekt für Dich!

8 Januar, 2019
Wenn man dieses einfache Rezept mit Melone und Banane im Rahmen einer ausgeglichen Ernährung anwendet und sich daran gewöhnt kann man seine Gesundheit fördern.

Mit diesen köstlichen Shakes aus Melone und Banane gelingt es, den Cholesterinspiegel auszugleichen und an Gesundheit und Wohlbefinden zu gewinnen.

Obstshakes aus natürlichen Zutaten sind eine sehr gute Option, wenn es um die Senkung der Hypercholesterinämie geht. Alle Lebensmittel, die reich an Karotin, Vitamin C, Antioxidantien , Zink und Ballaststoffen sind, gehören zweifelsohne zu den besten Inhaltsstoffen, um dies zu erreichen.

Wenn man dieses einfache Rezept mit Melone und Banane im Rahmen einer ausgeglichen Ernährung anwendet und sich daran gewöhnt kann man seine Gesundheit fördern.

Ein aktiver Lebenswandel mit Sport ist auch wichtig, denn dann gelangt man zweifelsohne zu besseren Ergebnissen bei der nächsten Blutuntersuchung.

Bist du dabei und probierst diesen leckeren Shake?

Melonen-Shake trägt zur Senkung des Cholesterins bei

Shake

Alle Melonensorten sind reich an Phytonährstoffen, Ballaststoffen sowie Wasser, und eignen sich bestens zur Bekämpfung des schädlichen Cholesterins oder LDL.

Sie enthalten überdies auch Vitamin C, ein leistungsstarkes Antioxidans, das deine Herzgesundheit verbessert. Es schützt das Gewebe, hält die Arterien flexibel und wirkt dann so auch vorbeugend gegen Arteriosklerose.

Darüber hinaus liefern Melonen Magnesium sowie Ballaststoffe. Deshalb wirken sie leicht abführend und verringern die Fettaufnahme.

Die Melone ist auch sehr reich an Kalium, das für die Gesundheit des Herzens sehr wichtig ist. Damit wird der Blutdruck dann reguliert.

In diesem natürlichen Obstshake werden Melone und Banane kombiniert. Wenn Bananen für dich ein wenig schwer zu verdauen sind, kannst du auch Trauben oder einen Apfel nehmen.

Du kannst das Getränk mit Ceylon-Zimt verfeinern, der auch sehr hilfreich ist, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Lesetipp: Kanariensaat zur Regulation des Cholesterins und zum Abnehmen

Die Cholesterin senkenden Eigenschaften der Banane

Shake

Viele sind sich nicht ganz sicher, ob Bananen jetzt das Cholesterin senken oder anheben. So wie bei den meisten Lebensmitteln kommt es darauf an, sie in maßvoller Weise in die Ernährung einzubinden, ohne es zu übertreiben.

Etwas so Einfaches, wie eine Banane pro Tag zu essen, wird der Gesundheit im Allgemeinen helfen. Sie ist nicht nur eine Energiespender, sondern auch eine ideale Ergänzung, wenn man leckere Shakes zum Senken des Cholesterins zubereiten möchten.

  • Die Banane ist ein Nahrungsmittel, das sehr wenig Fett hat.
  • Die Banane ist eine der der besten Früchte, um dann deinen Balaststoffbedarf zu decken.
  • Ballaststoffe sind sehr wichtig in der Ernährung, um Gifte zu entfernen, und eine angemessene Verdauung zu gewährleisten. Dank ihnen kann man dann auch LDL oder schädliches Cholesterin aus dem Blut entfernen.
  • Bananen sind auch sehr reich an Antioxidantien sowie Mineralien wie Zink und Selen, die wichtig für die Synthese von Cholesterin in der Leber sind und daher seinen Spiegel ausgleichen können.
  • Ein weiterer wichtiger Faktor ist: Bananen verbessern die Blutzirkulation und beugen der Bildung von Blutgerinnseln vor, die die Arterien verstopfen können.

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Zubereitung deines Melonen-Bananen-Shakes

Shake

Zutaten

  • 1 Banane
  • 1 Tasse Melone (Sorte deiner Wahl) (150 g)
  • 1 Tasse Wasser (200 ml)
  • 1 Teelöffel Zimtpulver (5 g)

Zubereitung

  • Diesen Shake hast du in weniger als fünf Minuten zubereitet. Es reicht, die richtigen Zutaten bereit zu haben.
  • Wichtig ist, dass sowohl die Melone als auch die Banane nicht zu reif sind. Sonst haben sie zu viel Zucker und das kann schlecht sein und außerdem die Verdauung belasten.
  • Entferne die Kerne der Melone und schneide sie dann in kleine Stücke, um das Mixen zu erleichtern. Schäle die Banane und schneide sie in drei Stücke.
  • Verarbeite dann alle Zutaten mit Mixer oder Blender.

Serviere das Getränk in deinem Lieblingsglas mit etwas Zimt. Dieses Gewürz eignet sich ausgezeichnet zur Senkung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels.

Bereite dir diesen köstlichen Shake zwei Mal pro Woche zu. Er schmeckt sehr lecker!

  • Lester, G. (1997). Melon (Cucumis melo L.) Fruit nutritional quality and health functionality. HortTechnology. https://doi.org/10.1007/s00203-010-0562-z
  • Englyst, H. N., & Cummings, J. H. (1986). Digestion of the carbohydrates of banana (Musa paradisiaca sapientum) in the human small intestine. American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1093/ajcn/44.1.42