Jünger und gesünder aussehen mit diesen 10 Lebensmitteln!

Möchtest du viel jünger und gesünder aussehen? Dann solltest du vielleicht etwas an deiner Ernährung ändern. Lies einfach weiter und erfahre, was du tun kannst!
Jünger und gesünder aussehen mit diesen 10 Lebensmitteln!

Geschrieben von Carolina Betancourth

Letzte Aktualisierung: 04. August 2022

Wenn du jünger und gesünder aussehen willst, brauchst du nicht nur äußerliche Pflege und Behandlungen, um deine Haut gesund zu halten; die Ernährung spielt oft eine noch wichtigere Rolle.

Wenn du deine Haut zum Beispiel nicht richtig mit Feuchtigkeit versorgst, egal wie viele Cremes du aufträgst, bekommt sie nicht die Feuchtigkeit, die sie braucht. Infolgedessen sieht deine Haut möglicherweise nicht mehr glatt und jung aus.

Wir leben in einer Zeit, in der es mehr Faktoren gibt, die eine vorzeitige Hautalterung verursachen können: schlechte Ernährung, Umweltverschmutzung, Sonneneinstrahlung, schlechte Angewohnheiten oder ein sitzender Lebensstil.

Aus diesem Grund werden wir heute untersuchen, wie wir alle jünger und gesünder aussehen können, indem wir uns mehr auf eine gesunde und bessere Ernährung konzentrieren. Allerdings dürfen wir auch die Bewegung nicht vergessen: Laut WHO verbessert schon ein 30-minütiger Spaziergang am Tag unsere Gesundheit erheblich.

Jünger und gesünder aussehen: 10 großartige Lebensmittel

Denke daran, dass du niemals drastische Änderungen an deiner Ernährung vornehmen solltest, ohne vorher eine/n Ernährungsberater/in zu konsultieren. Auch wenn du an einer Hautkrankheit oder einem anderen Gesundheitsproblem leidest, solltest du immer deine/n Ärztin/Arzt konsultieren und die Behandlung nicht einfach durch Naturheilmittel ersetzen.

Jünger und gesünder aussehen dank Vollkorn

Jede gute Ernährung sollte mehrere Portionen Vollkorn am Tag enthalten. Studien zufolge sind diese Lebensmittel reich an Vitaminen und Ballaststoffen, die wichtig sind, um Herz-Kreislauf-Problemen und Krebs vorzubeugen und die Verdauung zu verbessern.

Außerdem sind diese Lebensmittel reich an Antioxidantien, da sie zur Zellregeneration und zur Hautgesundheit beitragen.

Olivenöl

Jünger und gesünder aussehen - Olivenöl

Ein so weit verbreitetes Produkt wie Olivenöl kann dir helfen, deine Haut zu verjüngen und gleichzeitig gesund zu bleiben.

Dieser Vorteil ist auf seinen hohen Gehalt an Polyphenolen zurückzuführen. Diese Antioxidantien verringern das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Außerdem enthält Olivenöl Vitamin A und E. Und diese Vitamine tragen dazu bei, die Haut geschmeidig und jugendlich zu halten.

Heidelbeeren

Heidelbeeren sind für ihre vielfältigen antioxidativen Eigenschaften bekannt, die zur Verbesserung der Gesundheit von Haut und Körper beitragen.

Dieses Lebensmittel enthält große Mengen an Vitamin C und E, Eisen und Magnesium sowie Polyphenole und Antioxidantien, die Krankheiten vorbeugen und eine gesunde Haut erhalten.

Jünger und gesünder aussehen dank dunkler Schokolade

Auch ein so köstliches Lebensmittel wie dunkle Schokolade kann dein Geheimnis für den Erhalt der Jugend sein. Denn dieses Lebensmittel enthält eine große Menge an Antioxidantien wie Catechine, Epicatechine und Procyanidine.

Ein maßvoller Verzehr von dunkler Schokolade kann dazu beitragen, die Blutzirkulation zu verbessern, die Nerven zu schützen, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern und eine strahlende Haut zu erhalten.

Brokkoli

Jünger und gesünder aussehen - Brokkoli

Wenn man seine zahlreichen Eigenschaften für Gesundheit und Schönheit bedenkt, wird klar, dass Brokkoli ein Gemüse ist, das du öfter in deinen Speiseplan aufnehmen solltest.

Dieses kraftvolle Lebensmittel ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die freie Radikale bekämpfen und Schäden an Körper und Haut verhindern können.

Rotwein

Rotwein ist für viele Menschen auf der ganzen Welt zu einem vermeintlichen Geheimnis für Gesundheit und Jugend geworden. Im Volksmund heißt es, dass ein Glas Wein am Tag viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, wie z. B. den Schutz des Herzens, die Senkung des Blutdrucks und die Bekämpfung von Diabetes.

Allerdings sollte man hierbei auch bedenken, dass die Schäden, die der Alkoholkonsum verursachen kann, seine Vorteile oft bei weitem überwiegen. Daher ist es tatsächlich am besten, gar keinen oder nur minimale Mengen Alkohol zu konsumieren.

Jünger und gesünder aussehen dank Tomaten

Eines der besten antioxidativen Lebensmittel, die wir finden können, um jünger und gesünder auszusehen, sind Tomaten.

Dieses Gemüse enthält Lycopin, die Substanz, die ihm seine charakteristische rote Farbe verleiht und ihm Eigenschaften zur Vorbeugung von Herzkrankheiten, Krebs und hohem Cholesterinspiegel verleiht.

Darüber hinaus dient dieses Gemüse laut der bereits erwähnten Studie auch als Sonnenschutzmittel und regt die Regeneration der Hautzellen an.

Grüner Tee

Jünger und gesünder aussehen - grüner Tee

Grüner Tee ist ein sehr beliebtes Lebensmittel , das sich aufgrund seiner vielen medizinischen Eigenschaften auf der ganzen Welt verbreitet hat. Sein Wirkstoff ist Epigallocatechingallat (EGCG), das die Gesundheit verbessert und die Haut vor UV-Strahlen schützt.

Jünger und gesünder aussehen dank Avocado

Ein so leckeres und nahrhaftes Lebensmittel wie die Avocado hat Eigenschaften, die uns helfen, unsere Haut und unseren Körper zu pflegen, damit wir jünger und gesünder aussehen.

Dieses Lebensmittel ist reich an ätherischen Ölen, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und die Kollagenbildung anregen, wie Tierversuche bestätigen. Außerdem verzögert die Avocado dank ihres Vitamin-E-Gehalts die vorzeitige Hautalterung.

Lachs

Lachs ist eine der natürlichen Quellen von Omega 3. Omega 3 ist eine essentielle Fettsäure, die dazu beiträgt, dass die Haut jung, geschützt und hydratisiert bleibt. Sie kann auch aus pflanzlichen Quellen gewonnen werden. Darüber hinaus hat sie eine antioxidative Wirkung, die die Gesundheit des Körpers verbessert und die Haut jung hält.

All diese Lebensmittel, können zu einem jüngeren und gesünderen Aussehen beitragen. Wenn du sie in deinen Speiseplan aufnimmst, kannst du deine Ernährung verbessern, denn sie sind sehr nahrhaft und haben viele positive Eigenschaften. Sind sie bereits Teil deines Speiseplans?

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