Den Sommer genießen, ohne die eigene Gesundheit zu gefährden

Der Sommer ist eine der schönsten Zeiten des Jahres. Aber wenn du nicht die richtigen Maßnahmen ergreifst, birgt er auch einige Risiken. In unserem heutigen Artikel geben wir dir einige Tipps, damit du den Sommer genießen kannst, ohne deine Gesundheit zu gefährden!

Geschrieben und geprüft von dem Chirurgen Galo Flores.

Letzte Aktualisierung: 25. August 2022

Wenn du den Sommer genießen willst, ohne deine Gesundheit zu gefährden, musst du bestimmte vorbeugende Maßnahmen ergreifen. Obwohl die Sommermonate von gutem Wetter und Spaß geprägt sind, birgt diese Saison auch gewisse Verletzungs- und Krankheitsrisiken.

Was musst du wissen?

Studien haben gezeigt, dass während der Sommersaison die Besuche in Notaufnahmen aufgrund verschiedener Krankheiten zunehmen. Viele dieser Erkrankungen sind saisontypisch, andere sind die Folge mangelnder Sorgfalt und gefährlicher Aktivitäten.

Wie kannst du diese Risiken reduzieren?

In unserem heutigen Artikel findest du sieben Tipps, wie du den Sommer genießen kannst, ohne dabei deine Gesundheit zu gefährden. Lies einfach weiter und erfahre mehr zu diesem wichtigen Thema!

7 vorbeugende Gesundheitsmaßnahmen, um den Sommer zu genießen

Das gute Wetter im Sommer und die damit einhergehende Urlaubszeit machen diese Monate zu einer der beliebtesten Jahreszeiten vieler Menschen.

Und obwohl die allgemeine Atmosphäre zum Entspannen einlädt, musst du einige Vorkehrungen treffen, um deine Gesundheit vor den mit dieser Jahreszeit und ihren Aktivitäten verbundenen Risiken zu schützen. Hier sind einige Tipps.

1. Mäßige deine Sonnenexposition

Dies ist sicherlich die häufigste Empfehlung für diese Jahreszeit. Glücklicherweise kannst du dich auf einfache Weise vor dem Sonnenlicht schützen. Alles, was du tun musst, ist Folgendes:

• Trage einen Hut, um deinen Kopf zu schützen.
• Trage helle und leichte Kleidung, um deinen Körper nicht zu überhitzen.
• Außerdem solltest du ein Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor auftragen und die Anwendung alle zwei bis drei Stunden wiederholen. Wenn du im Wasser warst, musst du dich ebenfalls erneut eincremen.
• Auch das Tragen einer Sonnenbrille ist unbedingt erforderlich.
• Des Weiteren solltest du dich zwischen elf Uhr vormittags und vier Uhr nachmittags überwiegend im Schatten aufhalten. Auf diese Weise meidest du die Stunden mit der höchsten UV-Strahlung.

2. Achte darauf, dass du ausreichend hydratisiert bleibst

Es wird viel darüber gesprochen, wie wichtig es ist, sich um den eigenen Flüssigkeitshaushalt zu kümmern. Aber gleichermaßen wichtig ist es, dass du gesunde Getränke konsumierst. Idealerweise solltest du zwei bis zweieinhalb Liter Wasser trinken, vorzugsweise aus Flaschen oder gefiltert. Leitungswasser kann das Risiko einer Darminfektion erhöhen.

Dies ist insbesondere wichtig, wenn du in sehr heiße Gebiete oder ins Ausland reist. Gleiches gilt für Getränkezubereitungen. Daher solltest du diese nur dann konsumieren, wenn du sicher sein kannst, dass sie hygienisch hergestellt wurden. Trinke keinesfalls Getränke, die an improvisierten oder unhygienischen Orten zubereitet wurden.

3. Auch beim Schwimmen solltest du einige Vorsichtsmaßnahmen beachten

Der Sommer ist die Zeit, um das Wasser zu genießen, aber du musst dies mit allen notwendigen Vorsichtsmaßnahmen tun. Am Strand solltest du nur in den dafür vorgesehenen Bereichen schwimmen und darauf achten, dass Rettungsschwimmer im Einsatz sind. Die goldene Regel für Taucher und Schwimmer lautet, niemals alleine zu schwimmen. Jede Situation kann tödlich enden, wenn niemand in der Nähe ist, der dir helfen kann.

Wenn du kopfüber ins Wasser springst, solltest du dies nur tun, wenn du weißt, wie tief die Stelle ist. Unvorsichtiges Eintauchen in flaches Wasser kann zu schweren Verletzungen führen. Drei sehr wichtige Situationen, die du aus Sicherheitsgründen vermeiden solltest, sind die folgenden:

• Nachts im Meer schwimmen
• Schwimmen nach einer schweren Mahlzeit
• Schwimmen im Meer oder in Schwimmbädern nach dem Genuss von Alkohol

4. Durchfall vorbeugen

Neben der Trinkwasserhygiene solltest du auch darauf achten, was du isst. Unabhängig davon, ob du die Mahlzeiten selbst zubereitest oder in einem Restaurant isst, ist es immer ratsam, die richtige Hygiene zu beachten.

Vergiss nicht, dass jetzt die heiße Jahreszeit ist, so dass Lebensmittel schneller verderben. Daher musst du auf Folgendes achten:

• Bewahre alle verderblichen Lebensmittel im Kühlschrank auf.
• Vor der Zubereitung oder dem Verzehr von Speisen gründlich die Hände waschen.
• Wenn du Meeresfrüchte isst, sollten diese unbedingt frisch sein. Darüber hinaus solltest du sie niemals roh oder ungekocht verzehren.

5. Schütze dich vor Stechmücken, um den Sommer zu genießen

Mückenstiche sind sehr ärgerlich, da sie Juckreiz verursachen. Allerdings können sich auch schwerwiegendere Folgen ergeben, wenn die Mücken Infektionserreger übertragen, die beispielsweise West-Nil-Fieber, Dengue-Fieber oder Malaria verursachen. Letztere werden vor allem in tropischen Regionen der Welt sehr häufig durch Mückenstiche übertragen.

Daher ist es bei Reisen ins Ausland wichtig, über die Gebiete informiert zu sein, in denen sich diese Krankheiten ausbreiten können. Um Mückenstiche und andere Insektenstiche zu vermeiden, solltest du unbedingt ein gutes Insektenschutzmittel verwenden. Darüber hinaus ist es sinnvoll, Kleidung zu tragen, die den größten Teil deines Körpers bedeckt.

6. Vergiss nicht, deine Reiseapotheke mit den erforderlichen Medikamenten auszustatten

Im Sommer unternehmen viele Menschen Kurz- oder Fernreisen. Bevor du dich auf die Reise begibst, solltest du jedoch deine Reiseapotheke überprüfen. Darüber hinaus solltest du natürlich auch alle Medikamente einpacken, die du regelmäßig einnehmen musst.

In diesem Sommer gibt es darüber hinaus noch ein weiteres sehr entscheidendes Detail, das du beachten musst: die Pandemie. Wenn du ins Ausland reist, musst du dich daher vorab über die geltenden Reisebedingungen und Impfvorschriften informieren.

Des Weiteren musst du Medikamente stets vor Sonne und Hitze schützen. Bedenke in diesem Zusammenhang, dass es auch Medikamente gibt, die die Lichtempfindlichkeit deiner Haut erhöhen. Wenn du diesbezüglich Fragen oder Bedenken hast, wendest du dich am besten an einen Arzt oder Apotheker.

7. Den Sommer genießen, ohne es zu übertreiben oder Risiken einzugehen

Im Sommer können bieten einige Orte viel Spaß und eine tolle Partyatmosphäre. Aber dennoch solltest du nicht vergessen, dass alltägliche Gefahren nach wie vor präsent sind. Wenn du Alkohol trinkst, solltest du darauf achten, dass du den Konsum nicht übertreibst und danach nicht mehr mit dem Auto fährst.

Für den Fall, dass du dich auf ein sexuelles Abenteuer einlässt, musst du dich im Urlaub natürlich ebenfalls vor sexuell übertragbaren Krankheiten schützen. Wenn du den Sommer genießen und gesund bleiben möchtest, gilt es, den gesunden Menschenverstand anzuwenden und nichts tun, was du nicht auch in deinem Alltag tun würdest. So kannst du unnötige Risiken vermeiden.

Falls du Fragen oder Zweifel hast, solltest du einen Arzt konsultieren

Wenn du dein Zuhause verlässt und dich auf Reisen begibst, erkundige dich vorab, wo du im Notfall ärztliche Hilfe bekommen kannst. Falls du gesundheitliche Probleme hast, solltest du am besten einen Arzt aufsuchen. Denn nur ein qualifizierter Mediziner kann dich bei einer Erkrankung, einer Infektion oder einer Verletzung professionell und angemessen behandeln.

Wenn du deinen Urlaub und die Sommermonate unbeschwert genießen willst, solltest du während all deiner Aktivitäten eine präventive und vernünftige Haltung bewahren. Die Vermeidung von Risiken ist der beste Weg, um den Sommer zu genießen, ohne dabei die eigene Gesundheit zu gefährden.